הרוגי אלכוהול, קפה וכאבים: 5 חסרונות והאם הם בטוחים בזמן ההנקה

תוֹכֶן

• כמה ממה שאתם צורכים מסתכם בחלב אם?
• מיתוסי הנקה התנשאו
  
• קפאין: כן, 2 עד 3 כוסות ביום זה בסדר
• קפאין בזמן הנקה
  
• אלכוהול: אין צורך לשאוב ולזרוק
• אלכוהול בזמן הנקה
  
• קנאביס עם THC: נזהר
• THC בזמן הנקה
  
• קנאביס עם CBD: שוחח עם הרופא שלך
• CBD בזמן ההנקה
  
• תרופות נגד כאבים במרשם: יש לנקוט משנה זהירות
• כדורי כאב בזמן ההנקה
  

אחרי כמעט 10 חודשי הריון, סוף סוף פגשת את התינוק החדש שלך. אתה מסתדר בשגרה ולוחות הזמנים החדשים שלך, ומבין מה הנורמלי החדש שלך.

הריון יכול להיות קשה, וילודים הם קומץ. אולי לא הבנתם את זה, אבל גם הנקה יכולה להיות קשה.

יש אנשים שחושבים שזו תהיה חתיכת עוגה, מכיוון שהיא "טבעית" או "אינסטינקטיבית" - אבל זה יכול להיות רחוק מהאמת.

התפרצויות, פטמות כואבות ודלקת בשד הם טריפקטה של ​​מחלות הנקה שכיחות.

אין זה מפתיע שנשים מניקות רבות מייחלות לקצת נורמליות במה שיכול להיות כמה חודשים מלחיצים.

אמהות לעיתים קרובות דואגות לחזור לצריכת הקפה לפני ההריון כדי להדוף את התשישות ההורה הטרי, או להירגע עם כוס יין. אך רבים אינם בטוחים אם הם יעבירו קפאין, אלכוהול או חומרים אחרים לתינוקם דרך חלב אם.

מחשש לשיפוט, אתה עלול להתאפק מלבקש מרופא שלך עצה בכל מה שקשור לדברים מעוררי מחלוקת כמו אלכוהול ומריחואנה.

אמנם יש מותר ואסור לעשות בזמן ההנקה, אך לאחר שקראת מדריך זה, סביר להניח שתקל על עצמך (ועל הדיאטה שלך) הרבה יותר ממה שהיית עד עכשיו.

כמה ממה שאתם צורכים מסתכם בחלב אם?

כשאתה חוטף או שותה, עקבות של כל מה שאתה בולע בסופו של דבר בחלב שלך.

זה לא סחר של 1: 1. לכן, אם אתם אוכלים חטיפי ממתקים, התינוק שלכם לא יקבל סוכריות של חלב ממתקים בחלב שלכם.

אבות המזון מהתזונה לַעֲשׂוֹת היכנס לזרם הדם שלך והכין אותו לחלב שלך, אבל לפעמים זה לא עניין גדול כמו שאתה יכול לחשוב.

לדוגמא, אין להימנע ממאכלים על מנת לספק לתינוקך חלב בריא. אתה יכול לאכול כל דבר שתרצה וגופך עדיין יכין חלב איכותי.

כמובן, תזונה בריאה חשובה. אבל אל תרגיש שאתה צריך לדלג על הצ'ילי החריף או הצ'יפס כי אתה מניק. אם עם זאת, אתה מבחין בדפוסים של התינוק עצבני יותר או מוטרד לאחר אכילת דברים מסוימים, תוכל להפחית את צריכתו ולראות אם הבעיה נפתרת.

מיתוסי הנקה התנשאו

• אין להימנע ממאכלים אלא אם כן לתינוקך יש רגישות.
• גופך יכין חלב בריא ללא קשר למה שאתה אוכל.

קפאין: כן, 2 עד 3 כוסות ביום זה בסדר

אם יש דבר שאמא טרייה בטח מעוניינת להחזיר לתזונה שלאחר התינוק, זה קפה.

לילות מאוחרים ומעט שינה הם סימן ההיכר של טיפול בילוד, כך שפיתוי של כוס קפה חם יכול להיות אינטנסיבי.

הרבה אמהות מהססות לשתות כוס ג'ו, כיוון שהן לא רוצות שהתינוק שלהם יבלע קפאין דרך חלב אם. מלבד לדאוג להשפעות ארוכות טווח, תינוק עם הפרעות שינה הוא תרחיש לסיוט לאם שכבר ישנה שינה.

הנה חדשות טובות: זה בסדר לשתות קפה בזמן ההנקה.

עלי אנרי, רופא ילדים וקצין רפואה ראשי ב- Royal Blue MD, מסביר כי קפאין מופיע בחלב אם במהירות לאחר בליעתו. "דווח על התעסקות, עצבנות ודפוסי שינה גרועים אצל תינוקות של אמהות עם צריכת קפאין גבוהה מאוד המקבילות לכ -10 כוסות קפה או יותר מדי יום."

עם זאת, עד חמש כוסות קפה ליום לא הביאו לתופעות שליליות אצל תינוקות מעל 3 שבועות.

אנרי מזהירה כי פגים ותינוקות צעירים מאוד מטבוליזם קפאין לאט יותר, כך שאמהות צריכות לשתות פחות קפה בשבועות הראשונים.

ואל תשכח: קפאין נמצא גם במשקאות כמו סודה, משקאות אנרגיה וירבה חבר. אנרי מציין כי לשתיית כל משקה עם קפאין תהיה השפעה דומה על מינון על התינוק היונק.

רוב המומחים מסכימים שכ -300 מיליגרם (מ"ג) קפאין בטוח לאם מניקה. אך מכיוון שריכוז הקפאין בקפה משתנה בהתאם לסוג הקפה ואופן בישולו, מומחים רבים נותנים הערכה נמוכה של 2 כוסות ליום.

"באופן כללי, הכמות המקבילה לשתי כוסות קפה נחשבת בסדר לאדם מיניק", אומרת לי אן אוקונור, מנהיג ליגת לה-ליץ 'בעיר ניו יורק (LLL) ויועץ הנקה מוסמך של מועצת המנהלים (IBCLC). "תלוי בגודל האדם, בחילוף החומרים ובגיל התינוק זה יכול להשתנות."

קפאין בזמן הנקה

• מומחים מסכימים כי 2 עד 3 כוסות קפה ליום, או 300 מ"ג קפאין, הם בטוחים.
• שתו פחות קפאין כשיש לכם תינוק שזה עתה נולד.
• המשקל והמטבוליזם של אמא יכולים להשפיע על כמות הקפאין בסופו של דבר בחלב אם.
• הנחיות אלה חלות על כל המשקאות עם קפאין - סודה ומאטחה כלולים.

אלכוהול: אין צורך לשאוב ולזרוק

שתיית כוס יין או בירה יכולה להיות דרך נהדרת לאמא טרייה להירגע אחרי יום ארוך של טיפול בתינוק. כמו כן, יציאה מהבית ללינת דייט או בילוי של אמא יכולה להיות בדיוק מה שאמא טרייה צריכה כדי להרגיש שהיא חוזרת לתחושה של נורמליות.

אך אמהות רבות אינן בטוחות אם הנקה לאחר שתיית אלכוהול בטוחה לתינוקם או לא.

המיתוס הישן שעליך "לשאוב ולזרוק" אם יש לך משקה כל כך לא מושך עבור כמה אמהות, שהן עשויות להימנע משתייה מוחלטת.

אין צורך לבזבז את החלב היקר הזה. שאיבה וזריקה אינה הכרחית!

מיתוס נוסף שאמהות צריכות להיות מודעות אליו הוא שבירה או יין יכולים לסייע בהמרצת ייצור החלב. אנרי מזהיר שזה לא לגמרי נכון ועשוי להכות מחדש.

"אלכוהול מפחית את ייצור החלב, כאשר 5 משקאות ומעלה פוחתים בחוסר חלב ומפריעים לסיעוד עד שרמות האלכוהול האימהיות יורדות", היא אומרת.

אם אתה נאבק באספקת החלב שלך, אולי עדיף להימנע מאלכוהול עד שתרגיש שההיצע שלך עונה על דרישת התינוק שלך.

אך אם אספקת החלב שלך בסדר, סביר להניח כי "שימוש מזדמן באלכוהול (כגון כוס יין או בירה אחת ליום) אינו עשוי לגרום לבעיות קצרות וארוכות טווח אצל התינוק היונק, במיוחד אם האם מחכה 2 עד 2.5 שעות למשקה. "

לדברי ענרי: “רמות האלכוהול בחלב אם מקבילות לרמות האלכוהול בדם. רמות האלכוהול הגבוהות ביותר בחלב מתרחשות 30 עד 60 דקות לאחר משקה אלכוהולי, אך מזון מעכב את זמן רמות האלכוהול בשיא. "

זו שתייה ארוכת טווח או כמות גבוהה שעלולה לגרום לבעיות.

"ההשפעות ארוכות הטווח של שימוש יומיומי באלכוהול על התינוק אינן ברורות. עדויות מסוימות מצביעות על כך שגדילה ותפקוד מוטורי של תינוק עלולים להיות מושפעים לרעה ממשקה אחד ומעלה מדי יום ", מסביר ענרי," אך מחקרים אחרים לא אישרו ממצאים אלה. שימוש כבד מצד האם עלול לגרום להרגעה מוגזמת, לאגירת נוזלים ולחוסר איזון בהורמונים אצל תינוקות יונקים. "

כל מה שנאמר, בילוי לילי מדי פעם, או כוס יין אחרי יום קשה במיוחד לא יפגעו בתינוק שלכם. אם אתה חושש, קיימות ברצועות החנויות רצועות לבדיקת חלב אם הבודקות חלב לאלכוהול.

שתייה מזדמנת רָגִיל לפגוע בתינוק שלך! כוס יין או בירה הם בטוחים לחלוטין ויכולים להיות בדיוק מה שהרופא הזמין אחרי יום ארוך בבית עם תינוק.

עם זאת, יש להימנע מצריכה עודפת מכיוון שהדבר יכול להפריע לקבלת החלטות טובות וליכולתך לטפל בתינוקך.

אלכוהול בזמן הנקה

• זה בסדר לשתות משקה אחד ביום, אך שתייה ארוכת טווח או כבדה עלולה להשפיע על תינוקך.
• המתן 2 עד 2.5 שעות לאחר כל משקה לפני ההנקה.
• אין להניק 30 עד 60 דקות לאחר משקה אלכוהולי, מכיוון שאז מתרחשות רמות האלכוהול הגבוהות ביותר בחלב.
• יש לזכור כי אוכל מעכב את מועד שיא רמות האלכוהול בחלב.
• אין צורך לשאוב ולזרוק.
• אלכוהול עשוי להפחית את אספקת החלב שלך.

קנאביס עם THC: נזהר

כעת, כאשר זה יותר חוקי (פנאי או רפואי) ביותר ממחצית מדינות ארה"ב, נבדקת מקרוב את בטיחות צריכת הקנאביס בזמן ההנקה.

עד לאחרונה היה מעט מאוד מידע מגובה מדעית על האופן שבו THC (טטרהידרוקאנבינול) - התרכובת הפסיכואקטיבית שנמצאת בצמח המריחואנה - מתקשר עם חלב אם.

עם זאת, מחקר שנערך לאחרונה בקנה מידה קטן הראה כי כאשר מעשנים, THC הופיע בכמויות קטנות בחלב אם. החוקרים קוראים לאמהות המעשנות לנקוט משנה זהירות מכיוון שלא ידוע מה יכולות להיות השפעות נוירו התנהגותיות ארוכות טווח מחשיפה.

חלקם אכן הראו כי THC עלול לפגוע בהתפתחות המוטורית אצל תינוקות שנחשפו. יש עדיין צורך במחקר נוסף.

מכיוון שהשימוש בקנאביס בעל THC גבוה הופך לזרם מרכזי יותר, אנשים משתמשים בו בדרכים אחרות מלבד עישון הפרח של הצמח. מאכלים, אדים, תרכיזים כמו שעווה ונפץ, מזון ומשקאות חדורים נפוצים יותר ויותר. אבל המחקרים פשוט עדיין לא נעשו כדי לקבוע כמה THC נכנס לחלב אם הוא נאכל לעומת אדים או עישון.

בעוד שהמדע משיג את השימוש, אמהות מניקות צריכות לנקוט בזהירות ולהימנע מ- THC בזמן ההנקה.

THC בזמן הנקה

• כמויות קטנות של THC הופכות אותו לחלב אם, כך עולה ממחקר קטן.
• איננו יודעים את ההשפעה המלאה על תינוקות שנחשפים ל- THC, אם כי מחקרים ישנים יותר מראים שקיים נזק אפשרי.
• לא נעשו מספיק מחקרים, כדי להיות בטוחים, הימנע משימוש בקנאביס עתיר THC בזמן ההנקה.

קנאביס עם CBD: שוחח עם הרופא שלך

תרכובת אחרת שמקורה בקנאביס עוברת את יומה בשמש.

CBD (קנבידיול) הוא טיפול פופולרי ולא פסיכולוגי למחלות, החל מכאבים ובעיות עיכול וכלה בבעיות נפשיות כמו דיכאון וחרדה.

כמו THC, המחקר פשוט עדיין לא נעשה כדי לקבוע כיצד משפיע CBD על תינוקות יונקים. בעוד שחלק מהאנשים אומרים שזה ככל הנראה בטוח מכיוון שהוא אינו פסיכואקטיבי, אין מחקרים המגבים זאת.

אם הרופא או איש המקצוע הרפואי שלך רושמים CBD, עליך להזכיר להם שאתה מניק לפני תחילת הטיפול.

CBD בזמן ההנקה

• השימוש ב- CBD במהלך ההנקה אינו מוכח כבטוח, אך כמו THC, יש צורך במחקרים נוספים כדי לדעת אילו סיכונים אפשריים.
• עדיף לדבר עם הרופא שלך לפני שתחליט.

תרופות נגד כאבים במרשם: יש לנקוט משנה זהירות

הוצע כי הם חווים כאב כרוני, מה שהופך תרופות כאב מבוססות אופיואידים לעובדת חיים עבור אנשים רבים.

לאמהות טריות רבות נקבעות תרופות כמו אוקסיקודון לכאבים בעקבות לידה קיסרית או לידות בנרתיק עם טראומה משמעותית.

הראו כי רמות אופיואידים מופיעות בחלב אם, ותינוקות עלולים להיות בסיכון ל"הרגעה, התקשרות לקויה, תסמיני מערכת העיכול ודיכאון נשימתי. "

תופעות אלה הן הרבה יותר סבירות אצל אמהות שחוות כאב כרוני, עקב מינון חוזר וממושך.

בהחלט יש לדון בשימוש באופיואידים עם רופא המטפל שלך כדי לקבוע את הסיכון לתינוק לעומת התועלת לאם.

כדורי כאב בזמן ההנקה

• אופיואידים שנלקחו על ידי אמא מופיעים בחלב אם.
• עדיין לא ברור אם בטוח ליטול רמות מסוימות של אופיואידים בזמן ההנקה.
• שוחח עם הרופא שלך כדי לקבל החלטה.

יש לך כל כך הרבה מה לדאוג כשאתה מקים יחסי הנקה עם התינוק שלך, חשוב שיהיה לך מידע ברור על מה בטוח ומה לא.

בעוד שמצב הבריאות של התינוק שלך הוא בראש מעייניך, ראיית המיתוסים סביב הנקה חשופה אמורה להקל על הדאגה שלך להתמכר לדברים שגורמים לך להרגיש טוב יותר בתקופה קשה.

קריסטי היא סופרת ואמא עצמאית שמבזבזת את רוב זמנה בטיפול באנשים מלבד עצמה. לעתים קרובות היא מותשת ומפצה בהתמכרות אינטנסיבית לקפאין. מצא אותה בטוויטר.