10 מזונות עשירים בליזין
תוֹכֶן
- שולחן אוכל עשיר בליזין
- כמות יומית מומלצת
- בשביל מה לייזין
- קרא מאמרים נוספים המסבירים כיצד להשתמש בליזין לטיפול ומניעת הרפס: טיפול בפצעים קרים ובמזונות עשירים בארגינין.
מזונות עשירים בליזין הם בעיקר חלב, סויה ובשר. ליזין היא חומצת אמינו חיונית שניתן להשתמש בה כנגד הרפס, משום שהיא מקטינה את שכפול הנגיףהרפס סימפלקס, מקטין את הישנותה, חומרתה וזמן ההחלמה שלה.
מכיוון שליסין היא חומצת אמינו שגופנו אינו יכול לייצר, חשוב לצרוך חומצת אמינו זו דרך המזון.
שולחן אוכל עשיר בליזין
| מזונות | כמות הליזין ב 100 גרם | אנרגיה ב 100 גרם |
| חלב דל - שומן | 2768 מ"ג | 36 קלוריות |
| סויה | 2414 מ"ג | 395 קלוריות |
| בשר טורקיה | 2173 מ"ג | 150 קלוריות |
| לב טורקיה | 2173 מ"ג | 186 קלוריות |
| בשר עוף | 1810 מ"ג | 149 קלוריות |
| אֲפוּנָה | 1744 מ"ג | 100 קלוריות |
| דג | 1600 מ"ג | 83 קלוריות |
| תוּרמוֹס | 1447 מ"ג | 382 קלוריות |
| בֹּטֶן | 1099 מ"ג | 577 קלוריות |
| חלמון | 1074 מ"ג | 352 קלוריות |
מכיוון שליסין היא חומצת אמינו שגופנו אינו יכול לייצר, חשוב לצרוך חומצת אמינו זו דרך המזון.
כמות יומית מומלצת
הכמות היומית המומלצת של ליזין היא כ- 30 מ"ג לק"ג משקל, שמשמעותו עבור מבוגר של 70 ק"ג צריכה של כ- 2100 מ"ג ליזין ליום.
ליזין נמצא במזון, אך בהתאם לתזונה, הכמות עשויה שלא להספיק ולכן ניתן לייעץ גם לתוספות של 500 מ"ג ליום.
בשביל מה לייזין
ליזין משמש למאבק בזיהומי וירוסים, מכיוון שהוא בעל תכונות אנטי-ויראליות ויעיל מאוד לאוסטאופורוזיס, מכיוון שהוא עוזר להגביר את ספיגת הסידן. יתר על כן, הוא חשוב בהתפתחות העצם והשרירים אצל ילדים, מכיוון שהוא משתתף בפעילות הורמון הגדילה.
ליזין הוא גם מרכיב של התרופה ketoprofen lysinate, אשר מיועד למחלות שונות כגון ארתרוזיס, דלקת מפרקים, דלקת פרקים, דלקת מפרקים שגרונית, צנית, ראומטיזם חריף במפרקים, כאבי גב תחתון / לומבוסיאטי, דלקת בגידים, דלקת עצבים, זן שרירים, חבלה, גם מתן כאבי הקלה בניתוחים דנטליים, דיסמנוריאה, ניתוחים אורתופדיים ומצבים טראומטיים ואחרים לאחר הניתוח.
קרא מאמרים נוספים המסבירים כיצד להשתמש בליזין לטיפול ומניעת הרפס: טיפול בפצעים קרים ובמזונות עשירים בארגינין.
מוּמלָץ
מגנזיום וסוכרת: איך הם קשורים?
