תסמונת הלהקה האיליוטית - טיפול לאחר

הלהקה האיליאטיבית (ITB) היא גיד שעובר לאורך החלק החיצוני של הרגל שלך. זה מתחבר מהחלק העליון של עצם האגן שלך ממש מתחת לברך. גיד הוא רקמה אלסטית עבה המחברת בין שריר לעצם.

תסמונת הלהקה האיליוטיבית מתרחשת כאשר ה- ITB הופך נפוח ומגורה על ידי התחככות בעצם בצד החיצוני של הירך או הברך.

יש שק מלא בנוזל, הנקרא בורסה, בין העצם לגיד בחלק החיצוני של הרגל. השק מספק סיכה בין הגיד לעצם. שפשוף הגיד יכול לגרום לכאב ונפיחות בבורסה, בגיד או בשניהם.

פציעה זו פוגעת לרוב ברצים ורוכבי אופניים. כיפוף הברך שוב ושוב במהלך פעילויות אלו עלול ליצור גירוי ונפיחות בגיד.

סיבות אחרות כוללות:

• להיות במצב גופני ירוד
• לאחר ITB הדוק
• צורה גרועה עם הפעילויות שלך
• לא מתחמם לפני פעילות גופנית
• לאחר שהרכנת רגליים
• שינויים ברמות הפעילות
• חוסר איזון של שרירי הליבה

אם יש לך תסמונת ITB יתכן שתבחין ב:

• כאב קל בחלק החיצוני של הברך או הירך כשאתה מתחיל להתאמן, אשר נעלם עם התחממותך.
• לאורך זמן הכאב מרגיש גרוע יותר ואינו חולף במהלך פעילות גופנית.
• ריצה במורד הגבעות או ישיבה ממושכת עם ברכיים כפופות עשויה להחמיר את הכאב.

הרופא שלך יבחן את הברך שלך ויניע את הרגל שלך במצבים שונים כדי לראות אם ה- ITB שלך צמוד. בדרך כלל ניתן לאבחן תסמונת ITB מהבדיקה ותיאור הסימפטומים שלך.

אם יש צורך בבדיקות הדמיה, הן עשויות לכלול אחת מהבאות:

• אולטרסאונד
• MRI

אם יש לך תסמונת ITB, הטיפול עשוי לכלול כל אחד מהבאים:

• תרופות או מריחת קרח בכדי להקל על הכאב
• תרגילי מתיחה וחיזוק
• זריקת תרופות הנקראת קורטיזון באזור הכואב בכדי להקל על כאבים ונפיחות

רוב האנשים אינם זקוקים לניתוח. אך אם טיפולים אחרים אינם פועלים, מומלץ להמליץ ​​על ניתוח. במהלך הניתוח, חלק מה- ITB שלך, הבורסה או שניהם יוסרו. לחלופין, ה- ITB יוארך. זה מונע מ- ITB להתחכך בעצם בצד הברך.

בבית, בצע את הצעדים הבאים כדי לעזור להפחית כאב ונפיחות:

• מרחו קרח על האזור הכואב במשך 15 דקות כל שעתיים עד 3 שעות. אל תמרח קרח ישירות על העור שלך. עטוף תחילה את הקרח בבד נקי.
• החל חום קל לפני מתיחה או ביצוע תרגילי חיזוק.
• קח תרופת כאב אם אתה צריך.

לכאבים ניתן להשתמש באיבופרופן (אדוויל, מוטרין), נפרוקסן (Aleve, Naprosyn) או acetaminophen (Tylenol). אתה יכול לקנות תרופות נגד כאבים בחנות.

• שוחח עם הרופא שלך לפני שתשתמש בתרופות נגד כאבים אם יש לך מחלת לב, לחץ דם גבוה, מחלת כליות, או שיש לך כיבים בקיבה או דימום פנימי בעבר.
• אל תיקח יותר מהכמות המומלצת על הבקבוק או על ידי הרופא שלך.

נסו לרוץ או לרכוב על אופניים למרחקים קצרים מכפי שבדרך כלל עושים. אם עדיין יש לך כאבים, הימנע לחלוטין מפעילויות אלה. יתכן שתצטרך לבצע תרגילים אחרים שאינם מגרים את ה- ITB שלך, כגון שחייה.

נסה ללבוש שרוול ברך כדי לשמור על חום הבורסה וה- ITB בזמן שאתה מתאמן.

הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על פיזיותרפיסט (PT) לעבוד עם הפציעה הספציפית שלך כדי שתוכל לחזור לפעילות רגילה בהקדם האפשרי.

ה- PT שלך עשוי להמליץ ​​על דרכים לשנות את אופן הפעילות הגופנית שלך כדי למנוע בעיות. תרגילים מכוונים לחיזוק שרירי הליבה והירך שלך. יתכן שתתאים גם לתומכי קשת (אורתוטיקה) ללבוש את הנעליים.

ברגע שתוכלו לבצע תרגילי מתיחה וחיזוק ללא כאבים, תוכלו להתחיל שוב לרוץ או לרכוב על אופניים. לאט לאט מרחק ומהירות.

ה- PT שלך עשוי לתת לך תרגילים לעשות כדי לעזור למתוח את ה- ITB שלך ולחזק את שרירי הרגליים. לפני ואחרי הפעילות:

• השתמש בכרית חימום על הברך כדי לחמם את האזור. וודא שהגדרת הכרית נמוכה או בינונית.
• קרח את הברך ולקחת תרופות נגד כאבים לאחר פעילות אם אתה מרגיש כאב.

הדרך הטובה ביותר להחלים של הגידים היא לדבוק בתוכנית טיפול. ככל שתנוחי ותתאמני בפיזיותרפיה כך הפציעה שלך תבריא מהר יותר וטוב יותר.

התקשר לרופא אם הכאב מחמיר או לא משתפר בעוד מספר שבועות.

תסמונת להקת ה- IT - טיפול לאחר; תסמונת ITB - טיפול לאחר; תסמונת חיכוך של הלהקה איליוביביאלית - טיפול לאחר

Akuthota V, Stilp SK, Lento P, Gonzalez P, Putnam AR. תסמונת הלהקה האיליוטית בתוך: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD, Jr, עורכים. יסודות הרפואה הגופנית והשיקום: הפרעות שלד-שלד, כאבים ושיקום. מהדורה רביעית פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה; 2019: פרק 69.

טלהאן ר ', קלי BT, מולי פי ג'יי. תסמונות יתר של מפרקי הירך והאגן. בתוך: מילר MD, תומפסון SR, עורכים. רפואת הספורט האורטופדי של דלי ודרז: עקרונות ותרגול. מהדורה רביעית פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה סונדרס; 2015: פרק 85.

• פציעות והפרעות בברך
• פציעות והפרעות ברגליים