אליסון דסיר על הציפיות להריון ולאמהות חדשה נגד. מְצִיאוּת

תוֹכֶן

• סקירה עבור

כשאליסון דסיר - מייסדת Harlem Run, מטפלת ואמא טרייה - הייתה בהריון, היא חשבה שתהיה דמותה של אתלט מצפה שאתה רואה בתקשורת. היא רצה עם הבליטה שלה, הפליגה לאורך תשעה חודשים נרגשת מהתינוק שלה בדרך, וממשיכה עם הכושר שלה (היא רק ירדה מהעקבים של ריצת מרתון ניו יורק).

אבל בכל פעם שרצה במהלך ההריון, דסיר הייתה חווה דימום בנרתיק ואף אושפזה כמה פעמים בשל טיפול מוקדם בהריון. "החוויה די ניפצה את הרעיון הזה שאני יכולה להיות אמא בכושר או ספורטאית בהריון שרואים בכל מקום", היא אומרת.

אתגרים אחרים הציגו את עצמם במהרה: בסופו של דבר היא סיפקה לידה מוקדמת (בשבוע 36 להריון) באמצעות ניתוח C חירום בסוף יולי מכיוון שבנה היה במצב עכוז והיתה לה רעלת הריון. ומכיוון שהוא שהה כמה ימים ביחידה לטיפול נמרץ בילודים (NICU), היא לא קיבלה את רגעי ההתקשרות או העור-עור המיידי עם הילוד שלה-והרגישה שדדה אותה מההזדמנות ליצור איתו קשר.

"הייתה לי בראש הציפייה הזאת שכמו שכולם אומרים, הריון הולך להיות התקופה הכי יפה בחיים שלך", היא אומרת. במקום זאת, היא אומרת שהרגישה אבודה, מבולבלת, חסרת אונים ומבועתת - וכאילו היא היחידה שהרגישה כך.

ככל שנמשכו רגשות סותרים לאחר לידה, דסיר מצאה את עצמה חשה אשמה בכמה שהיא לא אוהבת את חווית ההריון שלה, אך כמה שהיא אהבה את בנה. תחושות החרדה הרקיעו שחקים. ואז, יום אחד, היא יצאה מהבית ותהתה: האם לתינוקה שלה יהיה טוב יותר אם היא לא תחזור? (הנה הסימנים העדינים של דיכאון לאחר לידה שלא כדאי להתעלם מהם.)

זו הייתה נקודת שבירה - וזה הוביל אותה לדבר על העזרה שהיא, אפילו כמטפלת, זקוקה לה. "כל כך הרבה ניואנסים חסרים כשאנחנו מדברים על חווית ההריון", היא אומרת. בעוד שלחלק מהאנשים יש הריון פשוט ולא מסובך, זה לא הסיפור של כולם.

מה נראה יותר נפוץ? "לפעמים אתה תאהב את זה, לפעמים אתה תשנא את זה, אתה תתגעגע למי שהיית פעם, ויש כל כך הרבה ספק וחוסר ביטחון", היא אומרת. "אין מספיק אנשים בחוץ שמספרים יותר סיפורים על איך זה באמת. אנחנו צריכים להודיע ​​שחרדה ודיכאון הם נורמליים ושיש דרכים להתמודד ולהרגיש טוב יותר. אחרת אתה מרגיש נורא ולחשוב שאתה היחיד שמרגיש כך ויורד בדרך אפלה." (קשורים: מה עליך לדעת על תמיכה בבריאות הנפשית שלך במהלך ההריון ולאחר הלידה.)

מאז שנולד בנה, דסיר הפך קולי על החוויה שלה. בחודש מאי, היא גם משיקה סיור בשם משמעות באמצעות תנועה, המקדם כושר ובריאות הנפש באמצעות אירועים בכל רחבי הארץ.

הנה מה שהיא רוצה שכולם יידעו על מה שעומד מאחורי מסנן ההריון ואחרי הלידה - כולל כיצד לקבל את העזרה הדרושה לך.

מצא את נותני שירותי הבריאות הדרושים לך.

"ללכת לרופא, הם פשוט נותנים לך את המידע הבסיסי", אומר דסיר. "הם מספרים לך את הסטטיסטיקה שלך ומבקשים ממך לחזור בשבוע הבא". היא מצאה תמיכה רגשית נוספת באמצעות דולה שעזרה לה להבין מה היא מרגישה ודאגה לה לאורך כל ההריון. דסיר עבד גם עם פיזיותרפיסט לעבודה ברצפת האגן. "ללא פיזיותרפיסטית, לא הייתי יודעת על הדרכים שבהן אתה באמת יכול להכין את הגוף שלך למה שאתה עומד לעבור", היא אומרת. (קשורים: 5 התרגילים המובילים שכל אמא לעתיד צריכה לעשות)

שירותים אלה עשויים להיות כרוכים בתשלום נוסף, אך שאל את חברת הביטוח שלך מה יכול להיות מכוסה. חלק מהערים, כולל ניו יורק, מרחיבות את היצע הבריאות כדי לאפשר לכל הורה בפעם הראשונה להיות זכאי לקבל עד שישה ביקורי בית מאנשי בריאות כמו דולה.

לבקש עזרה.

דזיר משווה את רגשותיה לאחר הלידה למערבולת - היא הרגישה חוסר שליטה, עצבנית, חרדה ומוצפת. היא גם היכתה את עצמה בגלל זה, מכיוון שהיא בעצמה מטפלת. "לא יכולתי לשים עליה את האצבע ולחזור אחורה ולצאת מהצד האנליטי שלי, 'הו, זה מה שקורה כרגע'.’

זה יכול להיות קשה לבקש עזרה כשאתה רגיל להיות זה שנותן עזרה, אבל להיות אמא דורשת מערכת תמיכה. עבור דסיר, אמה ובעלה היו שם כדי לדבר איתה על מה שהיא עוברת. "בעלי כל הזמן הפציר בי להרכיב כמה משאבים ולפנות למישהו", היא אומרת. "להחזיק מישהו בחייך שיכול להיות זה באוזן שלך הוא המפתח." דסיר גילתה שמבחינתה הגדלת מינון התרופות שלה עזרה להפליא, כמו גם פגישה עם פסיכיאטר אחת לחודש.

לא אמא בעצמך? שאל את החברים שלך שזה עתה נולדו איך הם בֶּאֱמֶת הם - במיוחד החברים ה'קשוחים 'שלך. "אם האנשים מסביבך לא יודעים מה קורה, אז זה יכול להיות אפילו יותר מפחיד", אומר דסיר. (קשור: 9 נשים על מה לא להגיד לחבר המתמודד עם דיכאון)

לחנך את עצמך.

יש הרבה ספרים לתינוקות, אבל דסיר מספרת שמצאה הקלה רבה בקריאת כמה ספרים על חוויות האימהות. שניים מהאהובים שלה? לאמהות טובות יש מחשבות מפחידות: מדריך ריפוי לפחדים הסודיים של אמהות טריות ו הטלת התינוק ומחשבות מפחידות אחרות: שבירת מעגל המחשבות הלא רצויות באמהות מאת קארן קליימן, LCSW, מייסדת מרכז הלחץ לאחר לידה. שניהם דנים ב'מחשבות 'המפחידות שיכולות לקרות באמהות חדשה - ובדרכים להתגבר עליהן.

נקה את העדכונים החברתיים שלך.

מדיה חברתית יכולה להיות מסובכת בכל הנוגע להריון ולאמהות חדשה, אבל דסיר אומרת שעל ידי מעקב אחר חשבונות מסוימים (אחד שהיא אוהבת הוא @momdocpsychology) תוכל למצוא תיאורים אמיתיים וכנים של הריון ואמהות חדשה. נסה להפעיל התראות עבור עדכונים ספציפיים ובדוק שוב רק לקבלת מידע מעודכן במקום לגלול בלי סוף. (קשור: כיצד מדיה חברתית מפורסמת משפיעה על בריאותך הנפשית ועל דימוי הגוף שלך)

זרוק 'צריך' מהאוצר המילים שלך.

זה מעיק, אומר דסיר. זה נועל אותך לרעיונות המוגבלים האלה של מה אימהות מבוססת על מה שראית. אבל בשבילה? אימהות 'היא מה שהיא'. "אין לי דרך יפה לנסח את זה חוץ ממני, ההריון והאמהות שלי הם באמת דבר יום יום", אומר דסיר. "זה לא אומר שאתה לא חוסך כסף לעתיד או חושב על איך אתה מקווה שזה נראה, אבל זה באמת קורה מיום ליום. אמהות לא צריכה להיראות או להרגיש בצורה מסוימת".

אם אתה חושב שאתה חווה מצב רוח והפרעות חרדה בלידה, פנה לעזרה מהרופא שלך או השתמש במשאבים של התמיכה הבינלאומית שלאחר רווח, כגון קו הסיוע בחינם, גישה למומחים מקומיים ופגישות מקוונות שבועיות.

סקירה עבור