ארוחות צהריים משתלמות: נסה את 7 המתכונים האלה במחיר של 3 דולר או פחות
תוֹכֶן
תמצאו כאן הכל חוץ מארוחת צהריים עצובה.
אנחנו מקבלים את זה - לפעמים קל יותר לקנות ארוחת צהריים בעבודה מאשר לחשוב על מתכונים חדשים ומרתקים בכל יום ויום. אבל עשו זאת על בסיס קבוע והעלות מתחילה להסתכם.
מכיוון שהאמריקאים מוציאים כ -3,000 דולר מדי שנה על קניית קפה וארוחת צהריים בעבודה, אריזת שקית הצהריים שלך יכולה לסייע בהוזלת העלות ואף בהעלאת רמות האנרגיה שלך.
כדי לעזור לך להתחיל, ריכזנו שבעה ימים של אפשרויות אוכל בריא וטעים במחירים נוחים - פחות מ -3 $ למנה, למעשה. חשבו על סלטים עונתיים דשנים כמו פננלה BLT עם בייקון הודו וקערות דגנים ארוזות חלבון עם קינואה ובטטה קלויה.
המתכונים הבאים מזינים, ממלאים ועמוסים בסיבים, חלבונים ושומנים בריאים כדי להעביר אותך את שפל הצהריים ההוא.
החשוב מכל, הם יתכנסו תוך 30 דקות או פחות.
בדוק אותם!
טיפ מקצוען בחרו את המתכונים המועדפים עליכם והכפלו את ארוחת הערב לארוז שאריות, הכנת ארוחות לשבוע, או ערבבו והתאימו כדי למנוע שעמום בצהריים ביום העבודה.- יום 1: סלט פסטה טונה ים תיכונית
- יום 2: קערות קינואה ובטטה קלויה עם יוגורט לימון
- יום 3: מרק כרוב, עגבניות ומול שעועית לבנה
- יום 4: עטיפות חסה של טאקו חומוס
- יום 5: סלט עדשים ושעורה עם רימון ופטה
- יום 6: סלט כרוב אורז בר ועוף
- יום 7: סלט פנצנלה BLT עם בייקון טורקיה
הכנת ארוחות: תפוחים כל היום
טיפאני לה פורג 'הוא שף מקצועי, מפתח מתכונים וכותב אוכל המנהל את הבלוג Parsnips and Pastries. הבלוג שלה מתמקד באוכל אמיתי לחיים מאוזנים, במתכונים עונתיים ובייעוץ בריאותי נגיש. כשהיא לא במטבח, טיפאני נהנית מיוגה, מטיילת, מטיילת, מגינון אורגני ומבלה עם הקורגי שלה, קקאו. בקר אותה בבלוג שלה או באינסטגרם.
ההמלצה שלנו
מה זה חיכוך פלורלי ומה זה יכול להצביע על בריאותך?
