האם כורכום יכול לעזור בניהול או מניעת סוכרת?
תוֹכֶן
הבסיס
סוכרת היא מצב שכיח הקשור להפרעות ברמת הסוכר בדם. רמת הסוכר בדם שלך ממלאת תפקיד חשוב באופן שבו הגוף שלך מטבוליזם מזון וכיצד הוא משתמש באנרגיה. סוכרת מתרחשת כאשר גופך אינו יכול לייצר או להשתמש כראוי באינסולין לוויסות רמות הסוכר בדם. זה משפיע על כמעט אנשים בגילאי 20 ומעלה.
כורכום הוא תבלין העשוי משורשי הקרקע של צמח הכורכום. לאורך השנים הכורכום הוכר בזכות סגולותיו הרפואיות. הוא האמין שיש מגוון רחב של יתרונות בריאותיים, כולל הקלה בכאב ומניעת מחלות אפשריות.
לדוגמא, כורכומין, המרכיב הפעיל בכורכום, עשוי לסייע במניעת סוכרת מסוג 2.
מהם היתרונות של כורכום?
כורכום הוא תבלין שנמצא לעיתים קרובות באוכל אסייתי ובקארי. זה עוזר לתת למזון את צבעו הצהבהב. במשך מאות שנים הוא משמש ברפואה המזרחית לבריאות כללית. זה משמש לעתים קרובות לשיפור תפקודי כבד ועיכול, כמו גם להקלת כאב ממצבים כגון דלקת פרקים.
לתבלין יש מענה גדול בקרב משתמשי הרפואה האלטרנטיבית והוא צובר פופולריות ברפואה המרכזית. לאחרונה, היא זכתה לתשומת לב רבה על השימוש הפוטנציאלי שלה במניעת סרטן ומחלות אחרות. כורכום הוא האמין כי יש תכונות נוגדות חמצון שיכולים לעזור להילחם בזיהומים ודלקת.
המחקר העלה גם כי נטילת כורכום יכולה לטפל ולמנוע סוכרת.
מה אומר המחקר
המרכיב הפעיל של כורכום, כורכומין, זוכה להרבה מהיתרונות לכאורה של התבלין.
מחקרים מראים כי כורכומין יכול להפחית את רמת הגלוקוז בדם, כמו גם סיבוכים אחרים הקשורים לסוכרת. החוקרים מצאו גם כי לכורכומין יכול להיות תפקיד במניעת סוכרת. יש צורך בניסויים קליניים נוספים בבני אדם להבנה טובה יותר של השפעות כורכומין וכורכום.
עוד עולה כי תמצית כורכום עשויה לסייע בייצוב רמות הסוכר בדם ולהפוך לניהול סוכרת יותר. תמצית זו ניתן למצוא בתוספי מזון ללא מרשם. זה עשוי גם לספק יתרונות בריאותיים כלליים, כגון בסיוע לעיכול.
סיכונים ואזהרות
כורכום נחשב בדרך כלל לבטוח לצריכה. כאשר כורכומין, המרכיב הפעיל של כורכום, נלקח במינונים גדולים - יותר ממה שנצרך בדרך כלל בארוחה בטעם כורכום - זה עלול לגרום לתופעות לוואי לא נעימות. מינון גבוה נחשב בדרך כלל מעל 4 גרם כורכומין מדי יום.
תופעות לוואי עשויות לכלול:
- בחילה
- קִלקוּל קֵבָה
- שִׁלשׁוּל
צריכה חוזרת ונשנית של כמויות גדולות של כורכום עלולה לגרום לבעיות בכבד.
אם יש לך מחלת כיס המרה, עליך להימנע מכורכום. זה עלול להחמיר את מצבך.
התייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש בכורכום. הם יכולים להעריך את הפרופיל הרפואי שלך ולדון ביתרונות ובסיכונים הפוטנציאליים.
דרכים אחרות לניהול סוכרת
באופן כללי, ניהול סוכרת פירושו להקפיד על תזונה בריאה, להתאמן באופן קבוע ולשמור על אורח חיים מאוזן. הרופא שלך יעבוד איתך כדי לעזור לך לפתח את תוכנית הניהול הטובה ביותר עבורך.
מרבית תוכניות הדיאטה שמות דגש על אכילת מזון מלא יותר. מזונות אלה כוללים ירקות, פירות ודגנים. אם יש לך סוכרת, חשוב לחפש מזון עשיר בסיבים ודלים בסוכר. זה יכול לעזור לך לשמור טוב יותר על רמות הסוכר בדם.
רופאים בדרך כלל ממליצים על פעילות גופנית ופעילות קבועה, מכיוון שהדבר יעזור להוריד ולייצב את רמות הסוכר בדם.
אם יש לך סוכרת מסוג 2, ייתכן שתוכל לנהל את מצבך באמצעות דיאטה ופעילות גופנית בלבד. אנשים הסובלים מסוכרת מסוג 1, ויש אנשים הסובלים מסוג 2, חייבים ליטול גם תרופות לאינסולין.
בשורה התחתונה
למרות שניתן לקחת כורכום כתוסף להשלמת המשטר הקבוע שלך, הוא אינו תחליף לתוכנית הבריאות הנוכחית שלך. עליך להתייעץ עם הרופא שלך כדי לקבוע כיצד להתקדם בצורה הטובה ביותר.
אם אתה כן משתמש בכורכום, יש לזכור כמה דברים:
- הקפד לקרוא את התווית על כל חבילות התוספים ופעל בקפידה אחר ההוראות. אם אינך בטוח במינון, שוחח עם הרופא שלך.
- כמו בתוספים אחרים, זה לעתים קרובות חכם להתחיל עם מינון נמוך ולמדוד מה שלומך. אתה יכול לבנות משם.
- כורכום עלול להגביר את רמות האוקסלט בשתן או להחמיר את האנמיה. השתמש בזהירות אם יש לך היסטוריה של אבנים בכליות או אנמיה.
- שים לב שלמרות שרוב האנשים יכולים לסבול כורכום, חלקם עשויים לגלות שזה לא מסכים עם הבטן שלהם. לאחרים עלולים להיות אלרגיים. התחל עם מינון קטן יותר.
- הימנע מקנייה בכמויות גדולות. כמו תבלינים אחרים, יש לו את התכונות הטובות ביותר שלו כשהוא טרי. בין אם אתה לוקח את התוסף ובין אם תחליט להוסיף כורכום למזון שלך, קנה רק את מה שאתה צריך לעתיד המיידי.
- אם אתם מבשלים עם כורכום, הבינו שאין לו את אותם היתרונות הבריאותיים כמו תוסף. החום יסיר חלק מהערך הרפואי.
- זיווג שומן או שמן עם כורכום יכול לשפר את ספיגת הכורכומין ולהביא יתרונות נוספים.
בשבילך
מנת יתר של משחת שיניים