האם ויטמין A טוב לאקנה?

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• היתרונות של ויטמין A לאקנה
• מה אומר המחקר?
• כמה צריך לקבל מדי יום?
• מקורות מזון של ויטמין A
• תוספי ויטמין A
• שימוש במוצר ויטמין A מקומי
• הטייק אווי

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

סקירה כללית

ויטמין A הוא חומר מזין חיוני המצוי בפירות וירקות כתומים וצהובים, כמו גם במקורות מזון צפופים מזינים אחרים, כמו ירקות עלים.

כנוגד חמצון, ויטמין A יכול לסייע בקידום עור טוב יותר ובריאות כללית על ידי לחימה ברדיקלים חופשיים.

ויטמין A עשוי גם לסייע בהדחת דלקת, גורם בסיסי לאקנה וולגריס.

בכל הנוגע לטיפול באקנה עם ויטמין A, נוסחאות אקטואליות מראות את ההבטחה הגדולה ביותר. מוצרים אלה נקראים גם רטינולים או רטינואידים.

אל תיקח תוספי ויטמין A לטיפול באקנה מבלי לבדוק תחילה עם הרופא שלך. הם יכולים לוודא שהתוספים לא יפריעו לתרופות או לתוספים אחרים שאתה כבר לוקח.

היתרונות של ויטמין A לאקנה

ויטמין A הוא נוגד חמצון. נוגדי חמצון ידועים כמונעים רדיקלים חופשיים העלולים להוביל לנזק לתאים. זה עשוי לעזור להפחית את הזדקנות העור.

ויטמין A עשוי גם לסייע בטיפול באקנה, אך הכל תלוי במקור ובאופן השימוש בו. אכילת מזון עשיר בוויטמין A יכולה לקדם בריאות עור טובה יותר מבפנים, ואילו פורמולות אקטואליות עשויות לכוון ישירות לאקנה.

על פי האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה (AAD), רטינול (רטינואיד), צורה מקומית של ויטמין A, יכול לסייע בטיפול ובמניעת נגעי דלקת באקנה.

למעשה, הארגון ממליץ להשתמש ברטינואידים מקומיים לטיפול בכמה סוגים של אקנה.

רטינול עשוי לעזור בשיפור האקנה על ידי:

• ירידה בדלקת
• הגדלת צמיחת תאי העור לריפוי נגעים וצלקות
• אולי ירידה בייצור החלב (שמן)
• מחליק עור
• גוון עור הערב
• הגנה מפני נזקים סביבתיים

רטינואידים עשויים גם לעבוד היטב עם אנטיביוטיקה לפי הצורך לניקוי התפרצויות אקנה קשות.

מה אומר המחקר?

יש הרבה מחקרים המגבים את השימוש בוויטמין A מקומי לאקנה. אך מחקר על ויטמין A דרך הפה לאקנה היה מעורב.

לא יכול היה לתמוך בוויטמין A דרך הפה כטיפול יעיל באקנה, אך החוקרים אמרו שהוא יכול למנוע את החמרת האקנה.

ויטמין A אוראלי שהסתכם לאחרונה יעיל לטיפול באקנה, אך המחקר היה קטן ואיכותי.

בסך הכל, ויטמין A כטיפול באקנה מבטיח ביותר כטיפול מקומי בלבד.

למרות שחשוב להכניס מספיק ויטמין A לתזונה, זה לא הפיתרון הטוב ביותר לטיפול באקנה. נטילה רבה מדי עלולה לפגוע בבריאותך.

כמה צריך לקבל מדי יום?

תכולת ויטמין A במזונות ובתוספי מזון רשומה ביחידות בינלאומיות (IU). מינהל המזון והתרופות האמריקני (FDA) קובע כי הערך היומי של ויטמין A לבני 4 ומעלה הוא 5,000 IU.

אתה לא צריך לקחת יותר ויטמין A רק לצורך טיפול באקנה. זה יכול להוביל לתוצאות בריאותיות חמורות, כמו נזק לכבד.

מקורות מזון של ויטמין A

ויטמין A הוא נוגד חמצון, שעשוי לסייע במלחמה בדלקות וברדיקלים חופשיים בעור - כל מה שעשוי לתרום לאקנה.

רוב האנשים יכולים לקבל מספיק ויטמין A דרך דיאטה בלבד. המזונות הבאים עשירים בוויטמין A:

• ירקות כתומים וצהובים, כמו גזר ובטטה
• מֵלוֹן
• משמשים
• מנגואים
• ירקות עלים ירוקים
• סלמון
• בשר כבד

בסך הכל, עם זאת, ה- AAD אומר כי אין דיאטה ספציפית שהוכחה לטיפול באקנה. היוצאים מן הכלל היחיד הם הימנעות מסוכר ומחלב, מה שעלול להחמיר את ההתפרצויות אצל אנשים שכבר נוטים לאקנה.

קבלת ויטמין A מספיק בתזונה יכולה לסייע בקידום בריאות העור הכללית, אך אין זה סביר לטפל באקנה בלבד. במקום זאת, התמקדו בתזונה מאוזנת עם הרבה פירות וירקות לעור בריא יותר.

תוספי ויטמין A

תוספי ויטמין A עשויים לסייע בשיפור המערכת החיסונית הכוללת שלך ובריאות העור שלך. עם זאת, שקול לקחת תוספי מזון רק אם עדיין אינך מקבל מספיק ויטמין A באמצעות דיאטה בלבד, או אם אתה עדיין לא לוקח מולטי ויטמין.

יותר מדי ויטמין A עלול לגרום להשפעות בריאותיות שליליות, כולל נזק לכבד. מומים מולדים אפשריים גם אם נוטלים כמויות מוגזמות של ויטמין A בהריון.

תופעות לוואי מרוב ויטמין A בצורת תוסף יכולות לכלול:

• סְחַרחוֹרֶת
• בחילה
• הֲקָאָה
• כאבי ראש
• תרדמת

חשוב לציין שתופעות לוואי אלו קשורות לצורות משלימות של ויטמין A בלבד. כמויות עודפות של בטא קרוטן שנמצאות בפירות וירקות עשירים בוויטמין A לא יגרמו לתופעות לוואי מסכנות חיים.

זכור גם כי ה- FDA אינו מפקח על טוהר או איכות התוספים. חשוב לשוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל ליטול תרופה זו בכדי לשקול את היתרונות והסיכונים עבורך.

שימוש במוצר ויטמין A מקומי

למרות היתרונות האנטיאוקסידנטים הפוטנציאליים של ויטמין A, פורמולות אקטואליות מראות את ההבטחה הרבה ביותר לטיפול באקנה. אלה יכולים לבוא בצורה של קרמים וסרומים.

ריכוזים שנמצאו נמוכים כמו 0.25 אחוזים עשויים לספק יתרונות ללא תופעות לוואי. אם רופא העור שלך חושב שתיהנה מריכוז גבוה יותר, הם עשויים להזמין קרם בעל חוזק מרשם.

כאשר אתה מתחיל להשתמש בוויטמין A מקומי, חשוב להתחיל בהדרגה כדי שהעור שלך יתרגל למוצר. זה יכול להיות שמשתמש בהתחלה כל יום אחר לפני שבסופו של דבר אתה משתמש בו כל יום.

התחלה בהדרגה יכולה גם להפחית את הסיכון לתופעות לוואי, כמו אדמומיות וקילוף.

רטינואידים יכולים גם להגביר את רגישות העור שלך לשמש. הקפידו ללבוש קרם הגנה כל יום על מנת למנוע נזקי שמש.

הטייק אווי

ויטמין A הוא רק טיפול פוטנציאלי אחד לאקנה. רופא העור שלך יכול לעזור לך להחליט אילו אמצעי טיפול הם הטובים ביותר בהתאם לחומרת ההיסטוריה של בריאות העור שלך.

שיטות טיפול טובות בעור יכולות לעבור דרך ארוכה לעור נוטה לאקנה. בנוסף לאכילת תזונה מזינה ושימוש במוצרים אקטואליים, שינה מספקת, מים ופעילות גופנית יכולים גם לקדם בריאות עור טובה יותר.