המוח שלך פועל: צחוק

תוֹכֶן

• סקירה עבור

מהבהרת מצב הרוח שלך ועד להורדת רמות הלחץ שלך - אפילו חידוד הזיכרון שלך - המחקר מצביע על כך שהרבה ליצנות מסביב הוא אחד המפתחות לחיים מאושרים ובריאים.

קסם שרירים

שרירי הפנים שלך מחוברים למרכזי הרגשות של המוח שלך. וכשאתה צוחק, אזורי המוח המאושרים האלה נדלקים ומפעילים שחרור של כימיקלים חוסמי כאב הנקראים אנדורפינים, מראה מחקר מאוניברסיטת אוקספורד. הודות לאנדורפינים, אנשים שצחקו לשמע סרטון מצחיק יכלו לעמוד ב-10 אחוז יותר כאב (ניתן בצורה של שרוול קר כקרח) מאשר אנשים שלא צחקו.

במקביל הם מקטינים את תגובתך לכאב, אנדורפינים גם מגבירים את כמות ההורמון דופמין במוח שלך. (זהו אותו כימיקל תגמול שמציף את האטריות שלך במהלך חוויות מהנות כמו סקס.) מחקר מאוניברסיטת לומה לינדה בקליפורניה מוכיח כי להורמוני הדופמין המושרים בצחוק יש את הכוח להוריד באופן מיידי את רמות הלחץ שלך ולהרים את מצב הרוח שלך.

כוחו של צחוק משחרר את המתח מגיע עם יתרון נוסף: תפקוד חיסוני חזק יותר. החוקרים של לומה לינדה אומרים כי נראה כי דופמין מגביר את הפעילות של תאי ההורג הטבעיים (NK) של הגוף שלך. שמם אולי נשמע מוזר, אבל תאי NK הם למעשה אחד הנשקים העיקריים של המערכת החיסונית שלך נגד מחלות ומחלות. פעילות נמוכה של NK נקשרה לשיעורי מחלה גבוהים יותר ולתוצאות גרועות יותר בקרב חולי סרטן וחולי HIV. על ידי חיזוק פעילות ה- NK בגופך, הצחוק יכול תיאורטית לשפר את בריאותך ולסייע לך להימנע ממחלות, כך מציע צוות המחקר Loma Linda.

Mind Menders

מחקרים נוספים מאת לומה לינדה מראים שצחוק עשוי גם לחדד את הזיכרון ולשפר משימות קוגניטיביות ברמה גבוהה יותר כמו תכנון וחשיבה צלולה. ולא רק קצת. אנשים שצפו 20 דקות של סרטוני הבית המצחיקים ביותר של אמריקה הבקיע בערך פי שניים במבחן זיכרון בהשוואה לאנשים שבילו את הזמן הזה בישיבה בשקט. התוצאות היו דומות בכל הנוגע ללמידת מידע חדש. כיצד זה אפשרי? צחוק עליזים (מהסוג שאתה מרגיש עמוק בבטן, לא הצחוקים המזויפים שאתה מעלה כתגובה לבדיחה הלא כל כך מצחיקה של מישהו) מעורר "תנודות של רצועות גמא בעלות משרעת גבוהה".

גלי גמא אלה הם כמו אימון למוח שלך, אומרים מחברי המחקר. ועל ידי אימון, הם מתכוונים למשהו שעושה את המוח שלך חזק יותר מאשר לעייף אותו. גלי גמא גם נוטים לעלות בקרב אנשים שעושים מדיטציה, מחקר תרגול קשור לרמות מתח נמוכות יותר, שיפור במצב הרוח ויתרונות מוחיים דמויי צחוק. חופרים את הרעיון של מדיטציה אבל פשוט לא מצליחים להיכנס לזה? צחוקי בטן נוספים עשויים להיות תחליף ראוי, כך עולה מהמחקר.

תחייכו ותשאו את זה

אלא אם אתה מנסה להסתיר משהו, הפנים שלך משקפות את הרגשות שלך. אבל מחקר מאוניברסיטת קנזס מראה שההפך הוא גם נכון: שינוי הפנים שלך יכול להשפיע על הרגשות שלך. לצוות המחקר של KU היו אנשים שמחזיקים מקלות אכילה בפיהם, מה שאילץ את שפתי המשתתפים במחקר לקבל צורה של חיוך. בהשוואה לאנשים ללא פרצופים ממולאים במקל אכילה, המחייכים המלאכותיים נהנו מרמות מתח נמוכות יותר וממצבי רוח בהירים יותר, מצאו מחברי המחקר. אז בפעם הבאה שאתם מרגישים מוצפים (ואין לכם גיפים לחתולים בהישג יד), חייכו. החברים שלך ועמיתיך עשויים לחשוב שאתה מאבד את זה, אבל אתה תהיה מאושר יותר וללא מתח.

סקירה עבור