סוגים שונים של חלומות ומה הם עשויים להתכוון אליך

תוֹכֶן

• מהו חלום סטנדרטי?
• מה גורם לסיוטים?
• מה גורם לפחדי לילה?
• מה ההבדל בין סיוט לטרור לילה?
• לוסיד חולם
• סוגים אחרים של חלומות
• חלומות בהקיץ
• חלומות חוזרים
• התעוררות שווא
• ריפוי חלומות
• חלומות נבואיים
• חלומות ברורים
• נושאים נפוצים בחלומות
• מי נוטה יותר לחלום?
• להסיר

בעוד מדענים חוקרים חלומות במשך שנים, התמונות המופיעות בזמן שאנחנו נודניקים עדיין לא מובנות להפליא.

כאשר אנו ישנים, מוחנו פעיל, ויוצר סיפורים ותמונות שיכולים להיות חיים או חולפים; שטותי או לכאורה נבואי; מפחיד או שגרתי לחלוטין.

למה אנחנו חולמים? אולי אין לנו תשובות סופיות, אך ישנם מספר סוגים של חלומות ותמות וגורמים שונים הגורמים להתרחשות חלומות אלה.

מהו חלום סטנדרטי?

על פי הקרן הלאומית לשינה, אנו חולמים בדרך כלל ארבע עד שש פעמים בלילה. אין סיכויאולי אתה חושב, אבל זה רק בגלל שאנחנו שוכחים יותר מ -95 אחוז מכל החלומות.

חלימה מתרחשת לאורך כל הלילה, אך החלומות החיים ביותר והזכורים ביותר שלנו קורים במהלך תנועת עיניים מהירה (REM).

חלום יכול להיות מושפע ממה שאנחנו חושבים לפני שנלך לישון, או ממה שחווינו ביום הערות שלנו. חלומות יכולים גם להביא לידי ביטוי את מה שאנחנו נמנעים מלחשוב עליו או את החרדות שלנו.

על פי מחקרים, 65 אחוזים מאלמנטים של חלומות קשורים לחוויות שלך בזמן שאתה ער.

אם יש לך לחץ בעבודה, החלומות שלך עשויים להתקיים בעבודה או לערב את עמיתיך לעבודה. אם רק יצאת לדייט, החלום שלך עשוי להיות מלא רומנטיקה, או מהצד השני, שברון לב, אם יש לך חרדה לצאת עם מישהו חדש.

חלום "סטנדרטי" ישתנה בהתאם לאדם, אך להלן כמה מאפייני חלומות:

• מרבית החלומות הם בעיקר ויזואליים, כלומר תמונות הן בחזית החלומות, ולא בחושים אחרים כמו ריח או מגע.
• בעוד שרוב האנשים חולמים בצבע, יש חלומות שהם לגמרי בשחור-לבן.
• ככל שאתה פחות לחוץ, חלומותיך עשויים להיות נעימים יותר.
• חלומות יכולים להיות מוזרים מאוד - וזה לגמרי נורמלי.
• מצב הרוח שלך, האירועים בחדשות, הכאב, האלימות והדת עשויים להשפיע על נושא החלום שלך.

מה גורם לסיוטים?

סיוטים הם חלומות מפחידים או מטרידים. כמעט לכולם יש סיוטים מדי פעם ולא תמיד יש סיבה טובה לכך.

כמה סיבות אפשריות לסיוטים כוללות:

• צופה או קורא משהו מפחיד
• מחסור בשינה
• אוכלים ממש לפני השינה
• תופעות לוואי של תרופות
• חום או חולה
• הפרעות שינה, כגון דום נשימה בשינה, הפרעת סיוט או נרקולפסיה

אנשים הסובלים מלחץ רב או שיש להם מצבים בריאותיים נפשיים כמו הפרעות חרדה עשויים לחוות חלומות מפחידים יותר. עד לאנשים הסובלים מהפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD) עשויים לחוות סיוטים, אשר יכולים לחזור על עצמם אם לא מטפלים בהם.

מצא כי שלושת נושאי הסיוט הנפוצים כללו:

• מוות או גסיסה
• אלימות פיזית
• נרדפים או נצודים

מה גורם לפחדי לילה?

פחדי לילה הם סוג של הפרעת שינה הנפוצה יותר בקרב ילדים מאשר אצל מבוגרים.

כשמישהו סובל מאימת לילה, הוא מתעורר מבוהל אך יכול להיות שיש לו רק מושג מעורפל לגבי מה חלם עליו. לרוב, הם לא זוכרים חלומות מאימת הלילה.

באימת לילה, אדם יכול להתעורר:

• צורח
• בועט או נע באלימות, אפילו קופץ מהמיטה
• מְיוֹזָע
• נושם חזק
• עם דופק מירוץ
• מבולבלים ולא בטוחים איפה הם נמצאים או מה קורה

פחדי לילה אינם מבחינה טכנית סוג של חלום, אלא הפרעת שינה.

מה ההבדל בין סיוט לטרור לילה?

• אימהות לילה מתרחשות לרוב במהלך שינה שאינה REM, ואילו סיוטים מתרחשים בדרך כלל במהלך שנת REM.
• פחדי לילה שכיחים הרבה יותר אצל ילדים, שחווים יותר שינה שאינה REM, ואילו סיוטים יכולים להשפיע על אלו בכל גיל.
• סיוטים הם לעתים קרובות חלומות נזכרים באופן חי ואילו אימת הלילה נשכחת בקלות.

לוסיד חולם

חולם צלול פירושו שאתה מודע לכך שאתה חולם בזמן שאתה בחלום. כמו רוב החלומות, זה קורה לעתים קרובות במהלך שנת REM.

לרוב האנשים אין חלומות צלולים תכופים, אם כי בחלק מהמחקרים מדווחים כי 55 אחוז מהאנשים חווים זאת לפחות פעם אחת בחייהם.

לפעמים אתה יכול לשלוט בחלום צלול אם יש לך תרגול. זה יכול לעזור לך לשלוט בחלומות שלך, במיוחד אם אתה נוטה לחלום חלומות או סיוטים חוזרים.

סוגים אחרים של חלומות

חלומות בהקיץ

ההבדל העיקרי בין חלום בהקיץ לכל סוגי החלומות האחרים הוא שאתה ער במהלך חלום בהקיץ.

חלומות בהקיץ מתרחשים במודע, אך אתה עדיין יכול להרגיש שאתה לא ער לגמרי או מודע לסביבתיך. אם מישהו תופס אותך בהקיץ, הוא עשוי לומר שאתה נראה "מיועד" או אבוד במחשבות.

חלומות בהקיץ מערב בדרך כלל אנשים אחרים, בין אם הם אמיתיים ובין אם הם מדומיינים. כמה מחקרים הראו שחלום בהקיץ על אנשים שאתה מכיר מנבא רווחה חיובית בעוד שחולם בהקיץ על אנשים שאתה לא קרוב אליהם יכול לחזות יותר בדידות ורווחה גרועה יותר.

חלומות חוזרים

חלומות חוזרים הם חלומות שחוזרים על עצמם יותר מפעם אחת. לעיתים קרובות יש להם נושאים כמו עימותים, רדיפה או נפילה.

אתה יכול לחלום חלומות חוזרים ונייטרליים או סיוטים חוזרים. אם יש לך סיוטים חוזרים, זה יכול להיות בגלל מצב בריאות הנפש הבסיסי, שימוש בחומרים או תרופות מסוימות.

נושאים נפוצים בחלומות חוזרים כוללים:

• מותקפים או נרדפים
• נופל
• להיות קפוא מפחד

התעוררות שווא

התעוררות שווא היא סוג של התרחשות חלומית שבה אדם מאמין שהתעורר אך למעשה לא. אם אי פעם מצאת את עצמך חולם שהתעוררת, אבל זה היה למעשה חלק מהחלום, זו התעוררות כוזבת.

נצפו כי התעוררות שווא מתרחשת לצד חלומות צלולים ושיתוק שינה.

ריפוי חלומות

אמנם אין הרבה מידע מדעי על החלמת חלומות, אך הם תוארו כחלומות ש:

• להביא לך איזון או הרמוניה
• לתת לך תחושה של חיבור, משמעות או מטרה
• להביא לפיוס
• משאיר אותך מרגיש אושר או שלווה

חלומות נבואיים

חלומות נבואיים נחשבים לחלומות שניבאו אירוע עתידי. אם אתה חולם שמשהו יקרה ואז הוא מתרחש מאוחר יותר, אתה עלול להרגיש שחלמת חלום נבואי.

מבחינה היסטורית, חלומות נחשבו כמקנים חוכמה או אפילו מנבאים את העתיד. בתרבויות מסוימות כיום, חלומות עדיין נחשבים כדרך לקבלת מסרים מעולם הרוח.

אין דרך אמיתית לדעת אם חלום הוא נבואי או לא - זה מסתכם במה שאתה מאמין. יש הסבורים כי חלום נבואי הוא רק תת המודע שלך המצפה לתוצאה מסוימת ולחלום אותו להכנה.

חלומות ברורים

חלומות חיים קשורים כמעט תמיד להתעוררות במהלך שנת REM כאשר החלומות שלך הם הכי חיים וקל יותר לזכור.

אמנם אנו עשויים להחשיב כל חלום שאנו חווים בשינה של REM כ"חי ", עם חלומות חיים, אך הוא משמש לתיאור חלום עז במיוחד שהרגיש אמיתי מאוד. אתה יכול גם לזכור את החלום החי שלך הרבה יותר קל מאשר חלום טיפוסי.

כל אחד יכול לחלום חלומות חיים, אבל אם אתה בהריון או לחוץ במיוחד, זה עשוי לתרום לקיום כזה.

נושאים נפוצים בחלומות

חלמת על שיניך נושרות, עפות בשמיים או רודפות אחריך? אלה נושאים נפוצים שאנשים רבים חולמים עליהם.

כמה מתמות החלומות הנפוצות ביותר עוסקות ב:

• נופל
• נרדפים
• גְסִיסָה
• שיניים
• להיות עירום בציבור
• הֵרָיוֹן
• עַף
• סקס או רמאות

לחלום על דברים ספציפיים כמו זה יכול להיות דברים רבים, או כפי שחוקרים מסוימים מאמינים, להיות שטויות לחלוטין. הפרשנויות ישתנו בהתאם לאדם ולאופן שלומם בחיי היום יום שלהם.

חלומות על נפילה או רדיפה עשויים להצביע על חווית חרדה או סכסוך, או אפילו על התאהבות.

חלומות על נפילת שיניים התפרשו כל דבר, החל במתח ושינויים גדולים בחיים, ועד להצביע על בעיות בריאות השיניים.

אובדן שיניים, עירום בציבור וניסוי בבדיקה עשויים לכלול חשש למבוכה.

מי נוטה יותר לחלום?

זה שאנחנו לא תמיד זוכרים את החלומות שלנו לא אומר שאנחנו לא חולמים. כולם עושים את זה. אפילו אנשים שנולדו ללא ראייה חולמים - חלומותיהם מורכבים רק יותר מהחושים האחרים, כמו צליל, מגע וריח.

בזמן שכולנו חולמים בזמן שאנחנו ישנים, יתכנו מקרים שבהם יש סיכוי גבוה יותר לחוות סוגים מסוימים של חלומות או לזכור אותם לעתים קרובות יותר.

• בילדות. אמנם ילדים לא בהכרח חולמים יותר ממבוגרים, אך סביר יותר שהם יחוו סוגים מסוימים של חלומות, כמו אימת לילה או סיוטים, מאשר מבוגרים.
• במהלך ההריון. שינויים בשינה ובהורמונים במהלך ההריון עשויים להיות אשמים בשינויים בחלום. מי שנמצא בהריון עלול לחוות חלומות חיים יותר או תכופים יותר וסיוטים נוספים. ייתכן שתוכל לזכור טוב יותר חלומות.
• תוך כדי אבל. מצא שחלומות עשויים להיות חיים יותר ולהרגיש משמעותיים יותר כשאתה מתאבל. זה יכול להיות חלק מעבירת תהליך האבל.

אם אתם חווים מתח או חרדה מיותרים, סובלים ממצב בריאותי נפשי או אם חוויתם אירוע טראומטי, יתכן שגם הסיכויים שלכם יהיו לסיוטים או חלומות חיים.

להסיר

למדענים אין את כל התשובות מדוע אנו חולמים או מדוע יש לנו את סוגי החלומות שיש לנו, אך ישנם כמה רמזים.

בין אם אתם חולמים חלומות חיים, סיוטים או חלומות צלולים, אם החלומות שלכם מתחילים להפריע לישון מספיק, או אם אתם מאמינים שיש סיבה בסיסית לסוג החלומות שלכם, דברו עם איש מקצוע בתחום הבריאות.