טיפולים משלימים לפורפורה טרומבוציטופנית חיסונית

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• מֶדִיטָצִיָה
• פעילויות איזון אנרגיה
• פעילות גופנית קבועה
• ייעוץ תזונתי
• שינה מספקת
• תרגילי גוף-נפש
• הפחתת מתח
• חללי מגורים נקיים וברורים
• התחברו עם אחרים
• להסיר

סקירה כללית

כשאתה סובל מפורומוציטופני חיסוני (ITP), המשמעות היא שהדם שלך לא נקרש כמו שצריך, מה שמציב אותך בסיכון לדימום מוגזם.

הדרך היחידה לטפל ב- ITP היא באמצעות תרופות קונבנציונאליות שנקבעו על ידי המטולוג שלך. מטרת הטיפול היא להגדיל את ספירת הטסיות ולהוריד את הסיכון לדימום פתאומי, הן פנימיות והן חיצוניות. עם זאת, ייתכן שהתרופות שלך לא יטפלו בכל ההשפעות של ITP, כולל שינויים ברמת מצב הרוח שלך ואנרגיה.

זה המקום בו טיפולים משלימים יכולים לעזור. גישה בריאותית משלימה מוגדרת על ידי המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית (NCCIH) כ"פרקטיקה לא מיינסטרימית המשמשת יחד עם רפואה קונבנציונלית. " השימוש בטכניקות משלימות ומיינסטרים הן בבסיס הבריאות האינטגרטיבית. גישות משלימות אינן מיועדות להחליף תרופות ל- ITP, אך ניתן להשתמש בהן יחד לשיפור הבריאות באופן כללי.

האם אתה סקרן כיצד טיפולים משלימים יכולים לעבוד עם תוכנית הטיפול הנוכחית שלך ב- ITP? תשע הטכניקות הללו יכולות לעזור לך להתחיל.

מֶדִיטָצִיָה

תרגילי נשימה - במיוחד מדיטציה - הם בבסיס הרפואה המשלימה. הסיבה לכך היא שהם עוזרים להרפות את הנפש והגוף שלך, משפרים את מצב הרוח שלך ומשאירים אותך מרגיש רענן.

אתה לא צריך להיות אדון זן כדי לקצור את היתרונות של המדיטציה. אם אתה חדש בתרגילי נשימה, התחל רק עם מספר דקות בכל פעם. התמקדו בנשימה כשאתם שואפים ונשפים עמוק. אולי אפילו תרצה למקד את עיניך בתמונה שמחה, כמו הר או חוף ים.

כדי לחוות תוצאות חיוביות באמת, התחייב לעשות מדיטציה פעמיים ביום במרווחים קבועים. רק 10 עד 15 דקות צריכות לעשות את העבודה. היה סבלני כלפי עצמך, שכן היבט הדממה נוקט בפועל.

פעילויות איזון אנרגיה

מומלץ לאנשים עם ITP להשקיע זמן בטיפולי אנרגיה, כמו צ'י גונג או רייקי. צ'י גונג דומה לטאי צ'י בכך שמשלב טכניקות נשימה מבוקרות עם תנועות גופניות איטיות. פעילויות כאלה המאזן אנרגיה גם משפרות את רמות האנרגיה שלך על ידי שיפור זרימת הדם בגוף. רייקי, לעומת זאת, תלוי במגע. מטפל מוסמך משתמש בידיהם בכדי להחזיר אנרגיה באמצעות עיסוי ומניפולציות אחרות.

אם אתה מעוניין באחד מהאימונים, שקול לפנות למתרגל המנוסה עם ITP.

פעילות גופנית קבועה

פעילות גופנית היא דרך נהדרת לעזור לך לרדת או לנהל משקל. זה יכול גם לעזור בשיפור בריאות לב וכלי הדם שלך, לחזק את שריריך ולהקטין את כל תחושות הדיכאון ו / או החרדה.

אם יש לך ITP, מובן שיש לך חששות עזים לגבי הסיכון לפציעה בזמן האימון. אמנם פעילות גופנית בפני עצמה לא תגרום לדימום, אך פציעה שתתרחש כתוצאה מהפעילות עשויה להופיע. עם זאת, היתרונות של פעילות גופנית רגילה עולים בהרבה על הסיכונים.

התמקדו בפעילויות בעלות השפעה נמוכה. לדוגמה, מומלץ לנסות לטייל או לשחות. בחר בפעילות שאתה נהנה והצמד לה. הגדילו בהדרגה את העוצמה כך שתתחזקו עם הזמן.

המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) ממליץ על השתתפות לפחות 150 דקות באימון בעוצמה בינונית מדי שבוע, כדי להשיג תוצאות ראויות לציון.

ייעוץ תזונתי

אמנם אין דיאטה שידועה כבריאה של ITP, אך אכילת מזונות מסוימים (והימנעות מאחרים) יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר ולשפר את בריאותך לטווח הארוך. הרופא שלך ימליץ על תזונה למזון שלם המתמקדת בהרבה ירקות, דגנים וחלבון רזה. ואכילה טובה יכולה לעזור לדלק את האימונים והפעילות היומית שלך עם פחות עייפות הנגרמת על ידי התעמלות.

זה עשוי גם לעזור לך לנהל יומן אוכל כך שתוכל לעקוב אחר מה שאתה אוכל בהתאמה לתסמינים משתנים או מחמירים. אז אתה יכול לדעת אם יש מזונות שכדאי להימנע מהם.

שינה מספקת

מקובל לחוות עייפות ביום כשאתה חי עם ITP. זה נובע מאובדן הדם. כמובן, אי שינה מספיק בלילה יכולה גם לגרום לכם להרגיש עייפים במהלך היום.

האיגוד לתמיכה בהפרעת טסיות הדם (PDSA) ממליץ לקבל לפחות שבע שעות שינה ללילה. הם גם מציינים כי הרפואה האיורוודית מציעה לישון לפני השעה 10:00. ולהתעורר לפני 18:00. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, עקוב אחר לוח השינה הקבוע והימנע מתנומות בשעות היום.

תרגילי גוף-נפש

על פי NCCIH, תרגילים המשלבים את נפשכם ואת גופכם הם בין הצורות הפופולריות ביותר לטיפולים משלימים. שני תרגילי גוף-גוף שכנראה שמעת עליהם הם יוגה וטאי צ'י. כבונוס, תרגילים אלו בעלי השפעה נמוכה ויכולים לעזור לכם לבנות גמישות ומסת שריר.

אם אתה חדש בתרגילי גוף-נפש, קח תחילה שיעור מקצועי כדי שתוכל ללמוד את הטכניקות הנכונות. זה גם יעזור לך להימנע מפציעה. דברו לפני כן עם המדריך על מצבכם, כך שיוכלו לעזור לכם להצליח בכיתה הכי טוב שהם יכולים.

הפחתת מתח

מתח הוא גורם דלקתי ידוע שיכול להוביל לבעיות בריאות ארוכות טווח, כמו הפרעות בריאות הנפש ומחלות לב וכלי דם. למרות שהלחץ לא ישפיע באופן ישיר על רמות הטסיות שלך, הימצאות במצב מתמיד של לחץ יכולה להגביר את העייפות ולעמיד אותך בסיכון לחרדה ודיכאון.

המדיטציה עצמה יכולה להפחית את רמות הלחץ שלכם, אך חשוב למצוא דרכים אחרות לחתוך את הלחץ מחייכם. שקול את רשימת המטלות היומית שלך. האם יש משהו שאתה יכול להשאיר או להאציל למישהו אחר? אל תרגיש אשמה בבקשת עזרה. כולנו זקוקים לתמיכה מעת לעת, ובריאותך היא בראש סדר העדיפויות שלך.

חללי מגורים נקיים וברורים

עבור מרבית האנשים, חיים בסביבה עמוסה ומבולגנת יכולים להגביר את הלחץ ולהשפיע על מצב הרוח שלנו. ה- PDSA ממליץ על פנג שואי שיעזור לכם להרגיש יותר בנוח כשאתם בבית. התרגיל הסיני העתיק מתמקד בהיפטרות מהבלאגן ופריטים שאינך זקוק עוד.

אם פנג שואי אינו הדבר שלך, אתה יכול להתחיל במשהו קטן, כמו לקנות צמח או אמנות קיר חדשה כדי להחיות את רוחך. לחלופין, תוכלו לנסות לתקן פריט שבור שכבר בבעלותכם בכדי לשפר את מצב הרוח.

התחברו עם אחרים

למרות שלעתים קרובות יתעלם מכך, קשר עם אחרים הוא סוג מועיל של טיפול. קח פסק זמן מהיום שלך לבלות עם המשפחה, האחר החשוב שלך וחברים. תוכל גם לשקול למצוא קבוצת תמיכה ב- ITP. הישארות פעילה חברתית תפחית את הסיכון שלך לבידוד ולדיכאון. זה עשוי אפילו להאריך את חייך.

להסיר

טיפולים משלימים אלה עשויים לעזור לך לחיות את חייך הטובים ביותר עם ITP. זכרו, אלה נועדו להשלים את הטיפולים הרפואיים הקיימים שלכם. אם אתם חווים שטפי דם או דימום יתר, פנו למטולוג לקביעת פגישה למעקב.