טיפולים אלטרנטיביים לאלכוהוליזם

תוֹכֶן

• מֶדִיטָצִיָה
• אַקוּפּוּנקטוּרָה
• יוֹגָה
• טיפול באור
• עשבי תיבול
• ייעוץ תזונתי
• להסיר

מה זה אלכוהוליזם?

התמכרות לאלכוהול או אלכוהוליזם הוא מצב המתרחש כאשר לאדם יש תלות באלכוהול. תלות זו משפיעה על חייהם ועל מערכות היחסים שלהם עם אחרים. אלכוהוליזם יכול להיות מחלה קטלנית. המצב עלול להוביל לפגיעה בכבד ולתאונות טראומטיות.

הטיפול המסורתי באלכוהוליזם כולל הפסקת שתייה. אנשים משיגים זאת על ידי הפסקת "הודו קרה" או על ידי קיצוץ בהדרגה במשקאות. רופאים יכולים גם לרשום תרופות להפחתת תסמיני גמילה מאלכוהול.

אנשים ששותים כבדים ארוכי טווח זקוקים לתוכניות ניקוי רעלים או ניקוי רעלים מקצועיים. הסיבה לכך היא שתסמיני גמילה עלולים לגרום להתקפים והזיות. נסיגות יכולות להשפיע גם על תפקוד המוח ולהוביל למוות.

אנשים המנסים להתגבר על אלכוהוליזם עשויים לבחור בטיפולים אלטרנטיביים כדי להגביר את סיכויי ההצלחה שלהם. להלן כמה מהבחירות האלטרנטיביות.

מֶדִיטָצִיָה

ההחלטה להפסיק לשתות דורשת משמעת נפשית ושליטה עצמית. שתייה יכולה לשמש מנגנון התמודדות ומקור להפגת מתחים עבור אנשים מסוימים. אנשים מסוימים עשויים לבחור במדיטציה כאמצעי להחליף שתייה בשיטה להפגת לחץ חיובי יותר.

המדיטציה כוללת כמה רגעים כדי לשמור על המיקוד. אתה יכול לבחור לשיר או לחזור על מחשבה חיובית במוחך. לדוגמה, אתה יכול לומר לעצמך: "אני מתחייב לקיים אורח חיים בריא יותר." נוהג אחר כולל לדמיין את עצמך מתגבר על התמכרות לאלכוהול. אתה יכול לדמיין איך תרגיש כשתפסיק בהצלחה.

אַקוּפּוּנקטוּרָה

דיקור סיני הוא רפואה סינית מסורתית. זה כולל החדרת מחטים קטנות לעור. מטרתו להחזיר את האיזון לגוף. אנשים רבים משתמשים בדיקור סיני להפגת כאבים ודיכאון. על פי המרכז הלאומי לרפואה משלימה ואלטרנטיבית (NCCAM), אנשים משתמשים גם בדיקור סיני כדי להפסיק לעשן.

הראיות לכך שדיקור סיני עוזר לאנשים להתגבר על אלכוהוליזם הן אנקדוטליות יותר מאשר מבוססות מחקר. דיקורנים מאמינים כי טכניקות יכולות לעזור לאנשים לטהר את גופם, במיוחד הכבד. מכיוון שאלכוהוליזם יכול לגרום לצלקות בכבד, זהו יתרון שמועתי.

שום מחקר שפורסם באופן סופי אינו יכול לתמוך ביתרונות הדיקור בטיפול באלכוהוליזם. יש המציעים שייתכן שיש תועלת מסוימת, אך יש צורך במחקר נוסף. דיקור סיני אינו קשור לסיכונים בריאותיים אם מטפל מורשה מבצע זאת. אתה לא צריך לנסות דיקור בעצמך.

יוֹגָה

יוגה היא תרגיל עדין שנועד לעזור לך להשתלב עם גופך. מכיוון שאלכוהוליזם יכול לגרום לך להרגיש חסרת שליטה, יוגה עשויה לעזור. התרגול כולל נשימה זהירה ותנועות איטיות ועדינות למתוח ולגוון גופך.

יוגה עוזרת לך ליצור חיבור בין נפש לגוף. התרגיל מספק הפגת מתחים שיכולה לשפר את תחושת הרווחה שלך. יוגה יכולה ללמד אותך להשתמש בגופך בצורה בריאה.

ישנם סוגים רבים של יוגה, החל מהאטה יוגה בקצב איטי יותר ועד ליוגה כוחנית נמרצת. מרכזים קהילתיים, מכוני כושר ואולפני יוגה מציעים שיעורים. תקליטורי DVD ואפליקציות לנייד זמינים גם כדי לעזור למתחילים ללמוד עמדות יוגה.

טיפול באור

אחת מתופעות הלוואי של גמילה מאלכוהול היא שינה באיכות ירודה. אלה החיים עם אלכוהוליזם נמצאים בסיכון גדול יותר להפרעות שינה, כמו נדודי שינה.

טיפול באור בהיר, המכונה גם פוטותרפיה, כרוך בחשיפה לאור בהיר ומלאכותי בשעות ערות אופייניות. טיפול באור הוא טיפול נפוץ להפרעה רגשית עונתית. היתרונות הפוטנציאליים כפולים לאנשים שיש להם התמכרות לאלכוהול. האור יכול להפחית דיכאון ולקדם מחזור שינה טבעי יותר.

חוקרים מאוניברסיטת בוסטון בחנו את היתרונות של טיפול באור בהיר ותרופה הנקראת נלטרקסון כדי לעזור לאנשים להתגבר על אלכוהוליזם. התוצאות הראו כי משטר זה היה יעיל באותה מידה כמו תוכניות טיפול אינטנסיביות באלכוהוליזם.

עשבי תיבול

במשך למעלה מאלף שנים, העוסקים ברפואה סינית משתמשים בצמח מרפא בשם קודזו כדי להפחית את צריכת האלכוהול העודפת. קודזו הוא עשב שנחשב למטרד בדרום ארצות הברית. עם זאת, הצעת קודזו עשויה להפחית את צריכת האלכוהול על ידי שתיינים כבדים.

החוקרים ביקשו מגברים ונשים לקחת כדור ואז לשתות עד שש בירות. יש אנשים שקיבלו את הגלולה קודזו, ואילו אחרים קיבלו פלצבו. הקבוצה שלקחה את גלולת הקודזו שתתה בירה איטית יותר ופחות מאלה שלא. גודלו של המחקר אמנם היה קטן, אך הראה כי צמח זה עשוי לסייע לסובלים מהתמכרות לאלכוהול.

לקודזו יש מרכיב הנקרא puerarin המגביר את זרימת הדם במוח. החוקרים מאמינים כי צמחי המרפא עזרו לאנשים להרגיש מרוצים לאחר ששתו פחות בירה.

אנשים עם אלכוהוליזם לא צריכים להתחיל ליטול צמחי מרפא ללא בדיקת רופא. עשבי תיבול יכולים לקיים אינטראקציות חמורות עם תרופות או אלכוהול.

ייעוץ תזונתי

התמכרות לאלכוהול משפיעה על המצב התזונתי שלך. על פי מרפאת קליבלנד, כמעט כל האנשים הסובלים מהתמכרות לאלכוהול סובלים מתת-תזונה בצורה כלשהי. רופאים משתמשים בטיפול תזונתי כדי לעזור לך להרגיש טוב יותר. כאשר אתה מבצע בחירות אכילה בריאה, יש לך יותר אנרגיה. זה יכול לעזור לך לעמוד בפיתויים לשתות. דיאטנית יכולה לעזור לך בזיהוי מזון בריא.

להסיר

ישנן מספר דרכים לטיפול באלכוהוליזם, כולל:

• להפסיק מ"הודו קר "
• בהדרגה לקצץ במשקאות
• עיסוק בתוכניות מקצועיות לניקוי רעלים או ניקוי רעלים

לא משנה באיזו שיטת טיפול באלכוהוליזם תבחרו, מגוון טיפולים אלטרנטיביים יכולים להקל על הדרך לפיכחון. אלו כוללים:

• מֶדִיטָצִיָה
• אַקוּפּוּנקטוּרָה
• יוֹגָה
• טיפול באור
• עשבי תיבול
• ייעוץ תזונתי

הקפד לבדוק עם הרופא שלך אילו אפשרויות טיפול מתאימות ביותר עבורך.