שפר את החשק המיני שלך ושיהיה סקס טוב יותר עד הערב!

תוֹכֶן

• אתגר הליבידו: FATIGUE
• אתגר הליבידו: מתח נפשי/רגשי
• אתגר ליבידו: תופעות לוואי למניעת הריון
• אתגר ליבידו: בעיות במערכות יחסים
• אתגר הליבידו: חולי
• אתגר ליבידו: בעיות הערכה עצמית
• סקירה עבור

איבדת את ההרגשה האוהבת הזאת? מסתבר שכ-40 אחוז מהנשים מתלוננות על חשק מיני נמוך בשלב מסוים בחייהן, וסקר שנערך באוניברסיטת שיקגו מצא שכ-33 אחוז מהנשים בגילאי 18 עד 59 מתלוננות על חשק מיני נמוך. הבעיה: ישנן עשרות סיבות מדוע אישה בכל גיל עלולה לחוות חשק מיני נמוך - אם כי קשה להגדיר "נמוך". לפי מכון קינסי, אנשים בשנות ה-20 לחייהם מקיימים יחסי מין בממוצע 112 פעמים בשנה - מספר שיורד ל-86 פעמים בשנה עבור אנשים בשנות ה-30 לחייהם ו-69 פעמים בשנה עבור אנשים בשנות ה-40 לחייהם. ירידה זו בפעילות המינית לאורך זמן נחשבת לנורמלית. אבל מה אם הרצון פתאום נעלם ביחד ... או שהוא תומך ברצינות בחיים? הנה מה שעשוי לפגוע בחשק המיני שלך - וכיצד לצאת ממנו ולחיות חיים בריאים במיטה (ומחוץ לה).

אתגר הליבידו: FATIGUE

לוח זמנים קדחתני של עבודה - והלחץ הנפשי והפיזי שמגיע איתו - יכולים להרוס את החשק המיני שלך. הוסף תערובת לעבודה ותוכל להחליק את החשק המיני שלך לאמביין מכיוון שחוסר שינה הוא יותר ממספיק כדי לסגור את החשק המיני. אבל מה אם זה אפילו יותר מלוח שנה עמוס? ארגון הבריאות העולמי זיהה לאחרונה את מה שנקרא "עייפות יותרת הכליה"-המקיף מספר עצום של תסמינים, כגון דחף מיני נמוך, חשק למלח, עצבנות, בעיות עיכול וכמו שהשם מרמז-תחושת עייפות כללית. ניתן לשפר את ההפרעה באמצעות תזונה בריאה, ויטמינים B ו-C ותוספי מגנזיום.

אתגר הליבידו: מתח נפשי/רגשי

דיכאון, חרדה ומתח יומיומי עלולים גם למעוך את החשק המיני - במיוחד אצל נשים, שלעתים קרובות יותר מגברים מתקשות להגיע לאורגזמה בגלל "חסימות" נפשיות והשפעות של מתח. זה גם לא עוזר שחלק מהתרופות המשמשות לטיפול בדיכאון וחרדה, כולל פרוזאק, פקסיל וזולופט, ידועות כמפחיתות את החשק המיני. למרבה המזל, ישנן תרופות חלופיות שלא הוכח כי הן משפיעות לרעה על החשק המיני-לכן התייעץ עם הרופא שלך. כמו כן, הקפד לשתף כל שינוי בחיים, כמו התחלה או סיום של מערכת יחסים, מעבר דירה, עבודה חדשה, בעיות משפחתיות ודברים אחרים שעשויים להשפיע על המצב הנפשי ו/או הרגשי שלך.

אתגר ליבידו: תופעות לוואי למניעת הריון

אפשרויות למניעת הריון הורמונאלי, במיוחד זנים במינון נמוך, עשויות למנוע מנשים לחוות את רמת התשוקה המינית הרגילה שלהן-שרבים רואים בהן צורך לנהל חיים בריאים ולשמור על מערכת יחסים רומנטית. למרות שעדיין לא נודע על ידי הקהילה הרפואית שתופעות לוואי של אמצעי מניעה עלולות לכלול ירידה בחשק המיני (אין נתונים סטטיסטיים רשמיים בנושא), דחף מיני נמוך הוא תלונה נפוצה בקרב נשים הגלולות. הנה הסיבה: הגלולה ושיטות אחרות למניעת הריון מבוססות הורמונים מתעסקות עם רמות הטסטוסטרון בגוף - ההורמון שמכניס את ה"דחף" לדחף המיני - על ידי עצירת הביוץ. הם גם מגבירים את רמות האסטרוגן, שאחרי שהכבד מעבד אותם, מצמידים הורמוני אסטרוגן לחלק מהורמוני הטסטוסטרון הנותרים, ומפחיתים עוד יותר את החשק המיני. שאל את הרופא שלך לגבי אפשרויות שונות למניעת הריון - כולל IUD, דיאפרגמות, קונדומים ועוד - אם אתה חווה תופעות לוואי למניעת הריון.

אתגר ליבידו: בעיות במערכות יחסים

המשפט, "זה לא אתה, זה הוא", עשוי להיות נכון בכל הנוגע לדחף המיני הנשי. נשים שכבר אינן סומכות על בני זוגן עקב התעללות פיזית או מילולית, בגידה, חוסר יכולת לתקשר, ויכוחים לא פתורים ובעיות אחרות, עלולות לא לרצות עוד במין. כל עוד התעללות לא קיימת, ייעוץ זוגי ו/או טיפול פרטני עשויים לסייע בפתרון בעיות רגשיות הנובעות מהשפעות הלחץ על מערכת יחסים ולעזור לבנות מחדש את האינטימיות.

העמוד הבא: דרכים נוספות להגביר את החשק המיני שלך

אתגר הליבידו: חולי

נשים הסובלות ממחלות כמו סוכרת נמצאות בסיכון גבוה יותר לליבידו נמוך מאלו ללא. סרטן - במיוחד אם הוא מטופל בכימותרפיה - יכול גם להפחית את החשק המיני, כמו גם מחלות הקשורות ללחץ דם ובריאות הלב. זה לא מפתיע, שכן מחלות כרוניות רבות גורמות ללחץ ומשאירות את הגוף עייפות. אם אתה סובל ממיני חשק מיניים, שוחח עם הרופא שלך ובדוק אם הוא/היא ממליצים על טיפול גופני מלא עם בדיקת דם כדי לשלול בעיות אפשריות. כמו כן, הודע לו/ה על כל תרופות שאתה עלול לקחת.

אתגר ליבידו: בעיות הערכה עצמית

קשה להשתוקק לסקס כשאתה לא מרגיש...טוב...סקסי. עלייה במשקל, חוסר פעילות גופנית ואכילת תזונה עתירת סוכר, מלח ושומנים לא בריאים יכולה להשפיע לרעה גם על דימוי הגוף-מה שמוריד את הדימוי העצמי וגורם למין לייצר יותר חרדות מאשר הנאה. על פי מחקר שנערך בשנת 2005 בהולנד, הרפיה היא גם מרכיב מרכזי להנאה מינית נשית (במיוחד כשזה מגיע לאורגזמה)-שקשה להשיג עבור נשים שמדאיגות כיצד הן נראות ו/או מה שותפותיהן חושבות עליהן . תזונה מאוזנת ופעילות גופנית סדירה יכולים לסייע לחיזוק הביטחון ולהגברת החשק המיני, אך אם הנושא הוא רגשי יותר מאשר פיזי, מומלץ גם טיפול על מנת לחזור לחיים בריאים.

סקירה עבור