למד כיצד להתמודד עם מחלות מצב רע באופן טבעי

תוֹכֶן

• טיפול טבעי בדיסטימיה
• האכלה בדיסטימיה
• תרופה ביתית לדיסטימיה
• רכיבים
• מצב הכנה

הטיפול הטבעי בדיסטימיה עוזר להתגבר על צורת דיכאון קלה זו, אשר בסופו של דבר פוגעת בפעילות מוחית תקינה, וגורמת לתסמיני עצב, מצב רוח רע תכוף, חרדה, מצוקה או חוסר מנוחה. למידע נוסף על הסימפטומים של מחלה זו.

מחלה זו ניתנת לאבחון על ידי פסיכיאטר, פסיכולוג או פסיכואנליטיקאי, אך הבדיקה לדיסתמיה היא דרך פשוטה ומעשית שיכולה לסייע באבחון מחלה זו. היכנס למבחן זה כאן.

טיפול טבעי בדיסטימיה

הטיפול הטבעי בדיסטימיה כולל תזונה עשירה בויטמינים ומינרלים כמו חומצה פולית, סלניום ומגנזיום, בתוספת:

• שינויים בהרגלי אורח החיים כמו הימנעות מעישון;
• תרגול מדיטציה;
• תרגול פעילויות גופניות קלות כמו הליכה לגירוי אנדורפינים ו
• שתו לפחות 2 ליטר מים מדי יום.

ארומתרפיה היא גם אפשרות טיפול טבעית שיכולה להיות שימושית במקרה של דיסטימיה.

האכלה בדיסטימיה

ראה בסרטון זה מה מומלץ לאכול כדי לשפר את מצב הרוח שלך:

בתזונה לדיסתמיה, ויטמינים ומינרלים כגון:

• חומצה פולית להבטחת תפקודה תקין של מערכת העצבים:אפשר למצוא אותו בשעועית לבנה וסויה, תפוז, תפוח ואספרגוס.
• ויטמין B6 הממריץ את ייצור הסרוטונין: הוא נמצא בדגנים מלאים, שום, שומשום, שמרי בירה, בננות וטונה.
• סידן שיכול להפחית עצבנות ולווסת את פעימות הלב שלך: ניתן למצוא אותו בירקות ירוקים כהים כמו קייל, תרד וגרגרי הנחלים.
• סלניום שיכול לתרום לשיפור מצב הרוח:ניתן למצוא אותו בדגים, שקדים, אגוזים וזרעי חמניות.
• מגנזיום המסייע בייצור אנרגיה: ניתן למצוא אותו בתרד, שיבולת שועל, עגבניות, קשיו, אורז חום וסויה
• אומגה 3 המסייעת בהפחתת כולסטרול ומחזקת את המערכת החיסונית, עוזרת להילחם בדיכאון: ניתן למצוא אותו בקלה, זרעי פשתן, סרדינים, טונה, סלמון ושמנים דגים.

מאכלים נוספים שניתן לצרוך בטיפול הטבעי בדיסטימיה הם רוזמרין, ג'ינג'ר, גינגקו בילובה, ליקריץ וכל המזונות העשירים בויטמיני B, מכיוון שהם מעוררים ייצור של נוירוטרנסמיטרים.

יש להימנע ממזונות המכילים קפאין כמו קפה, תה שחור ומשקאות קלים מכיוון שהם ממריצים.

תרופה ביתית לדיסטימיה

תרופה ביתית נהדרת לדיסטימיה היא ווארט סנט ג'ון המשקם את מערכת העצבים ונוגד דיכאון.

רכיבים

• כפית אחת של יבלת סנט ג'ון (עלים ופרחים)
• 200 מ"ל מים.

מצב הכנה

שים 200 מ"ל מים רותחים בכוס עם wort St. John's, ואז תן לזה לשבת במשך 10 דקות, מסנן ושותה.

גם לקמומיל, פסיפלורה ולימון במלח יש תכונות הרגעה ולכן ניתן לצרוך אותם באופן קבוע כדי להפחית את הסימפטומים של דיסטימיה.