6 דרכים להישאר לפני פסוריאזיס שלך

תוֹכֶן

• 1. התייחס למצבך
• 2. הערך את תוכנית הטיפול שלך באופן קבוע
• 3. המשך עם תוכנית הטיפול שלך
• 4. נהל את המשקל שלך בעזרת דיאטה ופעילות גופנית
• 5. הפסיקו לעשן והפחיתו את צריכת האלכוהול
• 6. ניהול מתח ומצבי בריאות נפש אחרים
• התשלום

לחיות עם פסוריאזיס יכולה להיות נסיעה ברכבת הרים: לעיתים יתכן שאתה נלחם בהתלקחויות בעוד שבפעמים אחרות במצב זה אין סימפטומים בולטים. הידיעה כיצד לנהל מצב אוטואימוני זה יכולה להקל על חייך בהרבה ונוחות.

יש לך אפשרויות רבות להישאר לפני פסוריאזיס למרות שאין לה תרופה. ניהול יעיל של התנאי כולל:

• תוכנית טיפולית הנתמכת על ידי רופא
• הרגלי אורח חיים בריאים
• תמיכה לבריאות הנפש

ישנם סוגים רבים של פסוריאזיס. כל סוג דורש תוכניות ניהול שונות על סמך חומרת המצב והיכן הוא ממוקם על גופך. עליכם גם לקחת חלק במצבים הבריאותיים האחרים שלכם העשויים להיות קשורים לפסוריאזיס. הרופא שלך יכול להמציא תוכנית המתאימה לך ביותר.

1. התייחס למצבך

אל תתעלם מתסמינים של פסוריאזיס. מכיוון שאין תרופה, זה צריך להיות מנוהל על ידי רופא. מה שמופיע כמקרה קל עשוי להחמיר עם הזמן, והרופא יכול להחליט כיצד לשמור על התפשטות המצב.

בדרך כלל ניתן לטפל בפסוריאזיס קל בשיטות אקטואליות. פסוריאזיס שהוא בינוני או חמור באופיו עשוי לדרוש התערבויות חזקות יותר. אלו כוללים:

• מרשמים אקטואליים
• תרופות כמו ביולוגיה או תרופות דרך הפה
• טיפול באור
• תרופות או טיפולים אלטרנטיביים
• שינויים באורח החיים

פסוריאזיס קשור למצבים בריאותיים אחרים, כמו:

• מחלת לב וכלי דם
• סוכרת
• הַשׁמָנָה

על הרופא לבדוק אם מצבים אחרים אלה מתייחסים לטיפול בפסוריאזיס.

2. הערך את תוכנית הטיפול שלך באופן קבוע

מגמה אחרונה בניהול פסוריאזיס כוללת את גישת "התייחס למטרה". מושג זה מאפשר לך להעריך את הטיפולים שלך עם רופא על בסיס תקופתי. יחד אתה קובע אם התוכנית המוצעת יעילה להפחתת הסימפטומים שלך. תוכנית טיפול כזו צריכה להיות בעלת יעדים כוללים להפחתת הסימפטומים שלך ולאפשר שינויים גם ממך וגם מהרופא שלך כל כמה חודשים.

מספר מחקרים מאשרים שיטת הערכה זו בניהול פסוריאזיס. ארכיוני המחקר הדרמטולוגי הגיעו למסקנה כי אלו שיש להם מדידת תוצאות עבור הפסוריאזיס שלהם חווים:

• יותר שליטה במצב
• רגשות חיוביים יותר ביחס לטיפול שלהם
• תסמינים פחות חמורים

שוחח עם הרופא שלך על קביעת לוח זמנים קבוע להערכת תוכנית הטיפול שלך. המטרות צריכות להיות אינדיבידואליות והן עשויות לכלול:

• הפחתת הפסוריאזיס לאחוז מסוים מגופכם
• נותן לך איכות חיים מסוימת
• שמירה על תנאים אחרים

3. המשך עם תוכנית הטיפול שלך

יתכן שמפתה להפסיק את טיפולי הפסוריאזיס שלך אם נראה כי מצבך נמצא בשליטה. יתכן שאינך חווה התרחשות של פסוריאזיס ושכח ליטול תרופות שנקבעו או להתעדכן בשגרת טיפוח העור היומית. זה יכול לגרום למצב לחזור או אפילו להחמיר.

התייעץ עם הרופא שלך אם אתה סבור שניתן לשנות את תוכנית הטיפול שלך על סמך תסמינים מופחתים. תרצה להבטיח ששינוי טיפולים יביא לפחות סימפטומים בטווח הארוך.

4. נהל את המשקל שלך בעזרת דיאטה ופעילות גופנית

שמירה על משקל בריא יכולה לעזור במניעת התפשטות או התלקחות של הפסוריאזיס שלך. כמה מחקרים מקשרים בין החמרת תסמיני הפסוריאזיס לבין מדד מסת גוף גבוה מהממוצע. ניתוח אחד שפורסם בכתב העת לרפואה עורית וכירורגיה מצא כי עלייה במדד מסת הגוף הביאה להתפתחות פסוריאזיס קשה יותר.

ירידה במשקל עשויה לעזור לתסמיני הפסוריאזיס אצל אנשים הסובלים מהשמנת יתר או סובלים מעודף משקל. מחקר אחד בכתב העת British Journal of Dermatology ניתח משתתפים עם עודף משקל ושמנת יתר שסבלו מפסוריאזיס. המשתתפים התעמלו ודיאטו במשך 20 שבועות, והתוצאה הייתה ירידה בחומרת הפסוריאזיס שלהם.

שוחח עם הרופא שלך על שיטות לירידה במשקל אם אתה סובל מהשמנת יתר או מעודף משקל. זה עשוי לכלול הפחתת הקלוריות בתזונה ופעילות גופנית בתדירות גבוהה יותר. ירידה במשקל תעזור לבריאותך הכללית ועלולה להפחית את מצבי הבריאות האחרים שיש לך. התעמלות עצמה נחשבת לדרך נהדרת לניהול תסמיני פסוריאזיס.

5. הפסיקו לעשן והפחיתו את צריכת האלכוהול

עישון ושתיית אלכוהול עלולים להחמיר את הפסוריאזיס. עישון יכול לגרום לפסוריאזיס להתפתח או להחמיר. שתיית אלכוהול עלולה להחמיר את המצב או להפריע לטיפולים. הרחק את הרגלי אורח החיים הלא בריאים האלה כדי להפחית את תסמיני הפסוריאזיס.

6. ניהול מתח ומצבי בריאות נפש אחרים

לחץ עלול להשפיע לרעה על פסוריאזיס על ידי גרימת תגובת יתר של מערכת החיסון שלך. פעילויות כמו יוגה, מדיטציה ומיינדפולנס עשויות להפחית מתח. עליכם לבחון גם אילו גורמים בחייכם גורמים למתח ועבודה בכדי לחסל את הטריגרים הללו.

אתה עלול למצוא את עצמך נאבק בבריאות הנפש בגלל פסוריאזיס. חרדה ודיכאון קשורים לרוב לפסוריאזיס ויש לטפל בהם באופן מיידי. מצבי בריאות הנפש יכולים להשפיע על הטיפול בפסוריאזיס, כמו גם להעלות את הסיכון להתאבדות.

התשלום

ישנן דרכים רבות שבהן אתה יכול לנהל את הפסוריאזיס שלך כדי למנוע התלקחות ולהפחית את חומרת המצב. ראיית הרופא צריכה להיות הצעד הראשון להתעלות על פסוריאזיס.

חשוב לזכור כי פסוריאזיס אינו ניתן לריפוי, ולעתים סימפטומים יכולים להופיע למרות מיטב המאמצים שלך לשלוט במצב. עליך להיכנס לרופא באופן קבוע כדי להעריך את המצב ולמנוע את החמרתו.