אז זרקת את הגב. עכשיו מה?
תוֹכֶן
אנו כוללים מוצרים שלדעתנו מועילים לקוראים שלנו. אם תקנו קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.
כשזורקים את הגב, תרגיש הופעה מהירה של כאבי גב תחתון. הכאב עשוי להיות שונה או גרוע יותר אם יש לך כאבי גב תחתון כרוניים.
פעמים רבות כאב זה מתרחש לאחר עבודה קשה, כמו חפירה או הרמת חפצים כבדים או פציעה.
השלכת הגב יכולה למנוע ממך את הפעילויות הרגילות שלך למשך מספר ימים. אתה עשוי לתהות אם אתה צריך לפנות לטיפול חירום.
המשך לקרוא למידע נוסף על מה אתה יכול לעשות כדי לעזור לגב בבית ומתי הגיע הזמן לפנות לרופא.
תסמינים
השלכת הגב יכולה לגרום לתסמינים הבאים:
- קשיחות גב שמונעת ממך לנוע היטב
- כאבי גב תחתון עזים
- התכווצויות שרירים, או התקפי עוצמה של הידוק שרירים ומרגיעים
- בעיות בשמירה על יציבה טובה
ברגע שהכאב מתחיל, הוא בדרך כלל לא נמשך מעבר לעשרה עד 14 יום אם זה פציעה חריפה. אחרת, התסמינים יכולים להיות כאלה עם חשש גב כרוני.
סיבות
השלכת הגב בדרך כלל פירושה שאתה מתוח את השרירים בגב. הרמת חפצים כבדים או כיפוף קדימה במצב מביך הם גורמי מאמץ נפוצים. הכאבים שמאמץ השרירים מייצרים הם בדרך כלל סביב גב התחתון ולא עוד יותר.
כמה מהפעילויות הנפוצות שגורמות לזריקת גב כוללות:
- מסובב את הגב, כמו בפגיעה בכדור גולף
- מרימה משהו כבד מדי
- מתיחת הגב רחוק מדי
- תרגול יציבה לקויה ומכניקת גוף בעת הרמה
ביצוע אחת או יותר מפעילויות אלה עלול לגרום לפציעות במספר מבנים התומכים בגב שלך, כמו:
- רצועות
- שרירים
- כלי דם
- רקמות חיבור
אפילו נזק קל, כמו קרעים קטנים בדיסקי החוליות המגנים, יכולים לעורר את עצבי הגב ולהוביל לדלקת וכאב.
אִבחוּן
רוב האנשים יכולים לזהות את הפעילות או הפציעה כאשר הם זרקו את הגב.
הרופא שלך יתחיל בשאלתך לגבי הסימפטומים שלך, מה עשית כשהבחנת בהם ומה מחמיר אותם או טובים יותר. הם ישקלו את הסימפטומים שלך כשאתה מאבחן וממליץ על טיפולים.
לדוגמה, אם הכאב שלך חמור או גורם לתסמינים חמורים, כמו חוסר תחושה ברגליים או אובדן שליטת שלפוחית השתן, הרופא בדרך כלל ימליץ על בדיקות נוספות. עם זאת, אם הרופא שלך חושד במאמץ גב, יתכן שהוא לא ימליץ על הדמיה.
מחקרי הדמיה יכולים לפעמים לחשוף פגיעות בסיסיות או גורמים אחרים לכאבי גב, כמו גידול. דוגמאות למחקרי הדמיה שרופא עשוי להמליץ עליה כוללות:
- צילום רנטגן
- סריקת סי טי
- MRI
אם כאבי הגב לא ישתפרו לאחר שבועיים או יחמירו, יתכן שתצטרך להתקשר לרופא שלך כדי לקבוע פגישה להמשך הבדיקה.
טיפולים
הדבר הראשון שצריך לעשות אחרי שזורקים את הגב הוא מנוחה. מנוחה מאפשרת לגופכם לרפא ולהפחית דלקת. בנוסף, ככל הנראה, הכאב יגביל את הפעילויות היומיומיות שלך מייד אחרי שזורקים את הגב.
הקשיבו לגופכם כאשר אתם מתאוששים מפציעה בגב. נסה לא להגזים בפעילויות שלך. בנוסף למנוחה, מומלץ לנסות את הטיפים הבאים:
- החלת חבילות קרח מכוסות בד על גב התחתון למשך 10-40 דקות. אל תמרח קרח ישירות על העור, מכיוון שזה יכול להזיק.
- קח תרופה אנטי דלקתית ללא מרשם, כמו איבופרופן (אדוויל) או נפרוקסן נתרן (Aleve). אצטמינופן (תילנול) יכול להקל על הכאב, אך זו אינה תרופה אנטי דלקתית.
- השתמש בכריות מיוחדות או תומכי גב תחתון כדי להוריד לחץ מהגב. דוגמא אחת כוללת גלגול מגבת והנחתה מאחורי עקומת הגב התחתון. רופאים מכנים זאת גליל המותני.
- ישן עם גליל המותני מאחורי הגב או עם כרית בין הרגליים אם אתה ישן בצד שלך. תנוחות שינה אלה יכולות להפחית את הלחץ בגב. הימנע משינה על הבטן, מכיוון שהדבר עלול להחמיר את כאבי הגב.
- שוחח עם הרופא שלך אם פגישה עם כירופרקטור לטיפול יכולה להועיל לפציעה שלך.
מתי להתחיל לזוז שוב
לאחר יום-שלושה בערך של מנוחה, התחל לזוז שוב כדי למנוע נוקשות ולשפר את זרימת הדם לשרירים הפגועים.
עיסוק במתיחה איטית וקלה בהליכה של 10 דקות יכול לעזור. דוגמאות לכך הן משיכת הברכיים לכיוון החזה או משיכת רגליים ישרות לכיוון החזה.
בעוד פעילויות מסוימות יכולות להועיל, לאחרות יש פוטנציאל להחמיר כאבי גב. הימנע מפעילויות הכרוכות ב:
- הרמה כבדה
- מתכופף במותניים
- פיתול עמוד השדרה, כמו פגיעה בכדור גולף או טניס
בנוסף לטיפולים בבית, הרופא שלך עשוי להמליץ ולרשום טיפולים נוספים. דוגמאות מכילות:
- פיזיותרפיה
- תרופות אנטי דלקתיות חזקות יותר, מרגיעי שרירים או תרופות נגד כאבים
- זריקות סטרואידים
במקרים נדירים עשוי הרופא שלך להמליץ על ניתוח לתיקון פציעות. אם יש לך כאבי גב כרוניים שהוחמרה בגלל פציעה, זה יכול להיות המקרה.
מְנִיעָה
בעל שרירי גב וליבה חזקים יכול לעזור להפחית את הסיכוי שתזרוק את הגב. פעילויות שיכולות לעזור לך לשמור על גב חזק תוך קידום גמישות כוללות גם פילאטיס, יוגה וטאי צ'י.
בנוסף לפעילות גופנית, תוכלו ללבוש ציוד הגנה בכל הזדמנות אפשרית בכדי להפחית את הסבירות לפציעות גב. דוגמאות לכך כוללות חגורת הרמת משקולות או סד אחורי המספקים תמיכה נוספת. קיימים גדלים ואפשרויות רבים.
לעזרה נוספת, התייעץ עם מאמן אישי מוסמך או פיזיותרפיסט לקבלת התנוחה הטובה ביותר והבטיחותית ביותר.
הקפד גם לתרגל יציבה טובה בעת הרמת חפצים כבדים למניעת פגיעות גב. תזכור ל:
- שמור על המרפקים והזרועות שלך קרוב ככל האפשר לגופך.
- התכופפו בברכיים והרימו עם הרגליים, לא עם שרירי הגב והגב.
- הימנע מעיקול הגב כשאתה מרים.
- הימנעו מלהזין בעת ההרמה.
- נוח כאשר החפץ כבד מכדי להמשיך ולהרים.
השתמש תמיד בשיפוט טוב בעת הרמת פריטים כבדים. אם אתה חושב שהעומס עשוי להיות כבד מדי, כנראה שהוא כן. גייס אדם אחר שיעזור לך, או נסה להשתמש באמצעי עזרה מכניים, כגון עגלות או נשאים מיוחדים.
מתי לפנות לרופא
פנה לטיפול רפואי חירום לתופעות הבאות הקשורות לזריקת הגב:
- תפקוד שלפוחית השתן או המעי
- חוסר תחושה במורד אחת או בשתי הרגליים
- חולשה ברגליים שמקשה על העמידה
- חום מעל 101.5 מעלות צלזיוס (38.6 ° C)
תסמינים שאינם מצב חירום אך עדיין זקוקים לטיפול רפואי מיידי כוללים:
- פציעה שלא פחתה בכאבים בטיפולים בבית
- כאב או אי נוחות שממשיכה להפריע לחיי היומיום שלך ופעילותך
אם אתה מרגיש שמשהו לא בסדר בגב שלך, עדיף לפנות לרופא מוקדם יותר מאוחר. שוב, שוחח עם הרופא שלך האם טיפולים כירופרקטיים יכולים להועיל לך.
בשורה התחתונה
על פי האיגוד האמריקני למנתחים נוירולוגים, 90 אחוז מהאנשים עם מתח או נקע בגב התחתון מתאוששים מהפציעה תוך חודש.
באופן אידיאלי, אתה יכול לטפל בפציעה בגב שלך בבית. עם זאת, אם הכאב שלך מחמיר או מקשה על השלמת פעילויות יומיומיות, פנה לרופא המטפל.
מומלץ לך
בליעת בריום
