מדוע בכי הוא הטיפול העצמי החדש שלי

תוֹכֶן

• היתרונות שבבכי
• נותן לזה לזרום

כמו גשם, דמעות יכולות לשמש כמנקה, ולשטוף את הצטברות כדי לחשוף בסיס חדש.

הפעם האחרונה שקיימתי מושב טוב היה 12 ינואר 2020, ליתר דיוק. איך אני זוכר? כי זה היה יום לאחר צאת ספר הזכרונות והספר הראשון שלי, "חצי הקרב".

הרגשתי מגוון שלם של רגשות ובכיתי במשך רוב היום. דרך הדמעות האלה הצלחתי בסופו של דבר למצוא בהירות ושלווה.

אבל ראשית, הייתי צריך לעבור את זה.

עם הזכרונות קיוויתי לחלוק את הסיפור האישי שלי עם מחלות נפש, אך דאגתי גם כיצד יתקבל הספר.

זה לא היה סיפור מושלם, אבל ניסיתי להיות כמה שיותר שקוף וכנה. לאחר ששחררתי אותו לעולם, מד החרדה שלי עבר דרך הגג.

כדי להחמיר את המצב, החברה הכי טובה בילדותי הרגישה שהצגתי אותה כחברה גרועה אחרי שקראה את זה.

הרגשתי המומה והתחלתי להטיל ספק בכל. האם הסיפור שלי יהווה התעוררות עבור אנשים? האם ברור מה אני מנסה להעביר בעמודים אלה? האם אנשים יקבלו את הסיפור שלי כפי שהתכוונתי, או שישפטו אותי?

הרגשתי סקפטית יותר בכל רגע והתחלתי לחשוב על הכל. הפחד קיבל ממני את המיטב, ודמעות באו בעקבותיו. צברתי את מוחי בניסיון להחליט אם בכלל הייתי צריך לחלוק את האמת שלי.

אחרי שלקחתי זמן לשבת ברגשותי, הרגשתי חזקה ומוכנה לעולם.

הדמעות אמרו את כל מה שלא יכולתי. עם השחרור הרגשי ההוא, הרגשתי שאני יכול לעמוד איתן באמיתי ולתת בביטחון לאמנות שלי לדבר בעד עצמה.

תמיד הייתי אדם רגשי. אני מזדהה עם אנשים בקלות ויכול להרגיש את כאבם. זה משהו שאני מאמין שקיבלתי בירושה מאמא שלי. היא בכתה לראות סרטים, תוכניות טלוויזיה, שוחחה עם זרים ובכלל אבני דרך ילדותנו שגדלו.

עכשיו כשאני בשנות ה -30 לחיי, שמתי לב שאני נהיה יותר כמוה (וזה לא דבר רע). בימים אלה אני בוכה על הטוב, הרע וכל מה שביניהם.

אני חושב שזה בגלל שכשאני מתבגר, אכפת לי יותר מחיי ואיך שאני משפיע על אחרים. אני חושב יותר על מה שאני רוצה שהטבע שלי יהיה על כדור הארץ הזה.

היתרונות שבבכי

לעתים קרובות רואים בבכי סימן לחולשה. עם זאת, יש כמה יתרונות בריאותיים לבכי טוב מדי פעם. זה יכול:

• הרם את רוחך ומשפר את מצב הרוח שלך
• עזרה בשינה
• להקל על הכאב
• לעורר ייצור של אנדורפינים
• להרגיע את עצמי
• לטהר את הגוף
• להחזיר את האיזון הרגשי

שמעתי פעם קשישה אומרת, "דמעות הן רק תפילה שקטה." בכל פעם שאני בוכה, אני זוכר את המילים האלה.

לפעמים, כשדברים אינם בשליטתך, אין הרבה אחר שאתה יכול לעשות מלבד לשחרר. בדיוק כמו הגשם, דמעות משמשות כניקוי מצב רוח, שוטפות את הלכלוך והצטברות כדי לחשוף בסיס חדש.

שינוי נקודת המבט שלך יכול לעזור לך לראות דברים באור חדש.

נותן לזה לזרום

בימים אלה, אני לא מתאפק אם אני מרגיש צורך לבכות. הוצאתי את זה כי למדתי שהחזקתו לא עושה לי טוב.

אני מברך על הדמעות כשהם באים כי אני יודע שאחרי שהם ישקעו אני ארגיש הרבה יותר טוב. זה משהו שהייתי מתבייש להגיד בשנות העשרים לחיי. למעשה, ניסיתי להסתיר את זה אז.

עכשיו כשאני בן 31, אין שום בושה. רק אמת ונוחות באדם שאני, ובאדם שאני הופך להיות.

בפעם הבאה שמתחשק לך לבכות, תני לזה! מרגישים את זה, נושמים אותו, מחזיקים אותו. בדיוק חווית משהו מיוחד. אין צורך להתבייש. אל תתנו לאף אחד לדבר איתכם על רגשותיכם או לומר לכם כיצד עליכם להרגיש. הדמעות שלך תקפות.

אני לא אומר צא לעולם ומצא דברים שיגרמו לעצמך לבכות, אבל כשיופיע הרגע, חבק אותו ללא התנגדות.

אתה עלול לגלות כי הדמעות האלה ישמשו ככלי בריא שיסייע לך כשאתה זקוק לו ביותר.

קנדיס הוא סופר, משורר וסופר עצמאי. זיכרונותיה זכאים חצי הקרב. היא נהנית מימי ספא, טיולים, קונצרטים, פיקניקים בפארק וסרטי Lifetime ביום שישי בערב.