שגרת האימון ה"אלקטרו-סיסית "של כרמן אלקטרה

תוֹכֶן

• סקירה עבור

אם יש מישהו שיודע לחשמל, זהו כרמן אלקטרה. הדוגמנית, השחקנית, הרקדנית והסופרת הגופנית (היא הוציאה רומן משלה לעזרה עצמית שכותרתו איך להיות סקסית), תמיד הייתה בטוחה בקימורים שלה-ורוצה שגם הנשים שלה יהיו כך!

נותנת השראה לנשים ברחבי העולם להתאמן, ליהנות ולהרגיש סופר סקסיות בו זמנית, תקליטורי ה-DVD החריפים של Aerobic Striptease וערכת ריקוד העמוד המקצועית שלה מביאים משמעות חדשה לגמרי למילה 'פעילות גופנית'.

לכן התרגשנו כשהשועלה התוססת יצרה אימון "Electra-cise", אך ורק עבור SHAPE!

נוצר על ידי: כרמן אלקטרה. התחבר אליה בטוויטר ובפייסבוק.

רָמָה: מַתחִיל

עובד: כל הגוף

צִיוּד: מזרן אימון, חבל קפיצה, משקולות, רולר קצף

פרטי האימון: בצעו קבוצה אחת של 8 עד 10 חזרות של כל תרגיל (אלא אם צוין אחרת), לוקח עד דקה להסיר את הנשימה בין הסטים. ככל שתתחזק, הגבר את העוצמה על ידי ביצוע 2 או 3 סטים.

אימון זה כולל את התרגילים הבאים:

1) שאדובוקסינג (5-10 דקות)

2) להבי כתפיים מגלגלים קצף

3) הרמת רגל צד שכיבה (סט אחד על כל רגל)

4) מעגלי רגל בודדים (סט אחד על כל רגל)

5) מרובע

6) קום טורקי

7) אורך משקולת (סט אחד על כל רגל)

8) דחיפות סקוואט

לחץ כאן כדי לראות את האימון המלא בפעולה!

נסה אימונים נוספים שנוצרו על ידי עורכי SHAPE ומאמני סלבריטאים, או בנה אימונים משלך באמצעות הכלי שלנו לבניית אימונים.

סקירה עבור