7 הרגעה טבעית לחרדה, נדודי שינה ועצבנות
תוֹכֶן
הרגעה טבעי מעולה הוא incarnata פסיפלורה ידוע גם כפרח פסיפלורה מכיוון שצמח זה, מלבד קל למצוא אותו, הוא בעל תכונות הרגעה חזקות המסייעות להרגעת החרדה ומעדיפות שינה, ומשאירה את האדם רגוע יותר, שליו ושלו.
עם זאת, ישנם צמחים רבים אחרים שיש להם גם פעולות דומות, מה שמפחית חרדה ועצבנות. דוגמאות אחרות כוללות:
- ולריאן: לשורשו פעולת שינה מרגיעה ומגרה, ולכן הוא מסומן מאוד במקרים של תסיסה, נדודי שינה, פוביה או חרדה;
- עשב סנט ג'ון או wort of St. John's: הוא משקם טוב למערכת העצבים והאנטי דיכאון, וניתן להשתמש בו לטיפול בדיכאון, חרדה ותסיסה עצבית;
- קמומיל: יש לו פעולה מרגיעה על מערכת העיכול ומערכת העצבים, ויוצר תחושה של הרמוניה, המסייעת להרגעה במצבים של תסיסה ועצבנות;
- טִילְיָה: יש לו תכונות מרגיעות, המסייע לטיפול בהפרעות במערכת העצבים כגון מתח יתר, חרדה והיסטריה;
- מליסה או מליסה: יש לו פעולה מרגיעה וניתן להשתמש בו במקרה של הפרעות שינה, עצבנות וחרדה;
- אֲזוֹבִיוֹן: הוא עשיר בקומרין ובשמנים אתרים בעלי תכונות מרגיעות ומרגיעות הפועלים נגד מתח עצבי.
ניתן להכין תה מכל הצמחים הללו, אולם ישנם גם תוספי תזונה בצורת גלולות למכירה בחנויות טבע, סופרמרקטים ובתי מרקחת מסוימים. באופן כללי, תוספי תזונה צריכים להיות מסומנים על ידי צמחי מרפא או תזונאים כדי לברר את המינון המתאים ביותר. תוספי תזונה עובדים היטב על מנת להקל על הסימפטומים בטווח הארוך, ומפחיתים למשל את הופעת התקפי החרדה.
איך מכינים תה מרגיע
להכנת התה בחרו את אחד הצמחים בעלי ההשפעה המרגיעה ואז הוסיפו שקית אחת, או 20 גרם מהצמח, בכוס מים רותחים למשך כ5 עד 10 דקות. לאחר מכן, ניתן לקחת תה פעמיים עד שלוש פעמים במהלך היום או לפני מצבים הגורמים ליותר מתח.
במידה ואתם זקוקים להרגעה להרגעה, התה המתאים ביותר הוא תה ולריאן, מכיוון שהוא מעלה את רמות המלטונין, שחשוב לגרום לשינה. במקרה זה, יש לקחת תה 15 עד 30 דקות לפני השינה, ובמהלך תקופה זו יש להימנע מצפייה בטלוויזיה או משימוש במכשיר אלקטרוני אחר, כמו טלפון סלולרי. עיין בכל הטיפים לטיפול בנדודי שינה ושינה טובה יותר.
היתרון העיקרי ביחס להרגעה להרגעה הנמכרים בבית המרקחת הוא העובדה שהם אינם גורמים לתופעות לוואי או להתמכרות. עם זאת, ולמרות שניתן לרכוש אותם ללא מרשם, יש להשתמש בהם רק בהנחיית רופא או צמחי מרפא, במיוחד לגבי המינון שלהם, מכיוון שחלק מצמחי המרפא הללו כאשר הם נצרכים עודפים עלולים להיות רעילים.
הרגעה טבעית בטבליות
כמה דוגמאות להרגעה טבעיות בטבליות הן תרופות הצמחים הבאות:
Passiflora incarnata L. | Maracugina | סינטוקלמי |
פסיפלור | החזר | קלמן |
פאסאליקס | סרנוס | אנסיופקס |
על אף שהן מורכבות מחומרים טבעיים, יש להשתמש בתרופות צמחיות אלה רק בהדרכה רפואית או מרופא צמחי מרפא או תזונאי אם כי ניתן לרכוש אותן ללא מרשם. יש להם תכונות מרגיעות הפועלות על המוח, ומרגיעות את הפרט עקב פעולתו המרגיעה.
צפו בסרטון הבא וראו דרכים טבעיות אחרות לשלוט במתח וחרדה:
אפשרויות טבעיות לנשים בהריון
ניתן להשתמש בתרופות ההרגעה הטבעיות לנשים בהריון רק בהנחיית רופא המיילד שמבצע טיפול טרום לידתי ובמקרה של צורך קיצוני, מכיוון שהן עלולות לגרום לתופעות לוואי או שאינן בטיחותיות עבור התינוק. חומר הרגעה טבעי טוב שיכול לשמש נשים בהריון ואין לו התוויות נגד הוא מיץ הפסיפלורה הטבעי.
במקרה של נדודי שינה בהריון, הנה כמה טיפים פשוטים שיכולים לעזור.
אפשרויות טבעיות לתינוקות
תרופת הרגעה טבעית טובה לתינוקות הוא תה קמומיל עם שומר, אשר בנוסף להרגעה, מקדם שינה ומסייע להילחם בגזים הגורמים לקוליק, במיוחד בחודשים הראשונים לחייו של הילד.
יש תוסף מזון בשם funchicórea שמכיל צמחי מרפא אלו ויכול לשמש להרגעה טבעית לתינוקות וילודים, אך למרות שניתן לרכוש אותו ללא מרשם, יש להשתמש בו רק בידיעת רופא הילדים של הילד.
אפשרות הרגעה טבעית נוספת לתינוקות מעל גיל 6 חודשים, שכבר החלו בהאכלה מגוונת היא מיץ פסיפלורה טבעי. פשוט מקציפים את עיסת הפסיפלורה אחת בבלנדר עם כוס מים אחת, מסננים ואז מציעים לתינוק או לילד כחצי כוס.
ראו גם כיצד לעסות את כפות רגליו של התינוק כדי לישון טוב יותר.
פרטים נוספים
האם קפה עם חלב הוא תערובת מסוכנת?
