הקשר בין מגנזיום ותסמונת רגליים חסרת מנוחה
תוֹכֶן
- סקירה כללית
- האם מגנזיום יכול לעזור בטיפול ב- RLS?
- תופעות לוואי מגנזיום
- תופעות לוואי קשות
- טפסים ומינונים
- מזונות עם מגנזיום
- סיכונים אפשריים
- תרופות חלופיות ל- RLS
- טיפולי RLS מסורתיים
- להסיר
סקירה כללית
תסמונת רגליים חסרת מנוחה (RLS) היא הפרעה במערכת העצבים הגורמת לדחף המוחץ להזיז את הרגליים. לעתים קרובות זה מלווה בכאב, פעימות או תחושות לא נעימות אחרות. לעתים קרובות התסמינים גוברים כשאתה לא פעיל, כמו שאתה יושב או שוכב. תסמונת רגליים חסרת מנוחה יכולה להפריע מאוד לשינה.
מגנזיום הוא מינרל טבעי שגופנו זקוק לתפקוד תקין. זה ממלא תפקיד בוויסות תגובות ביוכימיות שונות בגוף. זה כולל תפקוד עצבים ושרירים ומערכת חיסון בריאה. מחסור במגנזיום יכול לגרום לבעיות בהולכת דחף עצבי, התכווצויות שרירים והתכווצויות שרירים.
האם מגנזיום יכול לעזור בטיפול ב- RLS?
מחקרים מוקדמים מראים שמקרים מסוימים של תסמונת רגליים חסרות מנוחה עלולים להיגרם כתוצאה ממחסור במגנזיום, וכי תוספי מגנזיום יכולים להפחית את תסמיני ה- RLS. מגנזיום משמש לעיתים כתרופה טבעית או אלטרנטיבית ל- RLS, במיוחד כאשר נראה כי מחסור תורם למצב.
חוקרים חושבים שמגנזיום מקל על ההירגעות של השרירים. זה יכול להיות בגלל יכולות חסימת הסידן שלו, המסייעות בוויסות העצבים והשרירים במקום לתת לסידן "להפעיל" את העצבים. אם המגנזיום נמוך, הסידן לא נחסם והעצבים הופכים לפעילות יתר ומפעילים התכווצויות שרירים.
מחקר אחד מצא כי מגנזיום שיפר את נדודי שינה הנגרמים על ידי RLS. מחקר ישן מצא כי טיפולי מגנזיום סיפקו הקלה כטיפול אלטרנטיבי לחולים עם RLS קל או בינוני.
קבלת יותר מגנזיום הוא טיפול יעיל ביותר ל- RLS כאשר מחסור במגנזיום הוא גורם תורם למצב.
תופעות לוואי מגנזיום
תופעת הלוואי השכיחה ביותר של מגנזיום היא הפרעת קיבה. תופעות לוואי נפוצות אחרות כוללות:
- בחילה
- הֲקָאָה
- שִׁלשׁוּל
- התכווצויות בטן
ניתן להפחית את תופעות הלוואי הללו על ידי הפחתת מינון המגנזיום.
תופעות לוואי קשות
מינונים גבוהים של מגנזיום אינם בטוחים ויכולים לגרום לתופעות לוואי מסוכנות. תופעות לוואי של הצטברות מגנזיום בגוף כוללות:
- לחץ דם נמוך
- בִּלבּוּל
- פעימות לב לא סדירות
- קצב נשימה מופחת
במקרים חמורים זה יכול לגרום לתרדמת או למוות.
טפסים ומינונים
המגנזיום זמין במספר צורות ומינונים שונים. תחמוצת המגנזיום קיימת לרוב בתוספי פה. עבור גברים ונשים מתבגרים ומבוגרים, מינונים יומיים של 270-350 מ"ג נחשבים לבטוחים. שוחח עם גורם רפואי על המינון הנכון עבורך.
ניתן להעניק מגנזיום סולפט באמצעות IV, אם כי ככל הנראה תוסף התוסף דרך הפה ישמש לטיפול ב- RLS.
מזונות עם מגנזיום
אתה יכול להוסיף עוד תזונה עשירה במגנזיום. מזונות עשירים במגנזיום כוללים:
- ירוקים כהים כמו מנגולד, תרד וקייל
- אגוזים וזרעים, כולל זרעי דלעת ודלעת
- דגים כמו מקרל וטונה
- שעועית ועדשים
- אבוקדואים
- בננות
- חלב דל שומן ולא שומן, כולל יוגורט
סיכונים אפשריים
מגנזיום נחשב לבטוח עבור רוב האנשים לקחת. זה נכון במיוחד לגבי תוספי פה ומגנזיום שמתקבלים באמצעות מזון.
אם יש לך הפרעות בדימום, אסור לך ליטול מגנזיום בלי להתייעץ עם הרופא שלך. מגנזיום יכול להאט את קרישת הדם ויכול להעלות את הסיכון לדימום. אסור גם ליטול מגנזיום אם יש לך הפרעות בכליות, כולל אי ספיקת כליות.
מגנזיום הניתן באמצעות IV עשוי לא להיות בטוח לנשים בהריון או מניקות.
מגנזיום עשוי לתקשר עם תרופות מסוימות, כולל:
- אמינוגליקוזיד, קינולון ואנטיביוטיקה טטרציקלין
- חוסמי תעלות סידן
- מרפי שרירים
- כדורי מים
- ביספוספונטים
תרופות חלופיות ל- RLS
בנוסף למגנזיום, מספר טיפולים טבעיים ואלטרנטיביים יכולים להציע הקלה בתסמונת הרגל חסרת מנוחה. טיפולים אלה כוללים:
- יושב באמבט חם שיכול להרפות שרירים
- מקבל עיסויים
- קבלת פעילות גופנית מתונה באופן קבוע, מה שיכול להפחית את הסימפטומים של RLS
- הימנעות מקפאין, שעלול להתסיס RLS ולהוריד את המגנזיום בגוף
- שימוש בטכניקות הרפיה כמו מדיטציה כדי להפחית את הלחץ שיכול להחמיר RLS
- קביעת שגרת שינה קבועה
טיפולי RLS מסורתיים
טיפולים מסורתיים זמינים ל- RLS, כולל תרופות שניתן לקחת. תרופות אלה כוללות:
- תרופות המגבירות את הדופמין במוח, שיכולות להפחית את התנועה ברגליים
- אופיואידים
- מרפי שרירים
- תרופות שינה, שיכולות להפחית נדודי שינה הנגרמים על ידי RLS
תרופות מסוימות ל- RLS יכולות להיות ממכרות, כמו אופיואידים או תרופות שינה. אתה יכול לפתח עמידות בפני אחרים, כמו תרופות המגבירות את הדופמין במוח.
להסיר
יש עדויות חזקות לכך שמחסור במגנזיום יכול לתרום ל- RLS. נטילת תוסף מגנזיום יומי עשויה לעזור להפחית את הסימפטומים ועלולה לשפר את איכות השינה.
אם מגנזיום בלבד לא פותר את הסימפטומים שלך, קבע פגישה עם הרופא שלך כדי לדון בתרופות חלופיות ותרופות שעשויות להועיל לך.
הקריאה ביותר
גוש במפשעה
