האם כורכום יכול לעזור למיגרנה?
תוֹכֶן
- מה אומר המחקר הנוכחי על כורכום למיגרנה?
- מהם היתרונות של כורכום?
- אז מה הטייק אווי לגבי נטילת כורכום למיגרנה?
- אילו תרופות טבעיות אחרות עשויות לעזור למיגרנה?
- מה לגבי תרופות?
- בשורה התחתונה
מיגרנה עלולה לגרום לכאבים מתישים יחד עם שלל תסמינים לא נעימים אחרים, כולל בחילות, הקאות, שינויים בראייה ורגישות לאור ולקול.
לעיתים, טיפול במיגרנה בתרופות מוסיף לתערובת תופעות לוואי לא נעימות ולכן אנשים הפונים לתרופות טבעיות לעזרה.
כורכום - התבלין המוזהב העמוק שאהוב על קהילות הקולינריה והקהילה הבריאותית - נחקר כטיפול משלים לטיפול במיגרנה. המרכיב הפעיל בכורכום הוא כורכומין. זה לא קשור לכמון התבלינים.
המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על תבלין זה והאם הוא עשוי להקל על תסמיני מיגרנה.
מה אומר המחקר הנוכחי על כורכום למיגרנה?
למרות שהיתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים של תוספי כורכום נחקרו בשנים האחרונות, יש לבצע מחקר נוסף בכדי להבין האם כורכום יכול למנוע או לטפל במיגרנה.
ובכל זאת, כמה מחקרים בבעלי חיים וכמה מחקרים קטנים בבני אדם מראים הבטחה מסוימת. מרבית המחקרים בדקו את השפעות הכורכומין - המרכיב הפעיל בכורכום - מכיוון שהוא חזק בהרבה מתבלין האבקה.
- מעקב אחר 100 אנשים שסבלו ממיגרנה באופן קבוע כדי לראות אם שילוב של כורכומין ותוספי Q10 של קואנזים Q10 ישפיע על מספר התקפי המיגרנה שהם חוו. המחקר בדק גם עד כמה כאב ראשם חמור, וכמה זמן נמשך אם נטלו תוספי מזון אלה. אלו שלקחו את שני התוספים דיווחו על הפחתה בימי כאב הראש, חומרתם ומשך הזמן.
- באופן דומה, בשנת 2018, חוקרים שאנשים שלקחו שילוב של חומצות שומן אומגה 3 וכורכומין סבלו מהתקפי מיגרנה פחות ופחות במהלך חודשיים ממה שהיה להם בדרך כלל.
- מחקר משנת 2017 הגיע למסקנה כי ניתן לייחס את יתרונות הכורכום לתכונותיו האנטי-אוקסידנטיות והנוגדות לדלקת. חוקרי מיגרנה מאמינים שדלקת היא אחד הגורמים המרכזיים למיגרנה.
מהם היתרונות של כורכום?
חלק ניכר מהמחקר על היתרונות של כורכום מתמקד בתכונותיו האנטי-דלקתיות ונוגדות החמצון. בעוד שצריך לעשות מחקר נוסף על התפקיד שכורכום יכול למלא בהפחתת התקפי מיגרנה, הנה מה שיש למחקר לומר על יתרונותיו בתחומים אחרים:
- בעלי חיים ואנוש אחרונים מצביעים על כך שכורכומין עשוי לסייע במאבק בתנגודת לאינסולין ולהורדת רמות הגלוקוז בדם, במיוחד בחולים עם סוכרת.
- מחקר קטן משנת 2012 מצא כי כורכומין עשוי לסייע בהפחתת מספר התקפי הלב של חולים לאחר ניתוח מעקפים.
- A מציע כי כורכומין עשוי לסייע בכאבי מפרקים ניווניים בברכיים.
מחקר גדול ומבוקר בשנת 2018 הטיל ספק ברעיון שכורכום הוא אנטי דלקתי. במחקר זה החוקרים מדדו דלקת בקרב 600 חולים שעברו ניתוח בעשרה בתי חולים אוניברסיטאיים שונים. החוקרים לא מצאו הבדל בדלקת בקרב אלו שנטלו כורכומין כחלק מהטיפול שלהם.
על פי המכונים הלאומיים לבריאות, טענות לגבי תכונות אנטי דלקתיות של כורכום אינן נתמכות היטב על ידי מחקרים מדעיים.
אז מה הטייק אווי לגבי נטילת כורכום למיגרנה?
ישנן עדויות המצביעות על כך שתוספי כורכומין עלולים לצמצם:
- מספר התקפי המיגרנה שיש לך
- כמה זמן הם נמשכים
- כמה כאב אתה חווה
צריך לעשות מחקר נוסף לפני שאנשי מקצוע בתחום הבריאות יוכלו להמליץ בביטחון על כורכום למיגרנה.
חשוב לדעת שתוספי כורכומין מכילים ריכוז גבוה יותר של הפוליפנולים המועילים מאשר הכמות שתקבל מאכילת קארי - גם אם אכלת קארי מדי יום.
ונטילה במינונים גבוהים יותר, כורכומין יכול לגרום לתופעות לוואי לא נעימות כמו בחילות, שלשולים - ולהתאושש - כְּאֵב רֹאשׁ.
אל תיקח כורכומין בזמן שאתה בהריון או בהנקה מכיוון שרופאים אינם יודעים כיצד זה ישפיע על גופך ועל העובר שלך.
אילו תרופות טבעיות אחרות עשויות לעזור למיגרנה?
אם אתם חווים התקפי מיגרנה מזדמנים או כרוניים ואתם רוצים להקלה באמצעות מוצרים טבעיים, האפשרויות הבאות מראות הבטחה מסוימת:
- מגנזיום. בהתבסס על א, החוקרים המליצו על 600 מיליגרם (מ"ג) של מגנזיום דיקראט כדי לעזור להדוף מיגרנה.
- בֶּן חַרצִית. A ציין כי חום קדחת השפיע על מספר מסלולים הידועים כמעורבים במיגרנה.
- שמן לבנדר. A הראה כי אנשים עם התקפי מיגרנה קשים חוו הקלה מסוימת כאשר שאפו שמן אתרי לבנדר במשך 15 דקות.
- ג'ינג'ר. לפחות אחד מצא שג'ינג'ר מפחית את כאבי המיגרנה.
- שמן מנטה. מצא כי טיפה של שמן אתרי מנטה גרמה לירידה משמעותית בכאבי המיגרנה תוך 30 דקות.
יש אנשים שמקבלים הקלה גם ב:
- יוֹגָה
- פעילות גופנית קבועה
- אקופרסורה
- טכניקות הרפיה
- ביופידבק
מה לגבי תרופות?
עבור אנשים מסוימים, תרופות טבעיות אינן פועלות להפגת הכאב של מיגרנה. ייתכן שתרצה לדבר עם הרופא שלך על הצלה או תרופות מונעות כמו:
- תרופות חילוץ
- תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDS) (נוגדות דלקת)
- ארגוטמינים (מתכווצי כלי דם)
- טריפטנים (מאיצי סרוטונין)
- gepants (חוסמי פפטיד הקשורים לגן קלציטונין)
- דיאטנים (מאיצי סרוטונין ספציפיים מאוד)
- תרופות מונעות
- חוסמי בטא
- תרופות נגד התקפים
- תרופות נוגדות דיכאון
- בוטוקס
- טיפולי CGRP
לכל התרופות הללו עלולות להיות תופעות לוואי, במיוחד כאשר הן מתקשרות עם תרופות אחרות שאתם נוטלים.
ספר לרופא על כל התרופות שאתה נוטל כרגע. כמו כן, הקפד לשאול את הרופא אם בטוח ליטול תרופות למיגרנה אם הינך בהריון או סיעודי.
בשורה התחתונה
ישנן עדויות מוגבלות לכך שכורכומין, תוסף כורכום מרוכז, עשוי לסייע בהפחתת התדירות והחומרה של התקפי המיגרנה. צריך לעשות מחקר נוסף לפני שחוקרים יוכלו לומר בוודאות שכורכום הוא טיפול יעיל.
ייתכן שתוכל למצוא הקלה במיגרנה על ידי נטילת תוסף מגנזיום, או על ידי שימוש בשמנים אתריים לבנדר ומנטה, ג'ינג'ר או חום. אם תרופות טבעיות אינן חזקות מספיק, תרופות מרשם יעילות לעיתים קרובות.
בין אם תבחרו בתרופות טבעיות או בתרופות, חשוב לשוחח עם הרופא על תופעות לוואי ועל אינטראקציות בין תרופות. קבלת הקלה בכאבי מיגרנה עשויה להיות תהליך של ניסוי וטעייה עד שתמצא את השיטות והתרופות המתאימות לך.
היום
מה גורם לגוש המפשעה שלי, ואיך אני מטפל בזה?
