איך להקל על תחושת הסחרחורת והסחרחורת בבית

תוֹכֶן

• תרגילים להקלה על סחרחורת / סחרחורת בבית
• טכניקת פיזיותרפיה לסחרחורת / סחרחורת
• כמה לקחת תרופות לסחרחורת / סחרחורת

במהלך משבר של סחרחורת או סחרחורת, מה שצריך לעשות זה לפקוח את העיניים ולהסתכל קבוע בנקודה שלפניך. זוהי אסטרטגיה מצוינת להילחם בסחרחורת או סחרחורת תוך מספר דקות.

עם זאת, כל מי שסובל מהתקפי סחרחורת או סחרחורת כל הזמן צריך להתייעץ עם רופא כללי כדי לנסות להבין אם יש סיבה לתסמין זה, על מנת להתחיל טיפול ספציפי יותר, שעשוי לכלול שימוש בתרופות, פגישות פיזיותרפיה. או תרגילים יומיים שאפשר לעשות בבית.

ניתן לציין תרגילים וטכניקות אלה לטיפול בתחושת סחרחורת או סחרחורת הנגרמת על ידי בעיות כגון labyrinthitis, תסמונת מנייר או סחרחורת פרוקסיזמלית שפירה. ראה את 7 הגורמים העיקריים לסחרחורת מתמדת.

תרגילים להקלה על סחרחורת / סחרחורת בבית

דוגמאות נהדרות לתרגילים שניתן לבצע בבית, מדי יום, למניעת הופעת סחרחורת וסחרחורת הם אלו של מרדף עיניים, כגון:

1. תנועת הראש הצידה: שבו והחזיקו חפץ ביד אחת, והניחו אותו מול עיניכם בזרוע מורחבת. אז אתה צריך לפתוח את היד לצד, וללכת על התנועה בעיניים ובראש. חזור על הפעולה 10 פעמים לצד אחד בלבד ואז חזור על התרגיל לצד השני;

2. תנועת ראש למעלה ולמטה: שבו והחזיקו חפץ ביד אחת והניחו אותו מול עיניכם בזרוע מורחבת. ואז העבר את האובייקט למעלה ולמטה 10 פעמים, בעקבות התנועה עם הראש;

3. תנועת עיניים הצידה: החזק חפץ ביד אחת, והניח אותו מול עיניך. לאחר מכן, הזז את זרועך לצד, ובראש דומם, עקוב אחר האובייקט בעיניים בלבד. חזור על הפעולה 10 פעמים לכל צד;

4. תנועת עיניים הרחק וסגור: מותח את זרועך מול עיניך, אוחז בחפץ. לאחר מכן, תקן את האובייקט בעיניים ולקרב לאט את האובייקט לעיניים עד שתרחק 1 סנטימטר. הרחיקו את האובייקט וסגרו 10 פעמים.

עיין בטיפים אלה ואחרים בסרטון הבא:

טכניקת פיזיותרפיה לסחרחורת / סחרחורת

יש עדיין כמה טכניקות שניתן לבצע על ידי הפיזיותרפיסט למיקום מחדש של גבישי הסידן בתוך האוזן הפנימית, התורמות להקלה על סחרחורת או סחרחורת, ומפסיקות את תחושת החולשה תוך מספר דקות.

אחת הטכניקות הנפוצות ביותר היא תמרון Apley, המורכב מ:

1. האדם שוכב על גבו וראשו מחוץ למיטה, עושה הארכה של כ- 45 מעלות ושומר כך כ- 30 שניות;
2. סובב את הראש הצידה והחזק את המיקום למשך 30 שניות נוספות;
3. על האדם להפנות את הגוף לאותו צד בו ממוקם הראש ולהישאר למשך 30 שניות;
4. ואז על האדם להרים את הגופה מהמיטה, אך להחזיק את הראש לאותו צד למשך 30 שניות נוספות;
5. לבסוף, על האדם להפנות את ראשו קדימה, ולהישאר דומם בעיניים פקוחות לעוד מספר שניות.

אין לבצע תמרון זה במקרה של פריצת דיסק צוואר הרחם, למשל. ולא מומלץ לעשות את התנועות הללו לבד, מכיוון שתנועת הראש חייבת להתבצע בצורה פסיבית, כלומר על ידי מישהו אחר.באופן אידיאלי, טיפול זה צריך להיעשות על ידי איש מקצוע כגון פיזיותרפיסט או מטפל בדיבור, מכיוון שאנשי מקצוע אלה כשירים לבצע טיפול מסוג זה.

כמה לקחת תרופות לסחרחורת / סחרחורת

רופא כללי, נוירולוג או רופא אף אוזן גרון עשויים להמליץ ​​על נטילת תרופות לסחרחורת, על פי הסיבה לכך. במקרה של labyrinthitis, למשל, ייתכן שיהיה צורך לקחת Flunarizine Hydrochloride, Cinnarizine או Meclizine Hydrochloride. במקרה של תסמונת מנייר, ניתן לציין שימוש בתרופות המפחיתות סחרחורת, כגון דימהידראט, בטהיסטין או הידרוכלורתיאזיד. כאשר הסיבה היא סחרחורת פרוקסימאלית שפירה בלבד, אין צורך בתרופות.