עובדות על פיהוק: מדוע אנו עושים זאת, כיצד לעצור ועוד

תוֹכֶן

• תיאוריות הפיהוק
• סיבות לפיהוק, גם אם אינך עייף
• האם פיהוק מדבק?
• דרכים להפסיק לפהק
• 1. נסה לנשום עמוק
• לשינה איכותית יותר
• 2. התחל לזוז
• 3. קררו את עצמכם
• האם עליכם לפנות לרופא המפהק 'יותר מדי'?
• להסיר

תיאוריות הפיהוק

אפילו לחשוב על פיהוק יכול לגרום לך לעשות את זה. זה משהו שכולם עושים, כולל בעלי חיים, ואתה לא צריך לנסות לחנוק את זה כי כשאתה מפהק, זה בגלל שהגוף שלך זקוק לזה. זו אחת הפעולות המדבקות והבלתי נשלטות שגוף עושה.

ישנן תיאוריות רבות מדוע אנשים מפהקים. תיאוריה פופולרית אחת היא שפיהוק עוזר לגופך להכניס יותר חמצן. אבל תיאוריה זו הופרכה בעיקר.

המשך לקרוא כדי לראות מה המחקר הנוכחי מציע לפיהוק אומר עליך, על טמפרטורת המוח שלך ועל פוטנציאל האמפתיה שלך.

סיבות לפיהוק, גם אם אינך עייף

התיאוריה המגובה ביותר מדעית מדוע אנו מפהקים היא ויסות טמפרטורת המוח. פרסום שפורסם בכתב העת Physiology & Behavior בדק את הרגלי הפיהוק של 120 אנשים ומצא שפיהוק התרחש פחות במהלך החורף. אם הטמפרטורה של המוח יוצאת רחוק מדי מהנורמה, שאיפת אוויר יכולה לעזור בקירורו.

סיבה נוספת שאתה עלול לפהק היא בגלל שהגוף רוצה להעיר את עצמו. התנועה מסייעת במתיחת הריאות ורקמותיהם, והיא מאפשרת לגוף לכופף את שריריו ומפרקיו. זה עשוי גם לכפות דם לכיוון הפנים והמוח שלך כדי להגביר את הערנות.

האם פיהוק מדבק?

פיהוק בהחלט מדבק. אפילו סרטונים של אנשים שעושים את זה יכולים לעורר פגישת פיהוק. נסה לצפות בסרטון למטה ולראות אם בסופו של דבר אתה מפהק. אנו אגיד לך מה המשמעות של זה אחרי.

אם אכן תפסת פיהוק, אז על פי מחקר מאוניברסיטת ביילור, זה דבר טוב: אתה מגלה אמפתיה וקשר.

המחקר, שפורסם בכתב העת Personality and Individual Differences, בחן 135 סטודנטים במכללות, אישיותם וכיצד הם מגיבים לתנועות פנים שונות.

התוצאות הראו שככל שלאדם היה פחות אמפתיה, כך הסיכוי שהוא יפהק פחות לאחר שראה מישהו אחר מפהק.

חשוב לציין כי לא ניתן להכליל תוצאות אלו. לא לתפוס פיהוק זה לא עדות לנטיות פסיכופתיות או סוציופתיות.

דרכים להפסיק לפהק

1. נסה לנשום עמוק

אם אתה מרגיש את עצמך מפהק יתר על המידה, נסה תרגילי נשימה עמוקים דרך האף. ייתכן שגופך זקוק ליותר חמצן. מחקר שנערך בשנת 2007 מצא גם כי נשימה באף פחתה בפיהוק מדבק לחלוטין במחקרם.

לשינה איכותית יותר

• תרגיל יותר.
• הימנע או הגבל קפאין ואלכוהול.
• בנה לוח זמנים ולעמוד בו.
• צרו סביבת שינה נוחה לפני השינה.

2. התחל לזוז

פירוק שגרה יכול גם לעזור לעורר את המוח שלך. תחושות של עייפות, שעמום ולחץ נוטים לגרום לאנשים לפהק יותר. פיהוק מוגזם עלול לנבוע גם מנטילת יותר מדי קפאין או מעבר מניקוי רעלים אופיאטיים.

3. קררו את עצמכם

אתה יכול גם לנסות לטייל בחוץ או למצוא מקום עם טמפרטורה קרירה יותר. אם אין לכם זמן לעשות זאת, שתו מעט מים צוננים או אכלו חטיף צונן, כגון פירות או גזר לתינוק.

האם עליכם לפנות לרופא המפהק 'יותר מדי'?

עליך לפנות לרופא אם אתה מרגיש שאתה מפהק יותר מהרגיל וחווה תסמינים נוספים המפריעים לפעילות היומיומית שלך.

ספר לרופא מתי התחיל הפיהוק ועל תסמינים אחרים, כגון ערפל תודעתי, כאב באזורים מסוימים או אפילו חוסר שינה. מידע זה יכול לעזור לרופא לאבחן את המצב הבסיסי ולהמליץ ​​על המלצות טיפול בהתאם לצרכים האישיים.

להסיר

יש הרבה תיאוריות מאחורי למה אנחנו מפהקים. מחקרים ומחקרים אחרונים מצביעים על כך שדרך גופנו מווסתת את חום המוח. אתה עלול גם למצוא את עצמך מפהק יותר אם לא ישנת מספיק ולהרגיש עייף.

קרא את הטיפים שלנו בנושא היגיינת שינה לשינה באיכות טובה יותר.