הטיפ הזה של אליסון פליקס יעזור לך להשיג יעדים ארוכי טווח אחת ולתמיד

תוֹכֶן

• סקירה עבור

אליסון פליקס היא האישה המעוטרת ביותר בהיסטוריה של מסלול השדה האמריקאי עם סך של תשע מדליות אולימפיות. כדי להפוך לספורטאית שוברת שיאים, כוכבת העל המסלול בת ה -32 נאלצה להציב (ולהשיג) כמה מטרות רציניות לטווח הארוך-משהו שהיא באה להשתלט עליו במהלך הקריירה שלה.

עיניה נשואות לאולימפיאדת הקיץ 2020 בטוקיו, שם היא מקווה להביא זהב הביתה גם בריצת 200 וגם ל-400 מטר. אבל בזמן שהיא ממשיכה להתאמן, היא לא תתחיל באימונים אינטנסיביים עד לשנה הבאה לקראת אליפות העולם שתיערך בשנת 2019. למרות שזה עוד הרבה זמן, היא מנצלת כל רגע שיש לה להכין-פרט למעט כשהיא עוזרת לאמן רצים לקראת האולימפיאדה המיוחדת שתתקיים באבו דאבי בשנת 2019. דבר על #יעדים.

"יעדים שהם כל כך רחוקים יכולים להיות קשים", אמר לאחרונה פליקס צוּרָה. "אני מסתכל על הזמן הזה כעל קפיצת מדרגה. השנה אפשרה לי להתמקד בהיבטים טכניים יותר של האימונים תוך מתן מנוחה לגוף שלי מהאינטנסיביות של עונת האליפות".

פליקס אומר שהכל קשור לקחת אותו יום אחד בכל פעם. "אם יש לך מטרה ארוכת טווח, תשברי אותה", היא אומרת."את היעדים הקטנים האלה יהיה הרבה יותר קל להגשים." (קשור: אליסון פליקס מראה לדוגמנית קאי ניומן איך זה באמת להתאמן בתור אולימפי)

ICYDK, 54 אחוזים מהאנשים מוותרים על החלטותיהם (ראש השנה או לא) תוך שישה חודשים, ורק 8 אחוזים עדיין מצליחים עד סוף השנה.

פליקס חיה לפי פריצה אחת שמאפשרת לה להפוך לחלק מאותם 8 אחוז חמקמק: "רשום את המטרות שלך, כולל מה שאתה צריך לעשות כדי להשיג אותן", היא אומרת. "אני מתעד את כל האימונים שלי כדי שאוכל להסתכל אחורה על מה שעשיתי יום יום, וזה קצת כמו דרך ליעדים הגדולים האלה. אם יש פערים בדרך הזו, לא תוכל להגיע למה שאתה בסופו של דבר רוצה להשיג. זה חלק מפתח לשמירה על מוטיבציה עבורי." (אם אתה מחפש טיפים נוספים, כך תוכל להגדיר החלטות לשנה החדשה שתשמור בפועל.)

"למדתי כל כך הרבה בדרך אחרי הריצה כל השנים האלה. אני מרגישה שאני סוף סוף בנקודה שבה אני מרגישה שאני יכולה להשתמש בניסיון שלי ולהפיק ממנו תועלת", היא אומרת. "כמה מהדברים המרכזיים שאני מקווה לעשות זה להתאמן בצורה חכמה יותר. [במהלך] שנותיי הצעירות, חשבתי ש יותר לעבוד יותר טוב, כך קשה יותר עבדתי טוב יותר - ועכשיו אני בהחלט מבין שהכל קשור להיות חכם ושההחלמה היא לכן חָשׁוּב. הכל עניין של איכות על פני כמות וזה נתן לי קריירה ממושכת ".

בינתיים, היא עובדת לצד רצים עם מוגבלות שכלית כדי להכין אותם לאולימפיאדת המיוחדת הקרובה, כשהיא מתכוננת להתחיל להתאמן שוב בקרוב. "האולימפיאדה המיוחדת השפיעה מאוד על חיי וידעתי שהם משהו שאני רוצה להסתבך איתו במהלך שנת החופש שלי", היא אומרת. "השאלתי את עצמי למטרה בתקווה לעזור לאחרים, אבל בהחלט התרחקתי מהחוויה הזו בתחושה שאני זה שהשתנה". המשימה הושלמה.

סקירה עבור