טיפים לירידה במשקל מאת גבירותיי מג'ורג'טאון קאפקייק

תוֹכֶן

• סקירה עבור

כרגע, אתה בטח משתוקק לקאפקייק. רק לקרוא את השם קאפקייקס ג'ורג'טאון מעניק לנו ריר לאחת מאותן ממתקים מעוטרים בפה, מקסימים להפליא, ומעוטרים בצורה מושלמת במערבולת של ציפוי. מה שגורם לנו לתהות: איך בדיוק האחיות הבעלים קתרין ברמן וסופי למונטיין-גם כוכבות TLC קאפקייקס DCלהישאר כל כך רזה? מסתבר שזה דורש קצת עבודה. במהלך השנה האחרונה, לאחר שנאבקה עם עלייה במשקל ההריון (ועלייה באהדה במשקל), הורדה שתי האישה 100 ק"ג יחד. והם אפילו לא היו צריכים לוותר על הקאפקייקס המפורסמים שלהם! קיבלנו את הסקופ ישר מברמן ולמונטן על איך הם ירדו במשקל - ושמרו עליו.

איך זה קרה

ברמן: מאז שהיינו צעירים, היינו מאוד פעילים ושיחקנו הרבה ספורט - המשקל שלנו מעולם לא הדאיג אותנו. גם כשהתחלנו את קאפקייק של ג'ורג'טאון והיינו מוקפים בקאפקייקס טריים מדי יום, מעולם לא נאבקנו במשקלנו. אולם, כאשר נכנסתי להריון, הדברים השתנו באופן דרמטי. במהלך ההריון אכלתי-הרבה. לפני שידעתי, הרווחתי 60 פאונד. בעלי קיבל בעיטה גדולה מכך ששקלתי יותר ממנו. כמו הרבה נשים בהריון אחרות, לא הרגשתי שאני בגוף שלי, ומצאתי את עצמי מרגיש המום רגשית מהעליה במשקל שלי. (כמה משקל בהריון אתה באמת צריך לעלות?)

למונטן: קתרין ואני מבלים כל היום, כל יום, ביחד, וזה בהחלט לא השתנה במהלך ההריון שלה. די לומר, היותי כל היום אצל אחות בהריון לא עזרה להרגלי האכילה האישיים שלי. קתרין אכלה שניים, אבל הבעיה הייתה שאכלתי כמו קתרין. אחרי שקתרין ילדה והתחילה להתבכיין על העלייה במשקל, עליתי על המשקל בפעם הראשונה מזה הרבה זמן וראיתי שעליתי 40 פאונד. זה היה ברור איך זה קרה, אבל לא רציתי להאמין לזה. פתאום מצאתי את עצמי תוהה איך לחזור ל"אני הזקן ".

איך עשינו את זה

ברמן: אחרי שילדתי, סופי ואני החלטנו להתמקד בהחזרת המשקל שלנו למסלול - והחלטנו לעשות את זה ביחד. עם זאת, "דיאטה" לא הייתה מילה שנמצאת באוצר המילים שלנו. עובדים בעולם האוכל, אנחנו אוהבים לאכול, אוהבים קאפקייקס וכל דבר מתוק וידענו שאנחנו לא רוצים להיות אומללים לוותר על כל הדברים שאנחנו אוהבים ולהחליף אותם במאכלים ורעידות דיאטטיות. מה הטעם בחיים אם אתה לא יכול ליהנות מהם? רצינו לרדת במשקל בצורה ריאלית שתעבוד עבורנו.

לה מונטניה: החלטנו שאם לא נרצה לוותר על המאכלים האהובים עלינו, נמצא דרך לשרוף את הקלוריות. והכי חשוב, היינו צריכים לשרוף את הקלוריות באופן שידענו שזה אפשרי בשבילנו, כדי שלא נכנע לאחר שבועיים. אז איך עשינו את זה? דבר פשוט אחד: הליכה. הלכנו 6 קילומטרים ביום. חמישה ימים בשבוע. זהו זה.

ברמן: כמה אנשים עשויים לחשוב, "שישה מיילס? אני לא יכול לעשות את זה!" ואנשים אחרים עשויים לחשוב "הולך? זה זה? "האמת היא שהליכה של שישה קילומטרים ביום היא ניתנת לביצוע רב-וכן, ​​זה זה. אכלנו דיאטות מאוזנות של כל המאכלים והקינוחים האהובים עלינו (כולל קאפקייקס) והלכנו שישה קילומטרים ביום תוך תשעה חודשים, ירדתי 60 קילו וסופי ירדה 40 קילו! (ואם אתה יכול לשלוט בהליכה של 6 קילומטרים, אז אתה בהחלט יכול להשיג את 10 הדרכים האלה לרדת במשקל בלי לנסות אפילו.)

למה זה עבד

ברמן: אחת הסיבות העיקריות לכך שסופי ואני הצלחנו לעשות זאת הייתה העובדה שעשינו את זה ביחד. בעל חבר שיכול להיות מערכת התמיכה שלך במהלך המסע הזה עושה הבדל עצום. כשאנשים שיכולים להיות השפעות לא בריאות מקיפים אותך, זה יכול להקשות על ההיצמדות לשגרה שלך. כשאתה מקיף את עצמך באנשים שנמצאים בזה איתך, אתה יכול לתמוך ולעודד אחד את השני ולהשאיר זה את זה באחריות. נסה למצוא חבר או בן משפחה ולעשות זאת יחד. (לא רק תרד במשקל, אלא גם תזכה בהטבות בריאותיות גדולות! הנה, 12 דרכים שהחבר הכי טוב שלך משפר את הבריאות שלך.)

למונטן: נסה להתייחס אליו כאל שינוי אורח חיים קבוע-לא כ"דיאטת התרסקות "מתוך מחשבה על תאריך יעד מסוים או אירוע מיוחד. להיות פעיל בהליכה של שישה קילומטרים ביום ואכילה נבונה איננו "דיאטת התרסקות"-זוהי בחירה מודעת לנהל אורח חיים בריא. וזה לא אומר לוותר על כל המאכלים האהובים עליך. אתה יכול לקבל את הקאפקייק שלך וגם לאכול אותו!

קאפקייקס מיני גזר מקאפקייק ג'ורג'טאון

קדימה, התפנקו - עוגיות הגזר המיני האלה הן רק 50 קלוריות לכוס!

סקירה עבור