6 מרפאות מזרחיות לבעיות אימון מערבי

תוֹכֶן

• גואה שא
• אקופרסורה
• טכניקת שחרור פעיל
• טיפול אנרגטי
• טכניקות חופש רגשיות
• הַקָזַת דָם
• סקירה עבור

השיא של הכל על כל האימון והתוצאות שאתה רואה גורמות לך להרגיש מדהים-השרירים הכואבים או הדוקים שיכולים לגרום גם? לא כל כך.ובעוד גלגול קצף, חימום ודובדבן, ומשככי כאבים כולם יכולים לעזור, לפעמים טיפולים מודרניים אינם מספיקים.

הרפואה הסינית המסורתית שימשה במשך אלפי שנים לטיפול כמעט בכל מחלה-וחלק מהתרופות עשויות לסייע בשיפור הכושר שלך, אומרים מומחי TCM. להלן סקירה של שישה טיפולים לנשים פעילות.

גואה שא

אתה יכול להגביר את מפתח הגמישות לשיפור טווח התנועה, כך שתוכל להפיק את המקסימום מהאימונים שלך-ללא מתיחות או יוגה.

במהלך הגואה שא, מתרגל משמן את הגוף בשמנים ולאחר מכן משתמש במכשיר בעל קצוות עגולים כגון כפית מרק סינית, פקק קהה של בקבוק, או אפילו עצם של חיה כדי לגרד בחוזקה את העור בתנועות חוזרות ונשנות. הטיפול יכול להיות מרגיע או אגרסיבי למדי בהתאם לאדם המבצע אותו ועוצמת הטיפול הרצוי; כך או כך, כתמים אדומים או סגולים קטנים הנקראים "שא", שהם בעצם כתמים תת עוריים, חבורות או נימים שבורים על סמך כמות הלחץ המופעלת, וייתכן שיידרשו מספר ימים עד שבועות להיעלם.

בעוד שבדרך כלל מבוצע על כתמי אנרגיה מסוימים או "מרידיאנים" על כל הגוף, ניתן להשתמש בגואה שאה גם לטיפול באזורים ספציפיים. בנוסף להגברת הגמישות, זה יכול לעזור להקל על מתח ונוקשות בשרירים מאימון קשה, אומרת ליסה אלוורז, מייסדת שותפה של Healing Foundations, מרפאה מזרחית. היא מוסיפה שזה עוזר גם במצבים אחרים הנגרמים על ידי שרירים תפוסים או כואבים כמו TMJ וכאבי ראש מתח.

אקופרסורה

האימון שלך טוב רק כמו ההתאוששות שלך, שכן השרירים גדלים כשאתה נח. אולי תוכל להאיץ את כל זה עם אקופרסורה, בן הדוד חסר המחטים של הדיקור.

"שימוש באצבעות או בכלי להפעלת לחץ חזק על נקודות אנרגיה בגוף מאזן את זרימת הדם וממריץ את יכולות הריפוי הטבעיות של הגוף", אומר אלוורז. כל נקודה נחשבת כמתכתבת עם מחלות, פציעות או כאבים ספציפיים, ולכן לחיצה במקום כלשהו על כף הרגל עשויה למעשה לעזור עם שרירי הירך הירך.

אקופרסורה כל כך פשוטה שאתה יכול לטפל בעצמך, אומר אלוורז, ולקבל קצת הקלה מיידית במקום לחכות לפגישה. אחת הנקודות האהובות עליה לספורטאים היא נקודת הדיקור 4 במעי הגס שנמצא ביד בין האגודל לאצבע. "הפעלת לחץ על אזור זה נהדרת להקלה על כל סוג של כאב בגב התחתון, בין אם זה כתוצאה מריכוזים או PMS", היא אומרת.

טכניקת שחרור פעיל

לפעמים אתה דוחף קצת חזק מדי או מתמתח קצת רחוק מדי, ובעוד אין הפסקה או נקע, משהו בהחלט לא מובן מאליו. אם אתה יכול להתמודד עם העוצמה, טכניקת שחרור פעילה (ART) עשויה לעזור.

במהלך הפגישה, המטפל מבצע מניפולציות בשרירים ורקמות רכות אחרות, ומניע או מוביל את המטופל בתנועות מוגדרות. כל זה מפריד בין רקמת הצלקת לשריר הבסיסי, מה שעוזר לשקם תפקוד מכני תקין ובריא ומשפר את הגמישות, אומר קרייג תומאס, מטפל בעיסוי ודיקור סיני. על מנת להרגיע את המטופלים ולפתוח את הגוף כדי למקסם את היתרונות, חלק מהמתרגלים משלבים גם שיאצו, צורה יפנית של אקופרסורה ועיסוי תאילנדי, שבו הם משתמשים במשקל גופם - לעתים קרובות נשענים על הלקוח או אפילו יושבים עליו כדי למשוך אותו. ולדחוף.

זה מושלם לטיפול בפציעות שימוש יתר שעוררות ספורטאים לכל החיים לעיתים קרובות, אומר תומאס, מכיוון שזה לא רק מתקן את מקור הכאב המיידי אלא גם מתקן את הבעיות המבניות הבסיסיות שאפשרו את הפציעה מלכתחילה.

טיפול אנרגטי

עיסוי יכול להיות מרגיע במיוחד ולהקל על שרירים כואבים-אם אינך מודע לעצמך לשכב עירום מתחת לסדין בלבד. אך ליפנים יש פתרון לביישנים: רייקי הוא סוג של טיפול במגע המבוסס על האמונה שניתן לנתב אנרגיה בידיו של המטפל כדי לרפא את רוחו של המטופל, המקדם הרפיה עמוקה, מחייה ומאפס את אנרגיית הגוף. שדה, אומר אלווארז.

בזמן שאתה שוכב בלבוש מלא על שולחן עיסוי, מתרגל הרייקי מניח את ידיו על אזורים או מעט מעל לחלקו הקדמי והאחורי של הגוף, לרוב במקום בו מורגשת מחלה או כאב. בגרסאות המערבי של רייקי, מתרגלים מתמקדים בדרך כלל בשבע הצ'אקרות הנעות מכתר הראש ועד קצה עמוד השדרה, בעוד שברייקי יפני מסורתי המיקוד הוא על מרידיאנים האנרגיה או האיזון, הנמצאים על פני כולו גוּף.

רייקי משמש לעתים קרובות בשילוב עם טיפולים אחרים כגון דיקור סיני כדי "לספק חוויה עמוקה יותר של ריפוי והתחדשות", אומר אלוורז. היא מוסיפה כי יתרונות הכושר הרבים שלה כוללים הרפיה כוללת, טיפול בכאבים, הפחתת כאבים ואף סיוע לטיפולים מערביים יותר כגון גמילה גופנית על ידי סיוע לאדם להירגע ולהישאר פתוח.

טכניקות חופש רגשיות

המוח הוא כלי רב עוצמה, אך כפי שכל מי שזלל סופגניית שוקולד בזמן דיאטה יכול לאשר, לגרום לו לפעול עבורך ולא נגדך יכול להיות חצי מהקרב כשזה מגיע לבחירות בריאות יותר. אחת הדרכים לעזור לשלוט במחשבותיכם היא טכניקות של חופש רגשי (EFT), שיטה המבוססת על דיקור, תכנות נוירו-לשוני (טכניקת שינוי התנהגות), רפואה אנרגטית ותרפיה בתחום המחשבה (טכניקה פסיכולוגית המשתמשת בהקשה על מרידיאנים מסוימים. ).

"הגורם לכל הרגשות השליליים הוא הפרעה במערכת האנרגיה של הגוף", אומר גארי קרייג, מייסד סגנון EFT פופולרי אחד. בעוד שטיפולים כגון דיקור מתמקדים בעיקר במחלות פיזיות, EFT מתמקד בנושאים רגשיים וכולל ביצוע סדרת הקשה או לחיצה על נקודות אקופרסורה או מרידיאן על הגוף תוך חזרה על מנטרה. לפעמים מעורבים שלבים אחרים כמו ספירה לאחור, שירת שיר או הזזת העיניים בדרכים מוגדרות, לפי הוראת המטפל.

מכיוון שהוא נועד להשלים סוגים אחרים של מתודולוגיות מזרחיות, פשוטות ללמידה וביצוע, ואינן דורשות כלים או ציוד מיוחד, EFT יכול לעבוד כמעט לכולם, אומר קרייג, כדי לשפר את כוח הרצון והמיקוד כדי לעזור לך להישאר בקצב עם מטרות החיים הבריא שלך.

הַקָזַת דָם

כאשר אתה מתקשה להוציא את הסקוואט האחרון, זיהום הוא כנראה אחד הדברים האחרונים שעולים לך בראש. עם זאת, לדברי אלווארז, איכות האוויר משפיעה למעשה על האימון שלך מכיוון שרעלים פנימיים וחיצוניים מצטברים בגוף לאורך זמן ויכולים להשפיע באופן משמעותי על סיבולת השרירים שלך.

כדי לשחרר את ההצטברות הרעילה הזו, היא ממליצה על כוסות רוח, טיפול שבו כוסות זכוכית או פלסטיק בגודל 1 עד 3 אינץ' מונחות באופן אסטרטגי על הגוף שלך. המתרגל יוצר ואקום בכוס על ידי החזקת קצף צמר גפן מואר מתחתיו או שימוש באמבט מים חמים, כדור גומי או מנגנון אחר, ולאחר מכן מניח את כוס הפה כלפי מטה על הגוף. הוואקום הקל נאמר כי הוא מפיק רעלים על ידי הגברת זרימת הדם לשריר ולרקמה שמתחתיו, ובכך מסייע לגוף להתנקות, להפחית דלקות ולעורר ריפוי. אלווארז אומר שזה כמו עיסוי "הפוך": "במקום לדחוף את השרירים לתוך הגוף כדי לגרום להם להירגע, היניקה משמשת למשוך בעדינות את רקמת השריר כלפי מעלה כדי לעזור לה לשחרר".

כוסות רוח משמשת לעתים קרובות עבור ספורטאים לטיפול בשרירים כואבים, אבל זה יכול גם לעזור עם פציעות וכאבים, כולל כתפיים מתוחות. אלווארז אומרת שרבים מלקוחותיה רואים תוצאות הן ברמת הנוחות והן בחדר הכושר בפגישה אחת בלבד.

סקירה עבור