15 הרגלי כושר גרועים שעליך להפסיק

תוֹכֶן

• סקירה עבור

אנו מודים לך שניגבת את הציוד שלך כשתסיים, וכן, אנו מעריכים אותך ששמרת את תמונות הסלפי במראה לכשתגיע הביתה. אבל בכל הנוגע לנימוסי כושר נכונים, מסתבר שאנחנו עדיין עושים את זה לא נכון. הנה, הרגלי חדר כושר רעים ש*כולנו* צריכים להפסיק ישירות מהמאמנים ואנשי הכושר עצמם.

1. מסטיק במהלך אימון

"אם אתה לועס מסטיק, זה אומר שאתה לא נושם כמו שצריך, וזה כל הדרך שבה יוגה אמיתית עובדת. אני מסתובב וגורם לאנשים לירוק את המסטיק שלהם אם אני רואה את זה!" - לורן אימפאראטו, מייסד סטודיו היוגה של I.AM.YOU בניו יורק

2.לבוש בבגדים מסריחים

"לכולנו יש את הימים האלה, אני מבין את זה, אבל המדריכים הטובים ביותר נמצאים בידיים. אין דבר גרוע יותר מלהיעזר במישהו בבגדים מסריחים". -אימפארטו (קשורים: 7 דאודורנטים טבעיים שבאמת עובדים)

3.להיות תחרותי ללא סיבה בכלל

"אני שונא את זה כשאנשים מתחרים איתך במהלך השיעור, ולא בצורה ידידותית. אתה אף פעם לא יודע אם זה השיעור הראשון של מישהו, אם הוא פצוע, או סתם עובר שבוע רע. בכל מקרה, כל אחד נמצא במצב שונה רמה וזה בסדר גמור ". —אלי טייך, מייסד חיי הזיעה

4.מכשירי כושר סטאלקינג

"למרות שאני מבין שיש הגבלות של שעה במכונות בשעות העומס מסיבה מסוימת, וכדאי לכבד את זה, זה חצוף לעמוד ולתת עיניים של מוות על מישהו אם הוא שולט במכונה. אנא הזכיר לו שהזמן נגמר. , או להיות יצירתיים ולקבל את cardio שלך בדרך אחרת! " — טייך (קשורים: 10 תרגילים שלא תעשה שוב, על פי מאמנים)

5.שמירת מקומות לאנשים

"אנשים לוקחים את המקום שלהם בכיתה ברצינות רבה. יש הרבה גורמים כמו מרווח מראה ומיקום מאוורר שעוזרים לאנשים להחליט איפה להיות בחדר.לפעמים החבר שלך אפילו לא מופיע ואתה נשאר נראה כמו טיפש. " - אלי כהן, מאמנת בבוטקמפ של בארי בלוס אנג'לס.

6.לובש הנעלה מפוקפקת

"נעלי קונברס ומחליקות אינן בסדר להתאמן בהן. זה לא בטוח שתתאמן אם אתה לא נועל נעליים מתאימות, אז תשקיע בזוג סניקרס גדול". -כּוֹהֵן

7.תעשה את שלך בכיתה

"אם אתה רוצה לעשות את האימון שלך אתה צריך ללכת לחדר כושר לבד, לא למחנה אתחול. זה מאוד מסיח את הדעת ומוציא את האנרגיה כשאדם אחד לא מתאמן". -כּוֹהֵן

8.הורדת המשקולות שלך

"אנשים יהיו כל כך עייפים אחרי סט שהם פשוט זורקים את המשקולות שלהם למטה, אבל זו סכנה בטיחותית גדולה. למרות שפשוט דחפת את זה עד הקצה, הניח בזהירות את המשקולות שלך למטה". -כּוֹהֵן

9. להאיר את החדר עם Apple Watch שלך

"אלא אם כן אתה מנענע Apple Watch מתוק על פרק היד שלך, הטלפון שלך עם אפליקציית Shazam שלך צריך להישאר בתיק שלך. המתן עד אחרי השיעור כדי לשאול את המדריך על כל שיר ושיר שאתה אוהב". - שרה שלטון, מדריכה ב- Cycle House LA

10.אחסן את הדברים שלך בכל רחבי רצפת חדר הכושר

"אל תניח את תיק הכושר, הארנק או כל מטען ליד האופניים או על מוטות הידית. בדיוק כמו במטוסים, אוטובוסים ורכבות, אנא שמור על המעבר החופשי." - ולדימיר ברמודז, Ph.D., מדריך כושר קבוצתי ב- Crunch Fitness בניו יורק

11.עוזבים באמצע כיתה

"אם אתה מתכוון לתפוס מקום באמצע השיעור, אל תצא באמצע הדרך. האם זו גרסה של 'יציאת הדיווה'?" - ברמודז

12. לקיחת ציוד של אנשים אחרים

"אם יש ציוד בחוץ, זה בדרך כלל אומר שמישהו משתמש בו. יש מספיק לכולם, אז כדי להוציא אותו מהמתלה... בעצמך." - ברמודז

13.לא מסתכל למעלה מהמכשיר שלך

"כאשר אנו מתאמנים, במיוחד אם אנו חוצים שטח, אנשים עם אוזניות שאינן שמות לב יניחו מחצלת ויתחילו לבצע תרגיל מבוסס רצפה באותו קו. וזה לא רק מעצבן, זה גס רוח. " -לורן גארי רייס, הבעלים של חברת הכושר הימני Right Angle שבשיקגו.

14. להיות חמדן עם משקולות

"יש אנשים שיש להם הרגל רע לקחת כמה זוגות משקולות לאזור אחד רחוק ממדף המשקולות, בשעות הפריים-טיים. הם ייקחו 5, 10, 12, 15 ו -20, כמו אגרים!" -אורז

15. מקלחות של 40 דקות

קדימה, גבירותיי! אתה יודע שהקו הזה נמשך ימים. (בנוסף, מקלחת ארוכה מדי היא רק טעות אחת שאתה יכול לעשות.)

סקירה עבור