למה אתה צריך להקפיד על התזונה שלך כשאתה מטייל

תוֹכֶן

• סקירה עבור

אם אתה נוסע הרבה לעבודה, סביר להניח שתגלה שקשה לדבוק בתזונה שלך ולפעול בפעילות שגרתית-או אפילו להתאים למכנסיים שלך. עיכובים בשדה התעופה וימים עמוסים יכולים להיות מלחיצים במיוחד, לעתים קרובות אתה מתמודד עם בחירות מזון לא בריאות והרבה ארוחות בחוץ, ומחקר חדש אפילו מצא שג'ט לג יכול להוביל לקילוגרמים עודפים. אז כשזה מגיע לשמירה על הארוחות שלך תוך כדי תנועה, אין לאף אחד טוב יותר לפנות אליו מאשר למקצוענים: האנשים שנוסעים למחייתם - ועדיין מוצאים זמן לאוכל טוב לך. לאחרונה פגשנו את השף ג'פרי זקריאן - שאולי אתה מכיר כשופט לשעבר ברשת המזון קצוץ, או איירון שף-בפסטיבל היין והמזון של ניו יורק פוד רשת ניו יורק ושאל אותו איך הוא נשאר בדרך כשהוא נוסע. עקוב אחר שלושת הכללים המובילים להלן!

1. היו קפדניים במיוחד בנוגע לתזונה. זכריאן אומר שהוא אפילו יותר ממושמע בכביש מאשר בבית, כי יש כל כך הרבה פיתוי (כולנו יודעים איך ביס אחד מהקינוח הזה שמישהו אחר הזמין יכול להפוך לשניים, ואז לשלושה, ואז אתה מבין את הנקודה). זכריאן משתדל לא לאכול אחרי 17:00. ונצמד רק לארוחת בוקר, צהריים וחטיף אחר הצהריים. אמנם זה לא מעשי עבור הרבה נוסעים עסקיים (ארוחות ערב של לקוחות ואירועי ערב הם לא תמיד דברים שאפשר לדלג עליהם), אבל להחזיק תוכנית משחק - ולהיצמד אליה - זה תמיד רעיון טוב. לדוגמה, בדוק את לוח הזמנים שלך בבוקר כדי לראות היכן ומתי אתה עשוי לקבל הכי פיתוי מבחינת אוכל, ואז פעל בהתאם כדי להתכונן אליו.

2. דלג על המשקאות באירועי העבודה. "זה עסק. כשאני פוגש אנשים, אני רוצה להיות מפוכח וברור ראש", הוא אומר. בנוסף, תחסוך לעצמך כמה קלוריות.

3. מצאו מלון עם מרכז כושר מעולה. "ברגע שאני מגיע לשם, אני הולך לחדר כושר", אומר זקריאן. הוא עושה פילאטיס כל יום, אבל אם מלון לא מציע את זה, יש לו שגרת גיבוי. אם חדר הכושר פחות ממדהים (או שאין כזה), תזיע עם אימון חדר המלון האולטימטיבי שלנו, הורד את האפליקציה Gymsurfing שיכולה לעזור לך לאבטח כרטיסי יום למתקני כושר סמוכים, או נסה לעשות אירובי ללא ציוד אימון שאתה יכול לעשות בכל מקום.

סקירה עבור