לקח לי שנים של עבודה קשה לעשות שריר קרוספיט-אבל זה היה לגמרי שווה את זה

תוֹכֶן

• סקירה עבור

ביום הולדתי ה -39 באוקטובר האחרון, עמדתי מול קבוצה של טבעות התעמלות, בעלי מוכן לצלם סרטון איך אני עושה את השרירים הראשונים שלי. לא הבנתי. אבל התקרבתי יותר מאי פעם.

כדי להשיג שריר למעלה (אחד האירועים במשחקי הקרוספיט השנתיים הפתוחים), אתה צריך לא רק לעשות משיכה על הטבעות אלא אז להתייצב וללחוץ החוצה באמצע האוויר. במשך הזמן הארוך ביותר, פשוט חשבתי שהכוח שלי יאפשר לי להרים את דרכי על הטבעות כאשר אני מתחרה ברחבה, אז מעולם לא תרגלתי את זה, ונכשלתי שנה אחר שנה. בקיץ שעבר, שמתי לעצמי למטרה לעשות אחת ביום ההולדת הבא שלי. (קשור: אמנות קרוספיט תעודד אותך להיות יצירתי עם האימון שלך)

במשך ארבעה חודשים, הלכתי על הכל. הבנתי שאני לא יכול לסמוך רק על כוח הזרוע שלי, אז שיפרתי את האכילה שלי והוספתי תרגילי משיכה ספציפיים בעזרת רצועה לאימון שלי. פעמיים-שלוש בשבוע עשיתי תרגילים בחדר הכושר, התאמנתי על כל מרכיב של המהלך: התרגלות לאחיזה, פיתוח כוח משיכה, הגברת היציבות על הטבעות, ישיבה במעבר מהמשיכה ללחיצה החוצה. . הרגשתי שהתרגילים נעשים קלים יותר כשהורדתי בהדרגה 12 קילו, וזה גרם לי להמשיך. ביום ההולדת שלי, עשיתי את המשיכה אבל לא הצלחתי לשמור את הטבעות צמודות לגוף, אז איבדתי את זה. (קשורים: ליגת הכושר העירונית היא הספורט החדש של Badass שאתה צריך לדעת עליו)

כגולש מתחיל, אני יכול להשוות את זה לתפיסת גל. לפעמים כשאתה צץ, התזמון שלך קצת מוחלש ואתה יורד. ואז יש את הפעמים האחרות שבהם אתה באמת נלחם על זה ומצליח. שבוע לאחר מכן, גירתי בידיים, השתמשתי במומנטום קטן ואמרתי לעצמי להילחם על זה. השתמשתי באחיזת השווא, שבה אתה מניח את עקב היד שלך על הטבעת בזמן שאתה מחזיק. דמיינו לעצמכם קראטה קוצץ את הטבעת ואז עוטפים את האצבעות סביבה. זה לבד לקח קצת זמן להתרגל-זה לא נוח על פרקי הידיים-אבל זה מעמיד אותך במצב טוב יותר ברגע שאתה על הטבעות. זה עבד; סוף סוף קיבלתי את השריר הזה! (השתמש במדריך זה כדי להגדיר ולכבוש את המטרות שלך.)

לא תהיה הקלטה, פרט לסרטון מצלמת האבטחה המורכב של חדר הכושר. עבורי, להעלות את השריר הראשון שלי היה כמו הגלישה המושלמת. פשוט רציתי לרכוב על הגל הזה.

סקירה עבור