מדוע הממשלה מימשה פעילות גופנית מהמלצותיהם הרשמיות

תוֹכֶן

• סקירה עבור

בשבוע שעבר ממשלת ארה"ב הגישה רשמית המלצות חדשות לגבי צריכת נתרן, ועכשיו הם חזרו עם הצעות מעודכנות לתוכנית הפעילות הגופנית הלאומית שלהם. למרות שהרבה נראה די סטנדרטי, היה שינוי אחד שתפס את עינינו: אי הכללת המילה "תרגיל".

ההמלצות החדשות אינן אומרות שאסור לזוז. הם פשוט מציינים שבמקום לדחוף אותך להתאמן בבידוד (לכן, ללכת לחדר כושר למשך שעה), הם רוצים שתשלב פעילות גופנית באורח החיים היומיומי שלך. (Psst ... להלן 30 דרכים לשרוף 100+ קלוריות בלי לנסות אפילו.)

ה-National Physical Activity Plan Alliance (NPAPA) מסכמת את החזון הכולל שלהם באתר שלהם: "יום אחד, כל האמריקאים יהיו פעילים פיזית, והם יחיו, יעבדו וישחקו בסביבות המעודדות ותומכות בפעילות גופנית סדירה".

ההצעות הגיוניות, שכן מחקר הראה שלא די באימון אם אתה עדיין יושב רוב שעות היום (תחשוב: שמונה שעות או יותר בכיסא משרדי), וישיבה ממושכת מגדילה את הסיכוי שלך לפתח סוכרת מסוג 2 על ידי 90 אחוזים מדהימים. שלא לדבר על חוסר פעילות גופנית הוא גורם הסיכון הרביעי המוביל למוות ברחבי העולם, על פי ארגון הבריאות העולמי. הגדרת תזכורות לטלפון שלך לקום ולהסתובב כל שעה, ללכת לדבר עם עמית במקום לשלוח מייל, ואפילו להשקיע בשולחן עומד הן כל האפשרויות שעוזרות לך להיות פעיל יותר לאורך כל היום כדי להתמודד עם ההשפעות של ישיבה מדי. ארוך.

עם זאת, קבוצות ההנחיות החדשות הללו הן המלצות שעשויות לסייע לרסן את מגיפת ההשמנה של אמריקה ולהביא את רוב האנשים למצב בריאותי טוב יותר. אבל אם יש לך מטרה, כמו יחסי ציבור בחצי מרתון או כיבוש ריצת בוץ, שילוב אימונים בשבוע שלך הוא עדיין ההימור הטוב ביותר שלך.

סקירה עבור