ירידה במשקל: סינץ'! רעיונות לחטיפים בריאים

תוֹכֶן

• סקירה עבור

חטיף בריא מס '1: חטיף סונומה

מורחים גבינת מיני אחת של בייביבל על מנה אחת של קרקרים מלאים מכל הדגנים (ראו באריזה לגבי גודל ההגשה). מקשטים עם 1∕2 כפית רוזמרין מיובש. מגישים עם כוס ענבים אדומים ו -10 זיתים שחורים.

חטיף בריא מס' 2: פופקורן חמוציות-פרמזן

מניחים במחבת כבדה 1/4 כוס גרעיני פופקורן לא קפוצים וכף שמן חמניות עתירות שמן ומנערים על אש בינונית עד שהם מופיעים. מערבבים עם 1/4 כוס חמוציות מיובשות ממותקות במיץ פירות, 1/4 כוס פרמזן מגורר ו 1 כפית תערובת תיבול איטלקית ללא מלח.

חטיף בריא מס' 3: קראנץ' אגס פלפלי

טוסט 1 ∕2 מאפין אנגלי מלא, מורחים עם מיני בייבל גאודה אחת ומתבלים בפלפל שחור. למעלה עם 1 אגס, פרוס, ו-2 כפות שקדים פרוסים.

חטיף בריא מס' 4: מטבל פירות טרופיים ויוגורט

מקפלים 1 ∕ כפית גרידת לימון, קורטוב של הל, 1 ∕ כוס שיבולת שועל מלאה ו -2 כפות אגוזי מקדמיה קצוצים לכוס יוגורט יווני ללא שומן. מגישים עם כוס אחת בסך הכל: נתחי מנגו ואננס, פרי כוכב פרוס וענבים.

חטיף בריא מס '5: סלט השמש של קליפורניה

מערבבים יחד חלקים מ-1 תפוז בינוני (להסיר גרעינים); 1∕2 כוס תירס קפוא, מופשר; 1∕2 כוס אדמה צונן; ו -1∕4 אבוקדו בינוני, קצוץ. זורקים עם 2 כפות חומץ אורז ו -1 ∕ כפית כל טימין מיובש, פלפל שחור וגרידת לימון.

להשיג את סינץ '! מתכוני ארוחת בוקר בריאים

חזור אל סינץ '! עמוד ראשי של תוכנית הרזיה

סקירה עבור