7 טיפים חיוניים לנסיעות לאנשים עם IBS

תוֹכֶן

• 1. דלג על המעדנים המקומיים
• 2. אם אתה נוטה לעצירות, הכין מרככי צואה
• 3. אם אתה נוטה לשלשול, הפוך את הלחץ לפני טיסה
• 4. התחל ליטול פרוביוטיקה כמה ימים לפני הנסיעה
• 5. המשך להרגלים הבריאים שלך
• 6. למדו את הלשון המקומית
• רשימת הנסיעות שלך ב- IBS
• 7. היו גמישים עם אסטרטגיית הנסיעות שלכם ב- IBS

נסיעה עם IBS יכולה להיות לא נעימה, בלשון המעטה.

רייצ'ל פאולס, מומחית לרפואת אגן שבסיסה בסינסינטי, נאבקה יותר פעמים מכפי שהיא יכולה לספור עם תסמונת המעי הרגיז (IBS).

בארוחת ערב עסקית אחת היא פשוט העבירה אוכל לצלחת שלה מכיוון שידעה שהארוחה תגרום לה לתסמיני IBS.

בטיול נוסף לאתר נופש הכול כלול עם משפחתה, היא אכלה רק ביצים מקושקשות וטורקיה במשך שבוע כדי לשמור על התסמינים.

"התלקחות של IBS יכולה להרוס במהירות חופשה או נסיעת עסקים", היא אומרת.

הדחף לרוץ לשירותים במהלך פגישה חשובה יכול להרגיש מביך. והצורך להיות זהיר כשמנסים אוכלים חדשים בארוחת הערב עם המשפחה יכול להרגיש כמו נטל.

"אין ספק כי תסמיני IBS יכולים להחמיר במהלך נסיעות", אומר אשקן פרהאדי, מרפאה גסטרואנטרולוגית במרכז הרפואי MemorialCare אורנג '. "אבל אפשר לטפל בכמה מהדברים האלה באופן מכיל."

להלן כמה אסטרטגיות פשוטות שכדאי לזכור בפעם הבאה שתטיילו עם IBS.

1. דלג על המעדנים המקומיים

אנשים עם IBS מועדים לתגובות רעות למזונות חדשים, אומר פרהאדי. מסיבה זו, הוא ממליץ על תזונה זהירה בעת נסיעה.

"במקום ללכת לכל מקום ולא ידוע ולבדוק הרבה אוכלים חדשים, אתה צריך להיות קצת יותר שמרן עם התזונה שלך, ולנסות דברים שידועים יותר לך ולמעיים שלך," הוא אומר.

פולס למד לנהל את ה- IBS שלה כשנוסע בתכנון מראש. היא תמיד מתקשרת לבתי מלון לפני כן כדי לבקש מיני מקרר בחדרה כדי לאחסן את האוכל המתכלה.

היא מביאה קומץ חטיפים שהיא יודעת שהם בטוחים בכל מקום שהיא הולכת - במיוחד במשיכה לנסיעה במטוס.

ואם היא אוכלת במסעדה, היא דואגת לבדוק מראש את התפריט באופן מקוון כדי למצוא פריטים ידידותיים ל- IBS.

2. אם אתה נוטה לעצירות, הכין מרככי צואה

אנשים עם IBS הנוסעים למרחקים ארוכים יכולים להיות רגישים יותר לעצירות מסיבות רבות. זה יכול להיות היעדר גישה לשירותים או לוח זמנים עמוס מאוד.

במקרים אלה פרהאדי ממליץ על פעולה מקדימה: "אתה צריך להשתמש במרככי צואה או משהו [לפני הנסיעה] כדי למנוע עצירות."

3. אם אתה נוטה לשלשול, הפוך את הלחץ לפני טיסה

אנשים רבים עם IBS מרגישים לחוצים ברגע שהם עולים למטוס מחשש שלא תהיה להם גישה לשירותים. פרהאדי אומר כי חרדות חרדה או תרופות אחרות יכולות להרגיע אנשים הסובלים מחרדות במהלך נסיעות.

אם אתה מעדיף לא לקחת תרופות, שקול להוריד אפליקציית מדיטציה או להרגעת פלייליסט לנסיעה במטוס.

בחירת מושב מעבר יכולה גם למנוע את החרדה הבלתי נמנעת המלווה בבקשת מהשכן שלך לקום כמה פעמים לאורך הטיסה, כך שתוכל לגשת לשירותים.

4. התחל ליטול פרוביוטיקה כמה ימים לפני הנסיעה

אתגר אחד שעומד בפני כל המטיילים - אך במיוחד אנשים עם IBS - הוא הרעלת מזון.

"חשיפה להרעלת מזון עלולה לגרום להתלקחות של ה- IBS," מציין פרהאדי, מה שמוביל לתופעות לוואי לא נעימות כולל שלשול של מטיילים. מדד אחד שיכול לעזור במניעת השלשול הוא נטילת פרוביוטיקה.

"גם אם אינך משתמש דתי בפרוביוטיקה כשאתה בבית, אתה בהחלט צריך לשקול לקחת אחד כמה ימים לפני שאתה הולך ובזמן שאתה נמצא כדי למנוע את הסיכוי לשלשול של המטיילים - וגם להרגיע את תסמונת המעי הרגיז שלך. פרהאדי אומר.

5. המשך להרגלים הבריאים שלך

ניתן להחמיר את ה- IBS כתוצאה מלחץ ושינוי שיגרה. אם אתה מתעמל באופן קבוע בבית, נסה לשמור על שגרה זו כשאתה בדרך.

עבור פאולס פעילות גופנית היא חובה.

אותה אסטרטגיה חלה על שינה. כדי לשמור על לחץ נמוך, נסו להשיג שינה דומה כמו אצלכם בבית.

6. למדו את הלשון המקומית

שימוש ב- IBS פירושו לעתים צורך לשאול איפה האמבטיה, או אם יש במנות מסוימות מרכיבים שהם ללא גישה.

אם אתה נוסע לאנשהו אינך דובר את השפה המקומית, שקול לחפש כיצד לומר דברים מסוימים לפני כן.

הידיעה כיצד לומר "חדר אמבטיה" ולשאול שאלות פשוטות הקשורות למזון יכולה לעזור להוריד את הלחץ הקשור לנסיעות עם IBS.

רשימת הנסיעות שלך ב- IBS

• הביא חטיפים שאתה יודע שהם בטוחים.
• קבל מושב מעבר אם טס.
• נסה אפליקציית מדיטציה להפחתת לחץ בזמן המעבר.
• קח פרוביוטיקה לפני הנסיעה.
• קבע את סדר העדיפויות בשגרת השינה הרגילה שלך.
• למד ביטויי מפתח לאמבטיה ואוכל בשפת היעד שלך.

7. היו גמישים עם אסטרטגיית הנסיעות שלכם ב- IBS

והכי חשוב, זכור כי IBS משפיע על כל אדם באופן שונה. אפילו עבור אדם אחד, מצבי נסיעה שונים יכולים לעורר סימפטומים שונים.

"אם אתה נוסע לעסקים או לפגישה וזה מלחיץ, אולי אפילו לא תוכל לשתות את הקפה שלך כי זה מאוד מטריד את הבטן שלך," אומר פרהאדי. "אבל אם זה לחופשה, ייתכן שתוכל לאכול אוכל חריף או משהו שלא תוכל לאכול בזמנים אחרים."

כל חווית IBS יכולה להשתנות, לכן התקרב לכל טיול מוכן ובעל גישת מחשבה גמישה. במזל זה יוביל לטיול נטול התלקחויות - ומלא כיף!

ג'יימי פרידלנדר הוא סופר ועורך עצמאי עם עניין מיוחד בתכנים הקשורים לבריאות. עבודתה הופיעה במגזין The Cut, The Chicago Tribune, Racked, Business Insider ו- SUCCESS Magazine. היא קיבלה את התואר הראשון מ- NYU ואת התואר השני שלה מבית הספר לעיתונאות מדיל באוניברסיטת נורת'ווסטרן. כאשר היא לא כותבת, בדרך כלל ניתן למצוא אותה נוסעת, שותה כמויות גדולות של תה ירוק או גולשת באצי. אתה יכול לראות דוגמאות נוספות של עבודותיה בשעהwww.jamiegfriedlander.com ותעקוב אחריה מדיה חברתית.