לפני שאתה הולך לדיאטנית

תוֹכֶן

• סקירה עבור

לפני שתלך

• בדוק אישורים.

יש הרבה מה שנקרא "תזונאים" או "תזונאים" שמעוניינים יותר להרוויח כסף מהיר מאשר לעזור לך להיות בריא יותר. כשאתה פונה לדיאטנית, וודא שהמועמדים שלך הם דיאטנים רשומים, כלומר שהם סיימו לפחות תואר ראשון וסיימו התמחות מוסמכת, עברו בחינה תזונתית ועמדו בדרישות ההשתלמות-כולם אושרו על ידי איגוד הדיאטות האמריקאי (ADA). הדרך הקלה ביותר למצוא מישהו טוב באזור שלך? בדוק באתר האינטרנט של ה-ADA, eatright.org.

• קבע את המטרות שלך.

דיאטנית יכולה לעזור לך לעשות הכל, החל מניהול מצב בריאותי (כגון סוכרת או כולסטרול גבוה) דרך אמצעים תזונתיים ועד ללמוד כיצד להכין ארוחות וחטיפים בריאים יותר לעצמך ולמשפחתך. רשמו מה אתם רוצים להוציא מהשותפות כדי שלא תבזבזו זמן להבין זאת במהלך הפגישה הראשונה.

• למד את החוליות החלשות התזונתיות שלך.

עקוב אחר הרגלי האכילה שלך ביומן מזון במשך שבוע אחד לפני הפגישה שלך, שיעזור לך להבין מה הפערים והפגמים בתזונה שלך, כך שתוכל לטפל בהם חזיתית במהלך הפגישה הראשונה, אומר דון ג'קסון בלטנר, RD , דוברת מטעם ה- ADA משיקגו. לדוגמה, אולי אתה מנשנש עוגיות או צ'יפס כשאתה בלחץ, או שהידע התזונתי שלך עף מהחלון כשאתה יוצא לאכול.

במהלך הביקור

• חפש סימני בעיות.

רוב הדיאטנים הרשומים הם בעלי מוניטין, אבל שימו לב לסימנים האלה של מתרגלת משנה: היא מבטיחה הבטחות לא מציאותיות או מתמקדת בתיקונים מהירים ("תאבד 10 קילו עד השבוע הבא!"); היא מוכרת את המוצרים שלה (כגון תוספי מזון שאת חייבת לקחת); היא אוסרת עליך לאכול מזונות ספציפיים; או שהיא מתעקשת שאתה אוכל מזון שאתה לא אוהב. •

• תהיה מציאותי.

אם הדיאטנית שלך מציעה הצעות שנראות הגיוניות לחלוטין, אבל פשוט אל תתחבר לאורח החיים שלך (לדוגמה, העבודה הכבדה בנסיעות שלך מונעת ממך להכין הרבה ארוחות בבית), דבר על כך שהיא תוכל להציע אלטרנטיבות.

סקירה עבור