סקירת בריאות הילדים

תוֹכֶן

• טיפים לבריאות לילדים
• קבל החלטה על הנקה
• לספק מזון טבעי
• אכלו את האלף-בית
• הימנע מכלל "צלחת נקייה"
• תוריד אותם מהספה
• תינוק עורם
• צור חיוך בריא

טיפים לבריאות לילדים

הבחירות שלך כהורה מתחילות עוד לפני שילדך נולד. ממה להאכיל אותם ועד כיצד משמעת, נראה שהורות היא בחירה אחת אחרי השנייה. הבחירות שתבחרו בנוגע לבריאות ילדכם ישפיעו עליהם לאורך חייו. אלה החלטות שמתקבלות בצורה הטובה ביותר עם הרבה מחשבה ומידע. להלן מספר טיפים כלליים לבחירת בחירות בהורות בריאה.

קבל החלטה על הנקה

הנקה היא דרך נפלאה לך ולתינוק להתקשר בזמן שאתה נותן להם את התזונה הטבעית ביותר האפשרית. אבל הנקה אינה מיועדת לכולם. זה דורש הרבה זמן, מסירות, התמסרות לאכילה בריאה, והזנות במשך כל שעות היממה. עבוד עם הרופא שלך כדי לקבל החלטה מה הכי טוב עבורך ולילד שלך.

לספק מזון טבעי

מזונות מעובדים לרוב מלאים בסוכר, נתרן, שומנים לא בריאים וקלוריות. הימנע מהכנת ארוחות לילדיך באמצעות דברים מזויפים, ובחר באפשרות:

• פירות וירקות טריים
• דגנים מלאים
• נתחי בשר רזים
• דג טרי
• עוֹפוֹת
• אוכל עשיר בסיבים כמו שעועית וירקות עליים

הנה טיפ לקניות במכולת: קנו את היקף החנות בה נמצאים האוכל הטרי. הימנע מהמעברים הפנימיים בהם שוכנים רבים מהמזון המעובד.

אכלו את האלף-בית

כמעט כל הילדים מקבלים הרבה ויטמינים - A, B, C, D וכו '- במזונות שהם אוכלים כל יום. מולטי ויטמין אינו נחוץ בדרך כלל לילדים. כל שעליך לעשות הוא לארוז ארוחות עם אוכלים עשירים בויטמין. שוחח עם רופא הילדים שלך על מולטי ויטמין יומיומי אם אתה מודאג.

הימנע מכלל "צלחת נקייה"

לסבתא שלך היו הכוונות הטובות ביותר עבורך כשהיא לא הייתה מאפשרת לך לצאת מהשולחן לפני שסיימת את הברוקולי שלך, אבל האמת היא שילדך יודע מתי הוא או היא מלאים וצריך להפסיק לאכול. כשילדים אומרים שהם לא רוצים יותר, הם כנראה לא מנסים לדלג על הירקות שלהם; הגוף שלהם רק מאפשר להם שהם הספיקו. אכילת יתר עלולה להוביל לעלייה לא רצויה במשקל.

תוריד אותם מהספה

על פי נתוני המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC), השמנת יתר בילדים הכפילה את עצמה יותר מכפי ילדים פי ארבעה בקרב מתבגרים בשלושים השנים האחרונות.בשנת 2012 כמעט 18 אחוז מהילדים בארצות הברית בגילאי 6 עד 11 היו שמנים. פעילות גופנית חשובה מאוד לילדים. זה קובע את הבמה לכל החיים של בריאות ותזונה. מומחי בריאות הציבור ממליצים על 60 דקות של פעילות גופנית יומית לילדים.

ספורט קבוצתי או פרטני הם דרך נהדרת לעודד פעילות גופנית. מחוץ לתפאורה ספורטיבית מובנית, הניעו את ילדיכם לבלות יותר זמן במשחק מאשר בישיבה. תכננו לילות פעילות משפחתית או קבעו תאריכי משחק עם שכנים.

תינוק עורם

הקיצים מיועדים לילדים, אך שמש הקיץ איננה. אור אולטרה סגול (UV) יכול לפגוע בעור ולהגדיל את הסיכוי להתפתחות סרטן העור בהמשך החיים. תינוקות מתחת לגיל חצי שנה צריכים להימנע מאור שמש ישיר אם בכלל אפשרי. (אם אין אפשרות להימנע משמש בשמש, השתמש בקרם הגנה עם פורמולות המיועדות לתינוקות או ילדים.) תינוקות מעל חצי שנה וכל הילדים צריכים ללבוש קרם הגנה עם גורם הגנה מפני השמש לפחות 30. הגש מחדש כל שעתיים או בתדירות גבוהה יותר אם הילד מזיע או במים.

צור חיוך בריא

בריאות שיניים ופה טובה עוברת מעבר לשיניים נטולות חלל. על פי נתוני האקדמיה האמריקאית לרפואת שיניים לילדים, עששת היא המחלה הנפוצה ביותר בילדות כרונית. ריקבון שיניים יכול להוביל לבעיות בדיבור ולמידה אם לא מטופלים. פלואוריד יכול לבטל כמעט לחלוטין עששת אצל ילדים צעירים. ילדיכם צריכים לקבל טיפול בפלואור בכל אחת מנקודות השיער השנתיות שלהם. אם למי הברז שלך אין פלואוריד, שאל את רופא השיניים שלך לגבי דרכים אחרות להשיג פלואוריד.