מה ההבדל בין Supination ו- Pronation?
תוֹכֶן
- כף הרגל
- עודף סופינציה
- פרונציה עודפת
- גורם ל
- פציעות אפשריות
- הזרוע
- פציעות
- פרק כף היד
- טיפולים
- כף רגל
- הנעליים הנכונות
- פיזיותרפיה
- אמה ושורש כף היד
- כשטיפול שמרני אינו מספיק
- מתי לפנות לרופא
- בשורה התחתונה
Supination ו- pronation הם מונחים המשמשים לתיאור כיוון היד, הזרוע או כף הרגל כלפי מעלה או מטה. כאשר כף היד או האמה פונה כלפי מעלה, היא מונחת. כאשר כף היד או האמה פונה כלפי מטה, היא מבוטאת.
כשסובינציה וכינוי פרונציה מתייחסים לכפות הרגליים שלך, זה קצת יותר מסובך. שני המונחים כוללים את הליכתך ואופן חלוקת המשקל שלך תוך כדי הליכה או ריצה.
- גִבּוּן פירושו שכאשר אתה הולך, המשקל שלך נוטה להיות יותר מבחוץ של כף הרגל שלך.
- כִּפּוּן פירושו שכשאתה הולך, המשקל שלך נוטה להיות יותר בחלק הפנימי של כף הרגל שלך.
דרך קלה לזכור את ההבדל היא שבסופינציה יש את המונח "למעלה".
כף הרגל
פרונציה וסופינציה הם מונחים המשמשים לתיאור התנועות שנצפו בכף הרגל ובקרסול במהלך התנועה.
Supination ו pronation בכף הרגל הם מונחים המשמשים לתיאור המכניקה של האופן שבו אתה עומד, הולך ורץ. באופן אידיאלי, המשקל שלך צריך להיות מאוזן על הרגליים בזמן שאתה זז. כפות הרגליים שלך לא צריכות להישען פנימה (פרונציה) או החוצה (supination).
בצעד תקין, כף הרגל שלך צריכה להתגלגל קדימה מהעקב ועד הבוהן. הפרונציה שלך צריכה להיות ניטרלית.
כשמסתכלים בחלק האחורי של כף הרגל והרגל, העקב, הקרסול והברך צריכים להוות קו ישר.
עודף סופינציה
אם יש לך עודף supination, זה גורם למתח בצד החיצוני של כף הרגל שלך כשאתה הולך או רץ. הנעל שלך תראה בלאי אחיד בחלקה החיצוני של הסוליה.
אם תתבצר, זה עלול לגרום לעומס יתר על הקרסוליים. זה עלול להוביל לסד שוקיים, יבלות או לחמניות בצד החיצוני של כף הרגל, וכאבים בעקבים ובכדורי הרגליים.
עודף supination נקרא גם underpronation.
פרונציה עודפת
פרונציה עודפת, או הגזמה יתר, פירושה שכשאתה הולך, כף הרגל שלך מתגלגלת פנימה והקשת שלך נוטה להשתטח. הנעל שלך תראה בלאי אחיד בחלק הפנימי של הסוליה.
ביטוי יתר שכיח יותר מאשר תת-פרונציה.
אם אתה מעלה יתר על המידה, אתה עלול לפתח כאב ב:
- קֶשֶׁת
- עָקֵב
- קרסול
- שׁוּקָה
- הברך
- ירך
- חזור
גורם ל
סביר להניח שנולדת עם כפות רגליים שנוטות להפרות יתר או להפריע. זה יכול להיות בגלל שהקשת שלך גבוהה מדי או שאורכי הרגליים שלך אפילו לא.
אבל זה יכול לנבוע גם מפציעה, שימוש יתר או הליכה או עמידה על משטחים קשים. פרונון יתר עלול לנבוע גם מהשמנת יתר או מהריון.
פציעות אפשריות
אם אתה רץ, הליכת כוח או ספורטאי והכינוי שלך אינו ניטרלי, מומלץ לפנות לבעל מקצוע לצורך הערכת הליכה וטיפול.
אורתוטיקה או נעליים מיוחדות עשויים לעזור לכם להימנע מ:
- נקעים בקרסול
- דורבני עקב
- plantar fasciitis
- מטטרלגיה
- דַלֶקֶת הַגִיד
הרופא, המאמן או הפיזיותרפיסט שלך יכולים גם להציע מתיחות ותרגילים שיעזרו לך ללכת ולרוץ כמו שצריך.
הזרוע
הזרוע היא המחצית התחתונה של זרועך, ממפרק המרפק ועד היד שלך. הוא מורכב משתי עצמות ארוכות: אולנה ורדיוס. האולנה נשאר יציב, בעוד שהרדיוס מסתובב כדי להניח את היד או לבטא את היד.
כאשר כף היד והאמה פונות כלפי מעלה, הם מונחים. כשהם פונים כלפי מטה, הם מבוטאים.
פציעות
הזרוע היא מקום נפוץ לפציעות בנפילות, התרסקויות וספורט. פגיעות בזרוע נפוצות במיוחד בקרב ילדים. שבירת האמה בעצם אחת או שתיהן מהוות את רוב השברים בגפיים.
פציעות זרועות נפוצות בספורט, במיוחד מחבט או ספורט זריקה. שימוש יתר ופציעות אחרות של הזרוע המשפיעות על העצבים במרפק או בפרק כף היד עלולים לגרום לכואב בכינוי או בפתיע בזרוע.
פגיעות באמות היד ובפרק כף היד עשויות לנבוע גם משימוש יתר בנגינה בכלי נגינה, תפירה או עבודה אחרת החוזרת על עצמה בידיים ובידיים.
גם תסמונת המנהרה הרדיאלית וגם תסמונת הפרונאטור הן פציעות שכיחות של שימוש יתר בזרוע בספורט הכוללות כיפוף יתר של פרק כף היד או תנועת פרונציה- supination.
- תסמונת הפרונאטור נגרמת כאשר השרירים באמה שלך דוחסים את העצב החציוני בזרוע שלך. זה גורם לכאב וקהות בזרוע שעלולים להאריך לכף היד. זה יכול להיות כואב להכין את הסימן אישור.
- תסמונת המנהרה הרדיאלית נגרמת על ידי לכידה של העצב הרדיאלי.
פרק כף היד
פרק כף היד שלך הוא הרחבה של זרועך. זה לא יכול להחליט או לבטא בכוחות עצמו. Supination וכוונת הזרוע מגיעים מתנועת הזרוע, ולא מתנועת פרק כף היד.
תנועות פרק כף היד הספציפיות כוללות כיפוף, הארכה ותנועה מצד לצד.
פציעות בשורש כף היד הקשורות לספורט שכיחות. כ- 25 אחוזים מכל הפציעות הקשורות לספורט כוללות את פרק כף היד או את היד.
פציעות בפרק כף היד שעלולות להשפיע על תנועת הזרוע כוללות תסמונת התעלה הקרפלית, שמקורה בלחץ על העצב החציוני בפרק כף היד.
טיפולים
כף רגל
פרונציה עודפת או עודף supination בכף הרגל נלמדים היטב ברפואת ספורט. זה יכול לגרום לחוסר איזון ביישור הגוף שלך שמוביל לכאב אצלך:
- רגליים
- רגליים
- ברכיים
- מָתנַיִם
- חזור
הטיפול הוא בדרך כלל שמרני וזה יהיה תלוי בחומרת הבעיה. המטרה תהיה לתקן את חוסר האיזון ולעזור לך להימנע מפציעות.
איש מקצוע בכף הרגל יכול לנתח את הליכתך ואת מידת עודף הפרונציה שלך או הסובינציה. הם עשויים להציע מדרסים אורתוטיים כדי לתקן את הכוונון שלך או הרמת עקב לרגל אחת, אם הרגליים באורכים שונים. במקרים מסוימים, ייתכן שתצטרך הנעלה מיוחדת או סדים.
סוגים מסוימים של פציעות, כגון דלקת עצמתית, מגיבים להקלטת קינסיולוגיה.
הנעליים הנכונות
חשוב ללבוש נעליים תומכות ומתאימות. אנשים עם עודף שכיבה או פרונציה זקוקים לנעליים עם ריפוד מתאים והרבה מקום לאצבעות הרגליים. למרבה המזל, כיום ישנן אפשרויות רבות לנעלי ספורט.
אנשים שיש להם עודף שכיבה זקוקה לריפוד, גמישות ותמיכה בעקב כדי לאזן את גלגל כף הרגל החיצונית. אלה עם עודף פרונציה זקוקים לנעל יציבה יותר עם רפידת בטן יציבה וריפוד בעקב.
אם הרופא שלך המליץ על אורתוטיקה, תצטרך למצוא נעל שמתאימה לך ויכולה להכיל את האורטוטי.
חפש חנות נעליים טובה עם מכשיר מנוסה שיעזור לך. או הביא את הנעליים החדשות שלך לרופא רופא או פיזיותרפיסט כדי לבדוק אותן לפני שתתחיל ללבוש אותן.
פיזיותרפיה
הרופא שלך עשוי להפנות אותך לפיזיותרפיסט לניתוח הליכה ולשגרת מתיחות ופעילות גופנית שתוכל לעשות בבית. טיפול ידני עשוי גם להיות שימושי אם יש לך כאבים בכפות הרגליים או ברגליים הקשורים לסובינציה שלך או פרונציה.
אמה ושורש כף היד
קו הטיפול הראשון בפגיעות באמה ובפרק כף היד הוא שמרני:
- להגן על האזור או לייצב אותו בעזרת סד או סד, במיוחד בלילה
- לשנות את הפעילויות שלך
- מנוחה
- קרח את האזור
- הרם את זרועך
- השתמש בתרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID) כדי לסייע בכאבים ודלקת
- לעבוד עם פיזיותרפיסט על תרגילי מתיחה וחיזוק
איש מקצוע בתחום הבריאות רשאי להשתמש במכשיר הנקרא גוניומטר למדידת טווח התנועה בזרוע שלך, כולל שכיבה וספיגה, לפני ואחרי הטיפול והפיזיותרפיה. המטרה היא שתחזיר את טווח התנועה המלא.
כשטיפול שמרני אינו מספיק
אם יש לך שבר באמה או שבר בפרק כף היד, יש להתיישר עם שברי העצם כדי לגדול מחדש כהלכה. הזרוע שלך תהיה משותקת בסד, בסד, בגבס או במתלה כדי לסייע בריפוי.
הרופא עשוי להמליץ על פיזיותרפיה בזמן שזרועך מחלימה. לאחר הסרת הסד או הגבס, סביר להניח שהם יציעו פיזיותרפיה כדי לעזור לך להחזיר את הכוח והגמישות בזרועך.
העצבים בזרוע שלך עלולים גם להיפצע או לצבוט משימוש יתר. אם שיטות שמרניות לא מקלות על הכאב, הרופא שלך עשוי להציע:
- סד כדי לשתק את היד או את פרק כף היד
- זריקת סטרואידים נגד כאב והפחתת דלקת
- כמוצא אחרון, הרופא שלך עשוי להמליץ על ניתוח
מתי לפנות לרופא
מומלץ לפנות לרופא אם יש לך כאבים בכף הרגל. זה יכול להיות הרופא הקבוע שלך או מומחה בכף הרגל, הנקרא גם רופא רגליים. אתה יכול גם לקבל עזרה מפיזיותרפיסט, מאמן ספורט או מכירופרקטור.
ניתוח הליכה של איש מקצוע יכול לעזור:
- שפר את הדרך בה אתה הולך או רץ
- רשום אורתוטיקה כדי להפוך את ההגייה שלך לניטראלית
- לייעץ לך על סוג הנעליים הטוב ביותר
- לתת לך תרגילי מתיחה וחיזוק להתמודדות עם עודף פרונציה או סוֹפינציה
אם יש לך כאבים באמות היד ובפרקי כף היד שלך, איש מקצוע עשוי לרשום סד או סד בכדי לייצב את היד והפרק. הם יכולים גם לתת לך תרגילים ומתיחות ספציפיים שיעזרו לך לחזק את הידיים.
בשורה התחתונה
Supination ו pronation הם מונחים המשמשים לתיאור כיוון למעלה, למטה, של היד, או של כף הרגל.
אם כפות הרגליים שלך מונחות או מונחות עודף, זה יכול לזרוק את יישור גופך ולגרום לך להיות נוטה לפציעות. חשוב לפנות לרופא ולקבל טיפולים שיכולים לעזור לתקן את עמדתך.
לספורטאים או לאנשים שעוסקים בספורט שכולל מחבטים או זריקות, שימוש יתר עלול לגרום לבעיות עם שכיבה ופרונציה של הידיים. שימוש יתר עלול להוביל גם לפגיעה עצבית, שיש לטפל בה.
היום
תרופות שהאישה ההרה לא צריכה לקחת
