גלה כמה קפה האישה ההרה יכולה לשתות ביום

תוֹכֶן

• קפה יכול להפוך את התינוק לחסר מנוחה
• מזונות המכילים קפאין
• תרופות המכילות קפאין
• מה לעשות אם אתם צורכים יותר קפאין ממה שצריך

במהלך כל ההריון מומלץ לאישה לא לשתות יותר מדי קפה, ולא לצרוך מזונות עתירי קפאין מדי יום, מכיוון שעודף קפאין יכול לגרום לשינויים חמורים כמו ירידה בצמיחת התינוק ואפילו פג, מכיוון שהתינוק עלול להיוולד לפני תצוגה מקדימה של תאריך.

הכמות המקסימלית של קפאין שנשים בהריון יכולות לצרוך מדי יום היא 200 מ"ג בלבד, המקביל ל -3 כוסות אספרסו או 4 כוסות תה שחור, למשל. בנוסף, חשוב מאוד לא להגזים בכמויות הקפה, מכיוון שקפאין עלול לגרום למנת יתר. לדעת יותר בקפה ומשקאות עם קפאין עלולים לגרום למינון יתר.

אך אם אתם אוהבים קפה מאוד ואינכם יכולים לוותר על המשקה הזה, אסטרטגיה טובה עשויה להיות אימוץ קפה נטול קפאין, שלמרות שאין בו קפאין של 0% מכיל כמות מינימלית של חומר זה, שאינו פוגע בתינוק.

קפה הוא משקה עם מספר יתרונות, מכיוון שיש בו נוגדי חמצון המסייעים בהגנה על התאים ועוזרים להיות ערניים יותר, מכיוון שהוא מגרה את המוח, ולכן הוא אינו מתווית בהריון, יש רק מגבלת צריכה שלא תחרוג ממנה שלא לפגוע בבריאות התינוק.

קפה יכול להפוך את התינוק לחסר מנוחה

לאחר לידת התינוק, בזמן ההנקה, מומלץ גם לא לשתות יותר מ -3 כוסות קפה ביום מכיוון שקפאין עובר בחלב אם. כשעתיים לאחר שתיית קפה או משקה המכיל קפאין, הוא יגיע לחלב שלך וכשהתינוק יונק זה עלול להיות נסער.

אז אולי זה לא רעיון טוב לצרוך כל דבר עם קפאין קרוב לפני השינה של התינוק, אבל אם אתה צריך את זה ער לגמרי, לצילום, למשל, זו עשויה להיות אסטרטגיה טובה.

קל יותר לראות השפעה זו אצל נשים שאינן שותות קפה או משקאות אחרים המכילים קפאין באופן קבוע.

מזונות המכילים קפאין

בנוסף לקפה, ישנם יותר מ -150 מאכלים המכילים קפאין, להלן מספר דוגמאות לאלה הנצרכים ביותר בברזיל:

• תה שחור, תה ירוק ותה לבן;
• שוקולד וקקאו או משקאות שוקולד;
• משקאות קלים, כמו קוקה קולה ופפסי;
• תה מתועש, כמו תה קרח.

כדי לברר את כמות הקפאין הקיימת במזון זה ובמזונות אחרים ראו: מזונות עתירי קפאין.

תרופות המכילות קפאין

קפאין קיים גם בכמה תרופות לטיפול בשפעת וכאבי ראש כגון:

בנוסף לאלה קפאין קיים גם בתוספי תזונה רבים המיועדים למי שמתאמן בפעילות גופנית.

מה לעשות אם אתם צורכים יותר קפאין ממה שצריך

אם בסופו של דבר צריכת יותר קפאין ממה שהמליץ ​​ארגון הבריאות העולמי, אל דאגה והישאר רגוע. סביר להניח שקפאין מופרז לא יגרום נזק לתינוק, במיוחד אם רק 'החלקת' בפעם זו או אחרת.

עם זאת, אם אתם צורכים יותר מדי קפה מדי יום ורק אתם מגלים שאתם בהריון עכשיו, דברו עם רופא המיילדות בביקורכם לפני הלידה. הוא יוכל להעריך את בריאות התינוק ולבדוק אם נזק. הדבר החשוב הוא שמעתה צורכים רק את הכמות המומלצת.