פיצוץ אירובי טוב יותר מאשר ההליכון

תוֹכֶן

• סקירה עבור

עוצמת האימון: גָבוֹהַ

ציוד דרוש: טחנה חורגת

זמן כולל: 25 דקות

קלוריות שנשרפו: 250*

הליכון בדרך כלל זוכה לכבוד הגבוה ביותר עבור התכה של רגליים ופיסול רגליים, אבל ייתכן שרוטינה זו תגרום לך לחשוב מחדש על המכונה שלך. כמו ריצה, טיפוס במדרגות מעורר מגה קלוריות (בערך 10 בדקה, תלוי במהירות שלך) ומחזק את הירכיים, הישבן והשוקיים. אבל זה הולך אפילו רחוק יותר, לוקח את הרגליים והעשבים שלך דרך טווח תנועה מלא, שהוא חיוני לפיסול. המפתח הוא לבחור טחנה חורגת-המכונה עם גרם המדרגות הנע גדול-במקום מטפס מדרגות או מדרגות, שדורשות רק מהרגליים לבצע תנועות קטנות. האימון הזה לא קל (יש סיבה שהטחנה תמיד פתוחה כאשר כל ההליכונים נלקחים!), אבל זה שווה את הזיעה. נסה זאת פעם אחת ותגלה מדוע, בשאיפה לאבד את הג'יג'ד, משתלם לעלות במדרגות.

שריפת קלוריות מבוססת על אישה במשקל 145 קילו.

סקירה עבור