הבלוגים הטובים ביותר של הפרעות שינה בשנה

תוֹכֶן

• רופא השינה
• נדודי שינה
• הגברת השינה
• למד שינה
• Sleep.org
• הרופא סטיבן פארק
• zBlog
• שינה על ידי Verywell
• תתעורר נרקולפסיה
• חינוך שינה
• ביקורת שינה מג
• ג'ולי פליאר
• לישון יותר טוב
• איגוד השינה האמריקני (ASA)

בחרנו בקפידה את הבלוגים האלה מכיוון שהם פועלים באופן פעיל לחנך, לעורר השראה ולהעצים את הקוראים שלהם עם עדכונים תכופים ומידע באיכות גבוהה. אם ברצונך לספר לנו על בלוג, בחר אותם בדוא"ל בכתובת [email protected]!

לילה יכול להיראות כמו נצח כשאתה זורק ופונה מכיוון שאתה לא מסוגל לישון. ואולי לעבור את היום זה אתגר מכיוון שאתה מתקשה להישאר ער. אתה עלול למצוא את עצמך מרדם או מעט מדי מסיבות רבות. נדודי שינה עשויים להיגרם כתוצאה מגורמים סביבתיים, פיזיולוגיים או פסיכולוגיים כמו מתח. מצבים בסיסיים אחרים כוללים דום נשימה בשינה, תסמונת רגליים חסרת מנוחה (RLS) או נרקולפסיה.

המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) מעריך כי 50 עד 70 מיליון אמריקאים בוגרים חיים עם הפרעות שינה. אף על פי שקשיים בשינה נפוצים, ההשלכות עלולות להיות חמורות. שינה לקויה עלולה לרוקן את האנרגיה, לפגוע בשיפוט, ולהשפיע אחרת על תחומים רבים בחייך. והסכנות עוברות את אותם סיכונים מיידיים. ה- CDC גם מקשר בין שינה לקויה לבעיות בריאות כרוניות כמו סוכרת, דיכאון, מחלות לב והשמנה.

מהי כמות השינה הנכונה? המלצת ה- CDC בדרך כלל פוחתת עם הגיל. בעוד שילודים עשויים להזדקק ליותר מ 17 שעות שינה ללילה, מבוגרים עשויים להזדקק לכמעט שבע שעות.

אולי השגת שינה טובה יותר היא קלה כמו ביצוע שינויים פשוטים בשגרה שלך, כמו להשכיב את הטכנולוגיה שלך לפני השינה. אתה יכול ללמוד הרבה על הפרעות שינה, טיפול, וייעוץ בריאותי מהבלוגים הללו. עם זאת, דברו תמיד עם הרופא על כל חשש שיש לכם בנוגע לבריאות השינה שלכם.

רופא השינה

מייקל ברוס, דוקטורט, הוא פסיכולוג קליני המתמחה בהפרעות שינה. ברוס דן כיצד לישון טוב יותר כמו גם סוגים שונים של הפרעות שינה. הוא גם מתעמק בחלומות, לחץ וכיצד השינה משפיעה על הביצועים בעבודה. העצה שלו לניהול דברים כמו אור, טק ופעילות גופנית עשויה לעזור לכם לשפר את השינה. אם אתה אוהב את הבלוג שלו, אתה יכול למצוא עוד עצות בספרים שלו.

בקר בבלוג.

ציוץ אותו @ sleptdoctor

נדודי שינה

מרטין ריד מבטיח שהוא יכול לעזור לך להשיג שינה טובה יותר תוך שבועיים. ריד יכול להזדהות עם אנשים אחרים המאובחנים כסובלים מנדודי שינה, שכן גם פעם היה לו המצב. ריד לקח את העניינים לידיים שלו, חקר את דרכו להפוך למומחה שינה. הוא חולק את ממצאיו דרך הבלוג שלו מאז 2009. הוא תומך בשינה טובה יותר ללא תרופות. ריד דן גם בסוגיות כמו השפעת השינה עבור בני נוער ומדוע אסור לעולם להכריח את עצמך לישון.

בקר בבלוג.

ציוץ אותו @insomnialand

הגברת השינה

הורים מותשים: פנו לקים ווסט כדי לפתור את האתגרים בשינה של ילדכם. השיטה העדינה של ווסט עוזרת להורים להעניק לילדיהם שנת לילה טובה ללא התנגדות. היא מציעה הדרכה בקביעת לוחות זמנים וסביבות שינה טובות. היא מפרסמת על בעיות שכיחות כמו ערות לילה, רגרסיה ועלייה מוקדמת. היא גם מתמודדת עם הסוגיה השנויה במחלוקת של שינה משותפת. בנוסף לעצות שלה, ווסט מארחת מאמני שינה לאורחים ופרסם בלוגים וטיפים אחרים להורות.

בקר בבלוג.

ציוץ אותה @TheSleepLady

למד שינה

לקבלת המחקר והייעוץ הרפואי העדכניים ביותר בנושא שינה, פנה למחקר שינה. בעריכת מומחי שינה, בלוג זה מדבר בעיקר עם אנשי מקצוע אחרים בתחום השינה ובריאות. זהו משאב נהדר ללימוד נוסף על האופן בו הפרעות שינה עשויות להשפיע על כל דבר מבריאות לעבודה. בנוסף למאמרים חינוכיים, הבלוג דן בחדשות בענף כמו כנסים ואירועים. הם מדגישים גם טיפולים ופערי מחקרים חדשים.

בקר בבלוג.

Sleep.org

Sleep.org מחלק את המאמרים הקשורים לשינה שלהם לארבע קטגוריות קריטיות: גיל, חדר שינה, אורח חיים ומדע. האתר מובא אליך על ידי קרן השינה הלאומית. בוא לכאן כדי ללמוד כיצד שינה משפיעה על הגוף וקבל טיפים לשיפור איכות המנוחה. הם גם יעזרו לכם להבטיח סביבה בריאה ושינה היגיינית. האתר מפרסם גם על ההנחיות האחרונות בנושאים חשובים כמו בטיחות שינה אצל תינוקות.

בקר בבלוג.

צייץ אותם @ שינה טובה

הרופא סטיבן פארק

ד"ר פארק מתלהב לעזור לך לנשום את דרכך לשינה טובה יותר. באמצעות חינוך וטיפול הוא מקווה להקל בבעיות רפואיות הנובעות מדום נשימה בשינה. פארק אומר שאנשים רבים - כולל חלק ממטופליו - אינם מבינים שהם חיים עם דום נשימה. הוא מתייחס לכל הדברים לדום נשימה בשינה, כמו גם לטיפולים מסורתיים ואלטרנטיביים. אולי סיפוריו הסבלניים ישפכו מעט אור על צרות השינה שלכם. כבונוס, רופא מוסמך הלוח הזה מציע ספר אלקטרוני בחינם לניקוי מעברי הנשימה.

בקר בבלוג.

ציוץ אותו @doctorpark

zBlog

ה- zBlog של SleepApnea.org מגובה על ידי האיגוד האמריקאי לדום נשימה בשינה (ASAA). זוהי עמותה שמטרתה לעזור לאנשים לישון בריאים יותר. דום נשימה בשינה משפיע על 18 מיליון אמריקאים בוגרים. ב- zBlog תוכלו למצוא מידע וייעוץ חינוכי הן לאנשים פרטיים והן לספקי בריאות. הם מציעים גם כלים כמו רשימות השמעה של ספוטיפיי שנועדו לעזור לכם להישאר ערים או לישון.

בקר בבלוג.

צייץ אותם @sleepapneaorg

שינה על ידי Verywell

Verywell מציע משהו לכל מי שמחפש שנת לילה טובה יותר. הפוסטים שלהם נעים בין מאמרים חינוכיים בנושא הפרעות ועד עצות יומיומיות בנושא קבלת כמות בריאה של שינה והתעוררות בדרך הנכונה. הם דנים גם בסיבות להפרעות, באבחון, בטיפולים והשפעתם על חייך. מה שכן, הם גם נותנים לך טיפים להתנער מהישנוניות.

בקר בבלוג.

תתעורר נרקולפסיה

נרקולפסיה היא הפרעה המשפיעה על יכולתו של המוח לווסת את השינה ואת הערות. Wake Up Narcolepsy הוא עמותה המוקדשת להעלאת המודעות, לקידום המשאבים ולסיוע במימון המחקר לריפוי. האתר שלהם מלא במידע, חדשות ועצות חינוכיות שיעזרו לאנשים עם נרקולפסיה. למדו כיצד מאבחנים ומטופלים נרקולפסיה, כמו גם את המחקר האחרון באתר שלהם. אתה יכול גם לגלות כיצד להסתבך על ידי העלאת מודעות או תרומה. בדוק את הסיפורים האישיים שלהם כדי לראות כיצד אנשים אחרים עם נרקולפסיה חיים ומשגשגים.

בקר בבלוג.

צייץ אותם @wakenarcolepsy

חינוך שינה

בלוג זה מנוהל על ידי האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה. חינוך שינה נועד לעזור לך לישון בריא. בנוסף לפוסטים חינוכיים, הבלוג שלהם מכסה גורמים משבשים כמו עבודה במשמרת לילה וג'ט לג. הם גם מתארים כיצד ניתן לאבחן, טיפולים וטיפולים. בקר באיתור מרכז השינה שלהם כדי למצוא מתקן מוסמך בקרבתך. כבונוס, סמינרים מקוונים עשויים לעזור לך להבין אם הרפואה המתאימה לך.

בקר בבלוג.

צייץ אותם @AASMOrg

ביקורת שינה מג

לחדשות, כלים ומחקר בענף, סקר סקירה סקירה. ביקורת שינה היא יומן לאנשי מקצוע בשינה עם מדריכי השכלה ומוצרים לרכישה. הם מפרסמים את האחרונה בתחום יצרני סיוע בשינה וכן מומחיות ורגולציה רפואית. למד כיצד מצבים מסוימים עשויים להיות כרוכים זה בזה או אילו סיכונים הנובעים מהטיפול. קח את התוכן שלהם בדרכים עם פודקאסטים.

בקר בבלוג.

צייץ אותם @SleepReview

ג'ולי פליאר

ג'ולי פלגר הופכת את החוויה שלה עם נרקולפסיה לפלטפורמה לעזרה לאחרים. דוברת וסופרת, היא מסורה להעלאת המודעות, שיתוף משאבים ותמיכה בקהילה. היא אפילו התחברה עם הרווארד כדי ליצור תוכנית חינוכית טובה יותר לסטודנטים לרפואה. מאז 2009 היא מבלחת על הסיפור והחוויות שלה. בונוס לרצים: בדוק את הפוסטים של Flygare בנושא ריצה עם נרקולפסיה. יש לה גם אפליקציה לסנגור נרקולפסיה.

בקר בבלוג.

ציוץ אותה @RemRunner

לישון יותר טוב

ל Sleep Better יש המון עצות, חדשות, מחקרים וכלים שיעזרו לכם לעשות בדיוק את זה - לישון טוב יותר! הם מעודדים אותך לבצע את חידון ציוני ה- zzzz שלהם ולשפר במידת הצורך. הם גם מעודדים אותך לבקש משם וינסו לענות על השאילתה שלך כמאמר.

בקר בבלוג.

צייץ אותם @לישון יותר טוב

איגוד השינה האמריקני (ASA)

מאז שנת 2002, ה- ASA סייע לאנשים לישון בריאים יותר באמצעות חינוך וייעוץ. האתר מתאים מידע לציבור הרחב וגם לאנשי מקצוע בתחום הבריאות. למדו על יסודות השינה וגלו על הפרעות שינה. בנוסף, פוסטים דנים בסוגים שונים של טיפולים ומוצרי שינה. מומחה השינה ד"ר רוברט רוזנברג מגיב לשאלות הקוראים בנושא הפרעות שינה.

בקר בבלוג.

צייץ אותם @sleepassoc