היפוקלצמיה (מחלת סידן)
תוֹכֶן
- מה גורם להיפוקלצמיה?
- מהם התסמינים של היפוקלצמיה?
- כיצד מאבחנים מחלת מחסור בסידן?
- היפוקלצמיה בילוד
- כיצד מטפלים בהיפוקלצמיה?
- מהם הסיבוכים האפשריים של היפוקלצמיה?
- כיצד ניתן למנוע היפוקלצמיה?
- ויטמין די
- שינויים באורח החיים
אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.
מהי מחלת מחסור בסידן?
סידן הוא מינרל חיוני. הגוף שלך משתמש בו לבניית עצמות ושיניים חזקות. סידן נחוץ גם כדי שהלב שלך ושרירים אחרים יתפקדו כראוי. כאשר אינך מקבל מספיק סידן, אתה מגביר את הסיכון לפתח הפרעות כמו:
- אוסטאופורוזיס
- אוסטאופניה
- מחלת מחסור בסידן (היפוקלצמיה)
ילדים שאינם מקבלים מספיק סידן עשויים שלא לגדול למלוא גובהם הפוטנציאלי כמבוגרים.
עליכם לצרוך את כמות הסידן המומלצת ליום דרך המזון שאתם אוכלים, תוספי מזון או ויטמינים.
מה גורם להיפוקלצמיה?
אנשים רבים נמצאים בסיכון מוגבר למחסור בסידן ככל שהם מזדקנים. מחסור זה עשוי לנבוע ממגוון גורמים, כולל:
- צריכת סידן לקויה לאורך תקופה ארוכה, במיוחד בילדות
- תרופות העלולות להפחית את ספיגת הסידן
- חוסר סובלנות תזונתית למזונות עשירים בסידן
- שינויים הורמונליים, במיוחד אצל נשים
- גורמים גנטיים מסוימים
חשוב להקפיד על צריכת סידן נכונה בכל הגילאים.
לילדים ובני נוער, הקצב היומי המומלץ לסידן זהה לשני המינים. על פי המכונים הלאומיים לבריאות (NIH), הקצבאות היומיות הן:
| קבוצת גיל | קצבת תזונה מומלצת מדי יום (RDA) |
| ילדים, 9-18 שנים | 1,300 מ"ג |
| ילדים, 4-8 שנים | 1,000 מ"ג |
| ילדים, 1-3 שנים | 700 מ"ג |
| ילדים, 7-12 חודשים | 260 מ"ג |
| ילדים, 0-6 חודשים | 200 מ"ג |
על פי ממשלת ארה"ב, דרישות הסידן למבוגרים הן:
| קְבוּצָה | קצבת תזונה מומלצת מדי יום (RDA) |
| נשים, 71 שנים ומעלה | 1,200 מ"ג |
| נשים, 51-70 שנים | 1,200 מ"ג |
| נשים, 31-50 שנים | 1,000 מ"ג |
| נשים, 19-30 שנה | 1,000 מ"ג |
| גברים, בני 71 ומעלה | 1,200 מ"ג |
| גברים, 51-70 שנים | 1,000 מ"ג |
| גברים, 31-50 שנים | 1,000 מ"ג |
| גברים, 19-30 שנה | 1,000 מ"ג |
נשים צריכות להגדיל את צריכת הסידן מוקדם יותר בחייהן מגברים, החל מגיל העמידה. עמידה בדרישת הסידן הדרושה חשובה במיוחד כאשר אישה מתקרבת לגיל המעבר.
במהלך גיל המעבר, נשים צריכות גם להגדיל את צריכת הסידן שלהן כדי להפחית את הסיכון לאוסטאופורוזיס ולמחלות בסידן. הירידה בהורמון האסטרוגן בגיל המעבר גורמת לדלילות עצמות האישה מהר יותר.
הפרעת ההורמונים היפופראתירואידיזם עלולה גם לגרום למחלת מחסור בסידן. אנשים הסובלים ממצב זה אינם מייצרים מספיק הורמון פרתירואיד, השולט על רמות הסידן בדם.
גורמים נוספים להיפוקלצמיה כוללים תת תזונה וחוסר ספיגה. תת תזונה היא כאשר אינך מקבל מספיק חומרים מזינים, בעוד שספיגה לקויה היא כאשר גופך אינו יכול לספוג את הויטמינים והמינרלים שאתה זקוק להם מהמזון שאתה אוכל. סיבות נוספות כוללות:
- רמות נמוכות של ויטמין D, מה שמקשה על ספיגת הסידן
- תרופות, כגון פניטואין, פנוברביטל, ריפאמפין, סטרואידים ותרופות המשמשות לטיפול ברמות סידן גבוהות
- דלקת לבלב
- hypermagnesemia ו hypomagnesemia
- hyperphosphatemia
- הלם ספטי
- עירויי דם מסיביים
- כשל כלייתי
- תרופות כימותרפיות מסוימות
- "תסמונת עצם רעבה", שעלולה להתרחש לאחר ניתוח לטיפול בהיפרפראתירואידיזם
- הסרת רקמת בלוטת התריס כחלק מניתוח להסרת בלוטת התריס
אם אתה מתגעגע למינון הסידן היומי שלך, לא תהיה חסר סידן בן לילה. אך עדיין חשוב להתאמץ להשיג מספיק סידן בכל יום, מכיוון שהגוף משתמש בו במהירות. לטבעונים יש סיכוי גבוה יותר לחסר בסידן במהירות מכיוון שאינם אוכלים מוצרי חלב עשירים בסידן.
מחסור בסידן לא יניב תסמינים קצרי טווח מכיוון שהגוף שומר על רמות הסידן על ידי לקיחתו ישירות מהעצמות. אך לרמות נמוכות לטווח ארוך של סידן יכולות להיות השפעות חמורות.
מהם התסמינים של היפוקלצמיה?
בשלב מוקדם מחסור בסידן עלול לא לגרום לתסמינים כלשהם. עם זאת, הסימפטומים יתפתחו עם התקדמות המצב.
תסמינים חמורים של היפוקלצמיה כוללים:
- בלבול או אובדן זיכרון
- התכווצות שרירים
- קהות ועקצוץ בידיים, ברגליים ובפנים
- דִכָּאוֹן
- הזיות
- התכווצות שרירים
- ציפורניים חלשות ושבירות
- שבר קל בעצמות
מחסור בסידן עלול להשפיע על כל חלקי הגוף, וכתוצאה מכך ציפורניים חלשות, צמיחת שיער איטית יותר ועור שביר ודק.
לסידן גם תפקיד חשוב הן בשחרור נוירוטרנסמיטר והן בהתכווצויות שרירים. לכן, מחסור בסידן עלול לגרום להתקפים אצל אנשים בריאים אחרת.
אם אתה מתחיל לחוות תסמינים נוירולוגיים כמו אובדן זיכרון, קהות ועקצוץ, הזיות או התקפים, קבע פגישה עם הרופא בהקדם האפשרי.
כיצד מאבחנים מחלת מחסור בסידן?
פנה לרופא אם יש לך תסמינים של מחלת מחסור בסידן. הם יבדקו את ההיסטוריה הרפואית שלך וישאלו אותך על היסטוריה משפחתית של מחסור בסידן ואוסטאופורוזיס.
אם הרופא שלך חושד במחסור בסידן, הם ייקחו דגימת דם כדי לבדוק את רמת הסידן בדם. הרופא שלך ימדוד את רמת הסידן הכוללת שלך, את רמת האלבומין שלך ואת רמת הסידן המיוננת או ה"חופשית "שלך. אלבומין הוא חלבון הנקשר לסידן ומעביר אותו דרך הדם. רמות נמוכות של סידן בדם עשויות לאשר אבחנה של מחלת מחסור בסידן.
רמות סידן תקינות למבוגרים יכולות לנוע בין 8.8 ל -10.4 מיליגרם לדציליטר (מ"ג / ד"ל), על פי מדריך Merck. אתה עלול להיות בסיכון למחלת מחסור בסידן אם רמת הסידן שלך נמוכה מ- 8.8 מ"ג לד"ל. ילדים ובני נוער בדרך כלל סובלים מרמות סידן גבוהות יותר מאשר אצל מבוגרים.
היפוקלצמיה בילוד
היפוקלצמיה בילוד מופיעה אצל תינוקות זמן קצר לאחר הלידה. מרבית המקרים של היפוקלצמיה בילוד מתרחשים ביומיים הראשונים לאחר הלידה. אך היפוקלצמיה מאוחרת יכולה להופיע שלושה ימים לאחר הלידה, או מאוחר יותר.
גורמי סיכון לתינוקות כוללים היותם קטנים לגילם ולסוכרת האם. הופעת היפוקלצמיה מאוחרת נגרמת לרוב על ידי שתיית חלב פרה או פורמולה עם יותר מדי פוספט.
תסמינים של היפוקלצמיה בילוד כוללים:
- עצבנות
- האכלה לקויה
- התקפים
- דום נשימה, או נשימה איטית
- טכיקרדיה, או דופק מהיר מהרגיל
האבחנה נעשית על ידי בדיקת דם התינוק לסך רמת הסידן או רמת הסידן המיונן. רמת הגלוקוז של התינוק תיבדק גם כדי לשלול היפוגליקמיה.
הטיפול כולל בדרך כלל מתן סידן גלוקונאט תוך ורידי ואחריו מספר ימים של תוספי סידן דרך הפה.
כיצד מטפלים בהיפוקלצמיה?
בדרך כלל קל לטפל במחסור בסידן. זה בדרך כלל כולל הוספת יותר סידן לתזונה שלך.
אל תטפל בעצמך על ידי נטילת תוספי סידן רבים. נטילה של יותר מהמינון המומלץ ללא אישור הרופא שלך עלולה להוביל לבעיות חמורות כמו אבנים בכליות.
תוספי סידן מומלצים בדרך כלל כוללים:
- סידן פחמתי, שהוא הכי פחות יקר ובעל הכי הרבה סידן
- סידן ציטראט, שהוא הנספג ביותר
- סידן פוספט, שגם הוא נספג בקלות ואינו גורם לעצירות
תוספי סידן זמינים בצורות נוזליות, טבליות, ולעיסה.
קנו תוספי סידן.
חשוב לציין שחלק מהתרופות יכולות ליצור אינטראקציה שלילית עם תוספי הסידן. תרופות אלו כוללות:
- חוסמי בטא בלחץ דם כמו אטנולול, העלולים להפחית את ספיגת הסידן אם נלקחים תוך שעתיים מנטילת תוספי סידן
- נוגדי חומצה המכילים אלומיניום, העלולים להגביר את רמות הדם של האלומיניום
- חומרים ממצים חומצת מרה להורדת כולסטרול כגון קולסטיפול, העלולים להפחית את ספיגת הסידן ולהגדיל את אובדן הסידן בשתן
- תרופות אסטרוגן, אשר יכולות לתרום לעלייה ברמות הסידן בדם
- דיגוקסין, מכיוון שרמות סידן גבוהות עלולות להגביר את רעילות הדיגוקסין
- תרופות משתנות, אשר יכולות להגביר את רמות הסידן (הידרוכלורוטיאזיד) או להפחית את רמות הסידן בדם (פורוסמיד)
- אנטיביוטיקה מסוימת כגון פלואורוקווינולונים וטטרציקלינים, אשר ניתן לצמצם את ספיגתם באמצעות תוספי סידן
לפעמים שינויים תזונתיים ותוספי מזון אינם מספיקים לטיפול במחסור בסידן. במקרה זה, הרופא שלך עשוי לרצות לווסת את רמות הסידן שלך על ידי זריקות סידן קבועות.
אתה יכול לצפות לראות תוצאות בשבועות הראשונים לטיפול. מקרים חמורים של מחלת מחסור בסידן יפקחו במרווחים של חודש עד שלושה חודשים.
מהם הסיבוכים האפשריים של היפוקלצמיה?
הסיבוכים ממחלת מחסור בסידן כוללים נזק לעיניים, פעימות לב לא תקינות ואוסטאופורוזיס.
סיבוכים מאוסטאופורוזיס כוללים:
- נָכוּת
- שברים בעמוד השדרה או שברים אחרים בעצמות
- קושי בהליכה
אם לא מטפלים בה, מחלת מחסור בסידן עלולה בסופו של דבר להיות קטלנית.
כיצד ניתן למנוע היפוקלצמיה?
אתה יכול למנוע מחלת מחסור בסידן על ידי הכללת סידן בתזונה שלך מדי יום.
שים לב שמזונות עשירים בסידן, כמו מוצרי חלב, יכולים גם להיות עשירים בשומן רווי ושומן טרנס. בחר באפשרויות דלות שומן או ללא שומן כדי להפחית את הסיכון לפתח כולסטרול גבוה ומחלות לב.
אתה יכול לקבל 1/4 עד 1/3 מה- RDA שלך של סידן במנה אחת של כמה חלב ויוגורטים. על פי, מזון אחר עשיר בסידן כולל:
| מזון | גודל הגשה משוער | כמות סידן למנה |
| סרדינים (בשמן) | 3.75 עוז. | 351 מ"ג |
| סלמון (ורוד, משומר, עם עצמות) | 3 עוז. | 183 מ"ג |
| טופו מבוצר (רגיל, לא יציב) | 1/3 כוס | 434 מ"ג |
| Edamame (קפוא) | כוס אחת | 71-98 מ"ג |
| שעועית לבנה | כוס אחת | 161 מ"ג |
| ירקות קולארד (מבושלים) | כוס אחת | 268 מ"ג |
| ברוקולי (מבושל) | כוס אחת | 62 מ"ג |
| תאנים (מיובשות) | 5 תאנים | 68 מ"ג |
| מיץ תפוזים מועשר | כוס אחת | 364 מ"ג |
| לחם חיטה | פרוסה אחת | 36 מ"ג |
אמנם העמידה בדרישת הסידן שלך חשובה מאוד, אך אתה גם רוצה לוודא שאתה לא מקבל יותר מדי. על פי מרפאת מאיו, הגבולות העליונים של צריכת סידן במיליגרם (מ"ג) למבוגרים הם:
- 2,000 מ"ג ליום לגברים ונשים בגיל 51 ומעלה
- 2,500 מ"ג ליום לגברים ונשים בגילאי 19 עד 50
כדאי להשלים את הדיאטה על ידי נטילת מולטי ויטמין. לחלופין, הרופא שלך עשוי להמליץ על תוספים אם אתה נמצא בסיכון גבוה לפתח מחסור בסידן.
ייתכן שמולטי ויטמינים לא מכילים את כל הסידן הדרוש לכם, לכן הקפידו לאכול תזונה מעוגלת היטב. אם הינך בהריון, קח ויטמין לפני הלידה.
ויטמין די
ויטמין D חשוב מכיוון שהוא מגביר את קצב הסידן נספג בדם. שאל את הרופא כמה ויטמין D אתה צריך.
כדי להגדיל את צריכת הסידן שלך, אתה יכול להוסיף מזון עשיר בוויטמין D לתזונה שלך. אלו כוללים:
- דגים שומניים כמו סלמון וטונה
- מיץ תפוזים מועשר
- חלב מועשר
- פטריות פורטובלו
- ביצים
כמו במוצרי חלב עשירים בסידן, חלק ממוצרי החלב העשירים בוויטמין D יכולים גם להיות עשירים בשומן רווי.
אור השמש מפעיל את גופכם לייצר ויטמין D, כך שחשיפה קבועה לשמש יכולה גם לסייע בהעלאת רמות הוויטמין D שלכם.
שינויים באורח החיים
בנוסף לשמירה על רמות סידן וויטמין D בריאות, ישנם שינויים באורח החיים שאתה יכול לבצע כדי לקדם את בריאות העצם. אלו כוללים:
- שמירה על משקל גוף בריא
- מתאמנים באופן קבוע
- הגבלת צריכת טבק וצריכת אלכוהול
בשבילך
היילי ביבר גילתה שיש לה מצב גנטי שנקרא באקטרדוקטיות - אבל מה זה?