10 שירי אימון חזקים שיפעילו אותך במפגשי הזיעה העזים ביותר שלך

תוֹכֶן

• סקירה עבור

ישנם שני מפתחות לבניית רשימת השמעה מצוינת לאימוני כוח: הורדת הקצב והגברת העוצמה. הקצב חשוב כי אתה הולך לעשות פחות חזרות - ולנוע לאט יותר מאשר בשגרת אירובי. האינטנסיביות חשובה כי כל אחת מהחזרות הללו דורשת ממך יותר. אז ברשימת ההשמעה הזו, אספנו 10 רצועות אחרונות שמתאימות בדיוק לשני הקריטריונים האלה.

ראפ הוא הכוח הדומיננטי בטווח פעימות לדקה (BPM), כך שתמצאו קומץ להיטי היפ הופ למטה יחד עם זוג חתכי פוזות בהשתתפות מיילי סיירוס וג'סטין טימברלייק. במקומות אחרים, יש רצועות רוק עם ביטים גדולים מבסטיליה ופאניקה! בדיסקו. לבסוף, מעריצים אלקטרוניים יכולים לצפות במנגינת מועדון לוהטת מתוך The Glitch Mob ושיתוף פעולה עם ג'יי זי ובאואר (של תהילת "Harlem Shake").

בסך הכל, רשימת ההשמעה מספקת זמני אחידות ונהיגה בלתי מעורערת, אך בתוך המגבלות האלה-עדיין יש מגוון רב. באופן אידיאלי, שילוב זה אמור להשאיר אותך גם מוטיבציה וגם מעוניינת במהלך האימונים הקשים ביותר שלך. כשתהיה מוכן לעצמך למבחן, תמצא המון תמיכה למטה.

Just Blaze, Baauer & Jay Z - גבוה יותר - 75 BPM

בסטיליה - פגמים - 72 BPM

Flo Rida, Sage the Gemini & Lookas - GDFR - 73 BPM

בהלה! בדיסקו - זו הבשורה - 78 BPM

קווין גייטס ואוגוסט אלסינה - I Don't Get Tired (#IDGT) - 70 BPM

T.I. - קבל את זה - 76 BPM

מייק וויל עשה זאת, מיילי סיירוס, ג'וסי ג'יי וויז ח'ליפה - 23 - 70 BPM

T-Pain & Lil Wayne - Bang Bang Pow Pow - 71 BPM

The Glitch Mob - Can't Kill Us - 76 BPM

ג'סטין טימברלייק, ג'יי קול, ASAP Rocky & Pusha T - TKO (Black Friday Remix) - 70 BPM

כדי למצוא שירי אימון נוספים, בדוק את מסד הנתונים החינמי ב-Run Hundred. אתה יכול לגלוש לפי ז'אנר, קצב ועידן כדי למצוא את השירים הטובים ביותר שיעזרו לך להתאמן.

סקירה עבור