טלטול חרדה: מה גורם לזה?
תוֹכֶן
חרדה וטלטול
חרדה ודאגה הם רגשות שכולם חשים בשלב כלשהו. כ- 40 מיליון מבוגרים אמריקאים (מעל גיל 18) סובלים מהפרעות חרדה.
תחושות חרדה יכולות לגרום לתסמינים אחרים, כגון:
- מתח שרירים
- קושי להתרכז
- עלייה בקצב הלב
- טלטול או רעד בלתי נשלט
רעידות הנגרמות על ידי חרדה אינן מסוכנות, אך הן עלולות להיות לא נוחות. לפעמים איבוד שליטה על גופך כאשר אתה סובל מחרדות יכול לעלות במהירות לתסמינים אחרים.
מאמר זה יחקור את הקשר בין טלטול לחרדה, וישאיר אתכם עם כמה רעיונות לטיפול בסימפטום זה.
הפרעת פאניקה
להפרעת פאניקה וחרדה שמובילים להתקפים יש כמה דברים משותפים, אבל הם לא אותו מצב. שני המצבים עלולים להוביל לסימפטומים גופניים שמרגישים מחוץ לשליטתך, כולל רעידות ו"טלטולים ".
אם יש לך הפרעת חרדה כללית, מצבים רגילים עשויים לגרום לך להרגיש פחד עז. יתכן שתתקשה להתרכז. אתה עלול גם לחוות את המוח שלך הולך "ריק" כאשר הפחד והדאגה ממחשבותיך משתלטים. בנוסף, כאבי ראש, כאבי שרירים וכאבים אחרים שאינך יכול להסביר עשויים ללוות את מחשבותיך המודאגות.
להתקפות פאניקה לא תמיד יש סיבה ברורה. כאשר יש לך התקפי פאניקה עקב טריגר מסוים, זה נקרא התקף פאניקה צפוי. זה אומר שהם צפויים במקצת. את הסימפטומים של התקף פאניקה ניתן לראות ולזהות על ידי מישהו אחר, בעוד שתסמיני החרדה מתרחשים בעיקר במוחך, ועלולים להיות קשה יותר להבחין בהם.
כאשר אתם סובלים מחרדה קשה, היא עלולה לגרום לתסמינים גופניים. לחץ נתפס, סכנה ורמות גבוהות של רגש בדרך כלל מעצים חרדה. חרדה יכולה להוביל להתקף פאניקה, אבל זה לא תמיד. באופן דומה, התקף פאניקה לא אומר שיש לך מצב חרדה.
רעד ורעד
כאשר גופך נתון ללחץ, הוא עובר למצב לחימה או מעוף. הורמוני לחץ מציפים את גופכם ומזרזים את הדופק, את לחץ הדם ואת הנשימה.
הגוף שלך מתכונן להתמודד עם הלחץ, ומפרש את החרדה כסימן שתצטרך לעמוד על שלך או להימלט מסכנה. השרירים שלך מתחילים לפעול, מה שמוביל לתחושת רעד, עוויתות או רעד. רעידות הנגרמות על ידי חרדה מכונות רעידות פסיכוגניות.
תסמינים אחרים
תסמינים אחרים של חרדה והפרעת פאניקה כוללים:
- קושי להתרכז בכל דבר מלבד מחשבות מודאגות
- עייפות וכאבי שרירים
- כאב ראש או מיגרנה
- בחילות, הקאות או אובדן תיאבון
- נשימה מהירה
- הזעה מוגברת
- מרגיש מתוח, עצבני ו"קצה "
איך להפסיק לרעוד
לאחר שקיבלתם שיש לכם התקף פאניקה או חרדה, לחימה נגד הסימפטומים שלכם עשויה לגרום להם להימשך זמן רב יותר.
האסטרטגיה היעילה ביותר להפסיק לרעוד מבהלה או חרדה היא להנחות את גופך למצב נינוח. טכניקות מסוימות יכולות לעזור לך להירגע.
- הרפיית שרירים מתקדמת. טכניקה זו מתמקדת בהתכווצות ואז שחרור קבוצות שרירים שונות. זה יכול להיעשות במקביל לנשימה עמוקה. המטרה בתרגול טכניקה זו היא לגרום לגופכם להירגע. זה יכול למנוע ממך לרעוד.
- תנוחות יוגה. תנוחות הילד והברכות הזריחה יכולות לעזור לכם לווסת את הנשימה ולהחזיר את הרוגע לגופכם. תרגול יוגה קבוע להפחתת תסמיני חרדה.
טיפולים אחרים
פתרונות ארוכי טווח לאנשים עם הפרעת חרדה או בהלה יכולים לכלול תרופות ועזרה מטפל או פסיכיאטר מורשה. מספר שיטות טיפול יכולות לעזור לך לזהות את הטריגרים למחשבות ולרגשות שלך. אלה כוללים:
- טיפול התנהגותי קוגניטיבי
- טיפול בדיבור
- טיפול בתנועת רגישות עיבוד ועיבוד חוזר של העין (EDMR)
אם אתם חווים לעתים קרובות התקפי חרדה או פאניקה, עליכם לשוחח עם הרופא על אפשרויות הטיפול בתרופות. אלה כוללים:
- בנזודיאזפינים. אלה תרופות המסייעות להרפיית נפש ולהרגעת גופך. Alprazolam (Xanax), chlordiazepoxide (Librium) ו- clonazepam (Konini) הם דוגמאות לסוג זה של תרופות המשמשות לחרדה לטווח קצר ולהקלה על פאניקה. גם על המרשמים וגם על המטופלים להיות מודעים לכך שבנזודיאזפינים קשורים לסיכון לסובלנות, תלות והתמכרות.
- מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין (SSRI). זוהי סוג תרופה אחד שעשוי להירשם לטיפול ארוך טווח. Escitalopram (Lexapro), fluoxetine (Prozac), ו paroxetine (Paxil) הם דוגמאות לסוג זה של תרופות שנקבעו בדרך כלל לטיפול בדיכאון וחרדה.
- מעכבי מונמין אוקסידאז (MAOI). משתמשים ב- MAOI לטיפול בהפרעת פאניקה, אך יכולים לעבוד גם בחרדה. Dicarboxamide (Marplan) ו- tranylcypromine (Parnate) הם דוגמאות לסוג זה של תרופות.
טיפולים אלטרנטיביים, כמו תה צמחים ותוספי מזון, יכולים להפחית התקפי חרדה ופאניקה אצל אנשים מסוימים. צריך לעשות מחקר נוסף על טיפולי צמחים כדי לקבוע אם הם יעילים.
זכור כי תרופות צמחיות אינן בהכרח טובות יותר לגופך מאשר תרופות מסורתיות. לצמחי מרפא תכונות הגורמות לתופעות לוואי ולאינטראקציות ממש כמו לתרופות.
בשורה התחתונה
תסמינים גופניים שמרגישים מחוץ לשליטתך יכולים להיות מפחידים ולגרום לחרדה שלך להרגיש גרועה עוד יותר. החדשות הטובות הן שניתן לעזור בחרדה ובבהלה בתרופות, בטיפול ובאבחון נכון.
קבע פגישה עם הרופא שלך אם אתה נתקל ברעד או רעד שמקורו בחרדה.
מעניין היום
האם מיץ ענבים עוזר להילחם באג הקיבה?
