אשלי טיסדייל: טיפים לאורח חיים בריא

תוֹכֶן

• גלה כיצד תאונה גרמה לאשלי טיסדייל לשנות את דעתה לגבי שגרת האימונים ולהפיק תועלת מטיפים לאורח החיים הבריא שלה.
• כדי לשפר את השקפתה, היא התמקדה ביתרונות הבריאותיים של שגרות כושר.
• הנה אחד מהטיפים האהובים על אשלי לאורח חיים בריא: גלה מה מניע אותך...
• בנוסף, הנה עוד מידע על שגרת האימונים בגוף הגדול של אשלי ...
• סקירה עבור

גלה כיצד תאונה גרמה לאשלי טיסדייל לשנות את דעתה לגבי שגרת האימונים ולהפיק תועלת מטיפים לאורח החיים הבריא שלה.

במשך שנים אשלי טיסדייל התנהגה כמו צעירות רבות שהן רזות מטבען: היא אכלה ג'אנק פוד מתי שרצתה ונמנעה משגרת אימון בכל פעם שיכלה. כל זה השתנה לפני כמה שנים כשהיא פצועה בגבה על הסט של חיי הסוויטה של ​​זאק וקודי.

"זו הייתה נפילה רעה, וזה באמת התחיל לכאוב כשרקדתי בסיור", אומרת אשלי. "כדי לחזק את הגב, ידעתי שאני חייב לחזק את הליבה שלי". למרות היותה פעילה בתפקיד, לאשלי הייתה סלידה של ממש מחדר הכושר. "שנאתי את זה!" היא אומרת. "אהבתי להופיע ב הייסקול מיוזיקול סרטים - זה לא נראה כמו עבודה - אבל חדר הכושר הרגיש כמו עינויים! "

כדי לשפר את השקפתה, היא התמקדה ביתרונות הבריאותיים של שגרות כושר.

"עכשיו לפני שאני מתאמן, אני חושב, 'אני אוהב פעילות גופנית'" וזה עובד ", היא אומרת. לאחר גישה כה חיובית הקלה על אשלי לשפר את התזונה שלה כשנודע לה על ההיסטוריה המשפחתית של הסוכרת." לאחר גיליתי שלסבא שלי יש את זה ולאמא שלי גבולית, ידעתי שגם אני צריכה להתייחס ברצינות לתזונה שלי", אומרת השחקנית/זמרת בת ה-23. "הבנתי עד כמה פעילות גופנית ואכילה נכונה עושים את ההבדל באיך שאתה מרגיש עכשיו וכאשר אתה מתבגר ".

אשלי דיברה איתו צוּרָה אך ורק על שגרת האימון ועל שינויים אחרים באורח החיים הבריא וכיצד הם לא רק הועילו לגופה, אלא גם העניקו לה מנה בריאה של ביטחון עצמי.

הנה אחד מהטיפים האהובים על אשלי לאורח חיים בריא: גלה מה מניע אותך...

כאילו לא הייתה לה מספיק מוטיבציה לשפר את בריאותה, לאשלי הייתה סיבה טובה נוספת: "תמיד הייתי דקיקה, רזה מדי, בעצם", היא אומרת. "הרגשתי שמישהו יכול לשבור אותי לשניים. אני מבין עכשיו שלהיות קצת יותר מפותל וגוון זה הרבה יותר יפה".

כדי לעלות על המסלול, אשלי החלה לעבוד עם המאמן כריסטופר הברט לפני שמונה חודשים. "הוא חמוד, מה שעושה את זה כיף, והוא אף פעם לא נותן לאימונים שלנו להשתעמם", היא אומרת. כל אחת משגרות האימון שלה באורך שעה מורכבת מ-30 דקות באליפטיקל ו-30 דקות של אימוני משקולות ותרגילי ליבה (שעוזרים לשמור על גבה של אשלי חזק). עבור הזרועות והכתפיים, אשלי מחליפה בין תרגילים עם משקולות יד קלות ושכיבות סמיכה. לכפות הרגליים שלה, כריסטופר מריץ את המדרגות בחדר הכושר.

בנוסף, הנה עוד מידע על שגרת האימונים בגוף הגדול של אשלי ...

כאשר אשלי טיסדייל צילמה את תיכון מחזמר 3, היא התאמנה שש שעות ביום וגילתה תשוקה לפעילות גופנית. היא העלתה מדרגה את שגרת הכושר שלה כשהחלה לעבוד עם מאמן לוס אנג'לס כריסטופר הברט בקיץ שעבר. הצמד עושה שילוב של אימון אירובי והתנגדות שלושה או ארבעה ימים בשבוע, עם דגש מיוחד על חיזוק הליבה של אשלי. "היא מאוד נהנית מאימון אירובי" במיוחד בריצה במדרגות עם כדור תרופה ", אומר כריסטופר. היא מחזיקה כדור משוקלל מעל ומרצה מעלה ומורדת במדרגות 10 פעמים, מדלגת על כל צעד אחר.

אשלי מוכיחה שאתה יכול להיות חזק וחטוב מבלי להיראות כמו מפתח גוף. בדוק את שגרות הכושר של אשלי, שגם אתה יכול לעשות בבית, תוך 20 דקות בלבד!

סקירה עבור