7 מאכלים שכדאי לכם לאכול מדי יום

יש לאכול מזונות כל יום מכיוון שהם מזונות עשירים בסיבים, ויטמינים ומינרלים, כגון דגנים מלאים, דגים, פירות וירקות, המסייעים לתפקוד תקין של הגוף ומסייעים במניעת מחלות ניווניות, כגון סרטן, לחץ דם גבוה, סוכרת או השמנת יתר, למשל, שקשורים בהרגלי אכילה.

7 המאכלים שצריכים להיות חלק מהתפריט היומי הם:

• גרנולה - עשיר בסיבים, חשוב לווסת את המעי ולמנוע עצירות.
• דג - הוא מקור דגים לאומגה 3, שומן בריא המסייע במלחמה בדלקות.
• תפוח עץ - עשיר במים, עוזר לשמור על לחות הגוף.
• עגבנייה - עשיר בליקופן, נוגד חמצון חשוב במניעת ניוון תאים וסוגים מסוימים של סרטן. ריכוזו גבוה יותר ברוטב עגבניות.
• אורז חום - מכיל אוריזנול, המונע ושולט במחלות לב וכלי דם.
• אגוז ברזילאי - יש ויטמין E, הדרוש כדי לשמור על בריאות העור שלך. תאכל אחת כל יום.
• יוגורט - מאזן את התפקוד במעי, ומשפר את ספיגת החומרים המזינים.

בנוסף למזונות אלה, חיוני לשתות 1.5 עד 2 ליטר מים ביום, שכן מים חיוניים בעיכול המזון, לזרימת הדם ולוויסות טמפרטורת הגוף. למידע נוסף על שתיית מים ראה: שתיית מים.

אנו מזכירים רק 7 מאכלים ויתרונותיהם, עם זאת, הבסיס לתזונה מאוזנת ומאוזנת הוא מגוון המזונות, ולכן חשוב לגוון בסוג הדגים, למשל, ובשאר המאכלים שהוזכרו, וזכרנו לאכול מספיק , הימנעות מהגזמות, הרעות גם לבריאותך.