מה באמת אומר להיות מופעלים
תוֹכֶן
- זו חוויה אמיתית מאוד
- זה לא קשור להיות "רגיש מדי"
- אי נוחות לעומת טראומה
- לאנשים יכולים להיות מגוון טריגרים
- אובדנו של אדם אהוב
- קרב צבאי
- שימוש לרעה בחומרים
- הם יכולים להיות קשים לתקשורת לאחרים
- טראומה לא תמיד גורמת לטריגרים
- ולבסוף, יש את כל הדיון על אזהרת ההדק
- השפעה על אנשים ללא חוויות טראומטיות
- השפעה בכיתה
- מי צודק?
- בשורה התחתונה
בשלב מסוים בשנים האחרונות, סביר להניח שראית את הביטוי "אזהרת טריגר" או קיצור "TW" ברשת, או ששמעת מישהו אומר שהם "הופעלו" על ידי משהו.
מפעילים הם כל דבר שעלול לגרום לאדם להיזכר בחוויה טראומטית שעברה. לדוגמה, תמונות גרפיות של אלימות עשויות להוות טריגר עבור אנשים מסוימים.
דברים פחות ברורים, כולל שירים, ריחות או אפילו צבעים, יכולים גם הם להיות טריגרים, תלוי בחוויה של מישהו.
אזהרת טריגר היא פשוט דרך לאנשים לדעת את התוכן שהם עומדים לצרוך עשוי להכיל טריגרים. זה נותן לאנשים את ההזדמנות להימנע מתוכן זה אם הם רוצים.
מפעילים אינם דבר חדש, אך הרעיון שלהם החל לצוץ יותר ויותר בשיחה מזדמנת ובתקשורת המיינסטרים, מה שהוביל לבלבול ודיון בנושא.
זו חוויה אמיתית מאוד
במונחים של בריאות הנפש, ההדק מתייחס למשהו שמשפיע על מצבך הרגשי, לעיתים קרובות באופן משמעותי, על ידי גרימת מציפה או מצוקה קיצונית.
טריגר משפיע על היכולת שלך להישאר נוכחים ברגע. זה עשוי להעלות דפוסי חשיבה ספציפיים או להשפיע על ההתנהגות שלך.
מפעילים שונים מאוד ויכולים להיות פנימיים או חיצוניים. ביטויים, ריחות או צלילים ספציפיים יכולים להיות כל אלה מעוררים אצל אנשים שחוו אירועים טראומטיים, כמו:
- לֶאֱנוֹס
- סכסוך צבאי
- תקיפה פיזית
- התעללות רגשית
- אובדנו של אדם אהוב
קריאה או צפייה במשהו על אירוע טראומטי דומה יכולים גם לעורר זיכרונות או פלאשבקים מציקים עבור אנשים החיים עם הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD).
בהפרעות שימוש בחומרים מעורבים לעתים קרובות גם מפעילים. אנשים רבים מועילים ללמוד את הטריגרים שלהם כדי שיוכלו לזהות אותם ולבחור להימנע מהם או לבוא עם תוכנית להתמודד איתם.
חלק מטיפול במצבים כמו PTSD והפרעות בשימוש בחומרים כרוך לרוב בעבודה על דרכים להתמודד עם גורמים בדרכים מועילות ופרודוקטיביות.
זה לא קשור להיות "רגיש מדי"
בשנים האחרונות אנשים החלו לכלול אזהרות טריגר לגבי תוכן העוסק במגוון נושאים, כולל:
- הומופוביה או טרנספוביה
- אונס וצורות אחרות של אלימות מינית
- התעללות בילדים
- אַלִימוּת
- גילוי עריות
- התעללות בבעלי חיים או מוות
- גזענות
- פגיעה עצמית
- הִתאַבְּדוּת
- בעיות הקשורות להריון
- הפרעות אכילה
- גודל או בושה בשומן
זו אינה רשימה ממצה, אך תיאורים של כל אחד מהדברים לעיל עשויים לתרום להרגשת זיכרונות או פלשבקים אם הייתה לך חוויה טראומטית הקשורה לאחד מהדברים האלה.
ייתכן שראית גם אזהרת טריגר לפני תוכן המתייחס או מציג:
- עמדות פוליטיות
- חרקים
- פסולת גופנית, כגון הקאה, צואה או שתן
- עֵירוֹם
- בעיות רפואיות
- דָם
- נושאים דתיים
אי נוחות לעומת טראומה
אין ספק שנושאים אלה יכולים להיות לא נעימים, פוגעניים או לא מעלימים. אבל חשוב להבין את ההבחנה בין אי נוחות וטראומה.
עבור אנשים רבים הנושאים הללו לא יגרמו לפלאשבקים, לדיסוציאציה או לחוויות רגשיות מטרידות אחרות.
השימוש היותר מזדמן באזהרות על טריגר מגיע בדרך כלל ממקום טוב, אך לעיתים זה יכול להשפיע באופן שלילי שלא בכוונה על אנשים המתמודדים עם טראומה.
לדוגמה, זה הביא אנשים מסוימים להאמין שאנשים הזקוקים לאזהרות מפעילים הם רגישים מדי, שבריריים או אינם מסוגלים להתמודד עם מצוקה. אנשים עשויים גם לומר שהם מופעלים ללא הבנה אמיתית של מה הכרוך בהפעלה.
לאנשים יכולים להיות מגוון טריגרים
חלק מהטריגרים שכיחים. לדוגמה, קריאת תיאורי אונס עלולה לעורר פלשבקים או מצוקה עבור ניצולי אונס רבים. אך גם הטריגרים משתנים בין אנשים.
להלן מבט כיצד הטריגרים עשויים להשפיע על אנשים שונים.
אובדנו של אדם אהוב
במסיבת יום ההולדת העשירית של מישהו, קצת אחרי שהם פוצצו נר יום הולדת וחתכו לעוגת שוקולד משולשת שכבה, הם שמעו זעקת בלמי מכוניות, חבטה, ואז, אחרי שתיקה קצרה, צורחים. היה להם המזלג באמצע הפה, כך שיוכלו להריח ולטעום את מתיקות העוגה.
בשלב הבא, ההורים שלהם רצים לראות מה קרה. כאשר הם לא חוזרים מיד, האדם יוצא החוצה ושומע את אימא שלהם צורחת. לאחר מכן הם רואים את האופניים המקומטים של אחיהם על הדשא. בתגובה לזעזוע הם מקיאים את העוגה שרק אכלו.
קדימה מהירה ל 10 שנים אחר כך. אדם זה עשוי לגלות שמסיבות יום הולדת, במיוחד עם ילדים, גורמות להם למצוקה. כאשר הם מריחים או טועמים עוגת שוקולד, הם עשויים לשמוע את זעקת הצמיגים או להחזיר אותם להקאה על הדשא הקדמי.
קרב צבאי
חייל הוצב בחו"ל והמתין ברחוב שקט מחוץ לבית שלדעתם היה ריק. משאית זבל מקשקשת ליד, קרובה מספיק כדי להריח את האוכל והבזבוז הרקיב.
קול המשאית דעך, אך אז שמעו כמה תנופות אוזניים מחרישות אוזניים. עוד לפני שהספיקו להשיג את הנשק שלהם, הם איבדו את כל היחידה שלהם במהלך שני פיצוצים גב אל גב.
עכשיו, בכל פעם שהם שומעים או מריחים משאית זבל (או כל דבר שנשמע כמו אחד), הם מתוחים ומושיטים יד לאקדח שלא נמצא שם.
שימוש לרעה בחומרים
מישהו נהג להסתיר את האלכוהול שלו בקופסת עץ ישנה. בכל פעם שפתחו את הקופסה, ריח הארז היה זורם החוצה. הם שמו אלבום אהוב ונשבו במיטה ושתו.
הם יודעים באיזו נקודה באלבום הם יתחילו להרגיש את השפעות האלכוהול. בסופו של דבר הם בונים סובלנות לאלכוהול ומאזינים לאלבום כולו בלי לחוש באף אחד מההשפעות. זה מותיר אותם חסרי תקווה.
שנים אחר כך, בכל פעם שהם רואים קופסת עץ ישנה או מריחים ארז, הם משתוקקים למשקה ומרגישים את צריבת האלכוהול בעורפו. והאלבום גורם להם לזכור איך הם הרגישו באותה נקודה.
כשהם שומעים שיר מהאלבום בפומבי, הם צריכים לקחת דקה כדי להזכיר לעצמם שהם כבר לא במקום הזה.
הם יכולים להיות קשים לתקשורת לאחרים
אם חווית טראומה ועברת טריגרים, הוויכוח סביב הטריגרים והשימוש באזהרות על ההדק יכולים להיות לא נוחים.
אולי חווית דחיפה כשאתה מנסה להגיד למישהו שאתה מרגיש מופעל. או אולי אתה מודע לעצמי לספר למישהו על הטריגרים שלך, מכיוון שהם נוטים לתגובה מטלטלת בברכיים על כל אזכור בנושא.
אם לעתים קרובות מישהו מעלה בפניכם נושאים מעוררים, טיפים אלה יכולים לעזור לכם להעלות את הנושא בצורה יצרנית:
- קבע את רגשותיך באופן ספציפי ככל האפשר. "כשאמרת X זה גרם לי להרגיש חרדה ופחד בגלל ההיסטוריה שלי."
- קבע גבול. "קשה לי לדבר על X. אם זה עולה בשיחה, אצטרך לעזוב את החדר."
- בקש אזהרה. "אני יודע שקשה להימנע מהנושא של X. האם תוכל ליידע אותי לפני כן אם זה יעלה?"
כשאתה מנווט בשיחות אלה, זכור שטראומה היא חוויה מורכבת אך אמיתית מאוד המשפיעה על אנשים במגוון דרכים.
טראומה לא תמיד גורמת לטריגרים
לא כל מי שחווה משהו שעשוי להיות טראומטי מפתח טראומה שיורית או מפעילה. עובדה זו גורמת לאנשים לחלוק את הלגיטימיות של הטריגרים באופן כללי.
חוויות טראומטיות יכולות להשפיע על אנשים בדרכים שונות. שני אנשים עשויים לחוות חוויות טראומטיות דומות אך מגיבים אליהם בדרכים שונות מאוד עקב מגוון גורמים, כגון:
- גיל במהלך האירוע הטראומטי
- תנאי בריאות הנפש העומדים בבסיס
- היסטוריה משפחתית
- גישה לרשת תמיכה
- אמונות תרבותיות או דתיות
ולבסוף, יש את כל הדיון על אזהרת ההדק
באופן כללי ניתנות אזהרות על טריגר כדי לסייע במניעת אנשים שחוו טראומה לחוות את הטראומה שוב ולחוות תסמיני בריאות הנפש כתוצאה מכך.
הרעיון של קיום אזהרה כזו נובע ממחקר על PTSD. אך לא כולם מסכימים עם גישה זו.
השפעה על אנשים ללא חוויות טראומטיות
בעוד שמומחים רבים מאמינים כי אזהרות מפעילות מאפשרות לאנשים שחוו טראומה להחליט אם הם מוכנים לראות או לקרוא משהו, אחרים חושבים שהם עלולים להזיק לאנשים שלא חוו טראומה.
מחקר משנת 2018 שנערך על 270 אנשים ללא היסטוריה של טראומה מצביע על אזהרות טריגר גרם למשתתפים לחוש פגיעים יותר. רבים דיווחו כי חשו יותר חרדה כאשר קיבלו אזהרה על תוכן שעשוי להיות מציק לפני שקראו את החומר.
השפעה בכיתה
חלק מהפרופסורים באוניברסיטה ציינו כי הכללת אזהרות על טריגר עשויה לסייע בהכנת סטודנטים החיים עם PTSD ולאפשר להם לעזוב אם הם לא מרגישים מוכנים לעמוד בפני טריגר פוטנציאלי בכיתה.
לימוד התמודדות עם מפעילים הוא חלק מטיפול ב- PTSD. אבל לא תמיד כיתה תרגיש מרחב בטוח לעשות זאת.
מחנכים אחרים הביעו חשש כי אזהרות מעוררות אלה מעודדות את התלמידים להימנע מנושאים או נקודות מבט לא נוחות שחשוב לקחת בחשבון. חלקם גם הציעו שהם עשויים להגביל את יכולתו של התלמיד לשקול בגלוי מושגים קשים.
מי צודק?
הוויכוח סביב ההפעלה וההתרעות הוא מורכב. אין תשובה נכונה או שגויה כיצד יש לדון בהם ולהשתמש בהם. גם המומחים וגם האוכלוסייה הכללית ימשיכו להתלבט בנושא עוד שנים רבות.
בשורה התחתונה
"טריגרד" קיבל כמה משמעויות חדשות בשנים האחרונות, מה שהוביל לבלבול רב לגבי המשמעות של זה בפועל. עבור אנשים שחוו טראומה, ההפעלה היא תופעה אמיתית מאוד ועניינית. ולמרות שייתכן שלא זו הכוונה של מישהו, השימוש במונח כדי להתייחס למישהו שהם מאמינים שהוא מאוד רגשי או רגיש רק מוסיף לסטיגמה סביב בריאות הנפש.
הקריאה ביותר
היתרונות התזונתיים של חלב קוקוס לתינוקות
