תפריט גיימרים: דע מה לאכול בזמן שהמשחק לא נגמר

תוֹכֶן

• מה אוכלים במהלך המשחק
• ממה להימנע

לאנשים שישבו הרבה זמן לשחק במחשב יש נטייה לאכול אוכל מוכן עם הרבה שומן וסוכר, כמו פיצה, צ'יפס, עוגיות או סודה, מכיוון שהם קלים לאכילה, ומאפשרים משחקים, במיוחד באינטרנט, המשך ללא הפסקות. אבל ישנן חלופות בריאות ששומרות על הנגן דרוך, לא רעב ושהן גם טעימות ומהירות, אך הן חטיפים בריאים יותר, כמו פירות מיובשים במקום צ'יפס, או גבינה במקום פיצה.

אז אם אתה גיימר ורוצה להפוך את המשחק למהנה עוד יותר, צפה בסרטון הבא ובדוק טיפים אלו ואחרים כדי לקבל משחק מקוון בריא יותר:

מה אוכלים במהלך המשחק

כמה חלופות מהירות, קלות וטעימות הן:

• שוקולד מריר, דל סוכר ומשאיר את המוח פעיל;
• פופקורן, אותו ניתן להכין במהירות במיקרוגל ובצורה בריאה. למד כיצד להכין פופקורן בריא ללא שמן;
• פרי מיובש, המהווה אלטרנטיבה בריאה לצ'יפס או חטיפים אחרים עשירים במלח ושומן;
• גבינת פולנגויניו אוֹר, עשיר בחלבון וסידן;
• פירות, כמו בננות, שתיית פירות או פירות יבשים, למשל, שנותנים אנרגיה ולא מלכלכים את הידיים;
• בר דגני בוקר דל סוכר, אותו ניתן להכין בבית, לפני שמתחילים במשחק, למשל. כך תכינו בר דגנים בריא בבית.

בנוסף, חשוב לא לשכוח לשתות נוזלים. כחלופה לסודה, ניתן להכין מים עם דבש ולימון, שמעבר לחות, גם מספקים אנרגיה לגוף.

ממה להימנע

כדאי להימנע מאכילת מאכלים שומניים או עשירים בסוכר, כמו פיצה, צ'יפס, עוגיות, גבינות צהובות או אחרים חֲטִיפִים מטוגן או מעובד יתר על המידה והימנע ממשקאות כמו סודה או בירה, כי בנוסף לפגיעה בבריאות, הם גם יכולים להאט אותך.

בנוסף, יש להימנע מישיבה ממושכת מול המחשב, על מנת להימנע מבעיות בראייה וכאבי שרירים, לכן מומלץ לקחת הפסקות תכופות להליכה או למתיחה. ראה כמה תרגילי מתיחה לכאבי גב.