התמודדות עם עייפות COPD

תוֹכֶן

• תסמינים של COPD
• COPD ועייפות
• 5 טיפים לחיים עם עייפות הקשורה ל- COPD
• 1. להפסיק לעשן
• 2. יש לבצע פעילות גופנית קבועה
• 3. אמצו אורח חיים בריא
• 4. למדו תרגילי נשימה
• 5. הימנע מתורמי עייפות אחרים
• הַשׁקָפָה

מהו COPD?

לא נדיר שאנשים עם מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD) חווים עייפות. COPD מפחית את זרימת האוויר לריאות שלך, מה שמקשה על הנשימה ועמל.

זה גם מקטין את אספקת החמצן שכל גופך מקבל. ללא מספיק חמצן, גופך ירגיש עייף ותשוש.

COPD הוא פרוגרסיבי, ולכן תסמיני המחלה מחמירים עם הזמן. זה יכול לגבות מחיר גדול על גופך, אורח חייך ובריאותך.

אבל זה לא אומר שאתה צריך להרגיש עייף כל יום. יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור בניהול העייפות שלך, החל משינויים באורח החיים ועד לתרגילי נשימה.

תסמינים של COPD

תסמיני COPD נמצאים לעיתים קרובות רק לאחר התקדמות המחלה. בשלב מוקדם של COPD אינו גורם לתסמינים רבים המורגשים.

תסמינים שאתה עלול לחוות בתחילת COPD מיוחסים לעיתים קרובות לתנאים אחרים, כגון הזדקנות, עייפות כללית או חוסר כושר.

הסימפטומים של COPD מוקדם כוללים:

• שיעול כרוני
• עודף ריר בריאות
• עייפות או חוסר אנרגיה
• קוצר נשימה
• לחץ בחזה
• ירידה לא מכוונת במשקל
• צפצופים

מגוון מצבים ומחלות יכולים להשפיע על בריאות הריאות שלך. אולם הסיבה השכיחה ביותר ל- COPD היא עישון סיגריות. אם אתה מעשן או שהיה מעשן בעבר, עלול להיות לך נזק משמעותי לריאות שלך.

ככל שאתה מעשן זמן רב יותר הריאות שלך נפגעות יותר. חשיפה כרונית לגירוי ריאות אחר, כולל זיהום אוויר, אדים כימיים ואבק, יכולה גם לגרות את הריאות ולגרום ל- COPD.

COPD ועייפות

ללא חילופי גזים מתאימים, גופך אינו יכול להשיג את החמצן הדרוש לו. תוכלו לפתח רמות חמצן נמוכות בדם, מצב הנקרא היפוקסמיה.

כשגופך דל בחמצן, אתה מרגיש עייף. העייפות מגיעה מהר יותר כאשר הריאות שלך לא מצליחות לשאוף ולנשוף אוויר כראוי.

זה קובע מחזור לא נעים. כשנשארים מרגישים עייפות בגלל מחסור בחמצן, יש פחות סיכוי לעסוק בפעילות גופנית. מכיוון שאתה נמנע מפעילות, אתה מאבד את הסיבולת ומתעייף ביתר קלות.

בסופו של דבר, אתה עלול לגלות שאתה לא מסוגל לבצע אפילו משימות יומיומיות בסיסיות מבלי להרגיש סוער ועייף.

5 טיפים לחיים עם עייפות הקשורה ל- COPD

ל- COPD אין תרופה, ואינך יכול להפוך את הנזק שהוא גורם לריאות ולדרכי הנשימה. לאחר התקדמות המחלה, עליך להתחיל בטיפול להפחתת הנזק ולהאטת התקדמות נוספת.

עייפות תדרוש ממך להשתמש באנרגיה שיש לך בחוכמה. הקפידו להקפיד לא לדחוף את עצמכם חזק מדי.

תסמיני COPD עלולים להתלקח מדי פעם, וייתכנו מקרים בהם הסימפטומים והסיבוכים גרועים יותר. במהלך פרקים אלה, או החמרות, הרופא שלך ימליץ על טיפולים ותרופות כדי להקל על התסמינים שלך.

אם יש לך עייפות הקשורה ל- COPD, נסה את חמשת הטיפים הבאים כדי לעזור בניהול הסימפטומים שלך.

1. להפסיק לעשן

הגורם המוביל ל- COPD הוא עישון. אם אתה מעשן, עליך לנקוט בצעדים כדי להפסיק. הרופא שלך יכול לעזור לך למצוא תוכנית להפסקת עישון שמתאימה לך ולאורח החיים שלך.

התוכנית שלך להפסיק לעשן עשויה שלא להצליח בפעם הראשונה, ואולי אפילו לא להצליח בחמש הפעמים הראשונות. אבל עם הכלים והמשאבים הנכונים, אתה יכול להפסיק לעשן.

2. יש לבצע פעילות גופנית קבועה

אינך יכול להפוך את הנזק ש- COPD עשה לריאותיך, אך ייתכן שתוכל להאט את התקדמותו. זה אולי נראה לא אינטואיטיבי, אך פעילות גופנית ופעילות גופנית יכולים למעשה להיות טובים לריאות שלך.

לפני שתתחיל בתכנית אימונים, שוחח עם הרופא שלך. עבדו יחד בכדי להגיע לתוכנית המתאימה לכם ותעזור לכם להימנע ממאמץ יתר. לעשות יותר מדי מהר מדי עלול להחמיר את תסמיני ה- COPD שלך.

3. אמצו אורח חיים בריא

COPD יכול להתקיים יחד עם מגוון מצבים וסיבוכים אחרים, כולל לחץ דם גבוה ובעיות לב. אכילה טובה ופעילות גופנית עשויה לסייע בהפחתת הסיכון לרבים מהתנאים הללו ובמקביל להפחתת עייפות.

4. למדו תרגילי נשימה

אם אתה מקבל אבחנת COPD, הרופא שלך עשוי להפנות אותך למומחה הנקרא מטפל נשימתי. ספקי שירותי בריאות אלה מאומנים ללמד אותך דרכים יעילות יותר לנשום.

ראשית, הסבירו להם את בעיות הנשימה והעייפות שלכם. ואז בקש מהם שילמדו אותך תרגילי נשימה שיכולים לעזור לך כשאתה עייף או חסר נשימה.

5. הימנע מתורמי עייפות אחרים

כאשר אתה לא ישן מספיק בלילה, סביר להניח שתרגיש עייף למחרת. COPD שלך יכול לגרום לך להרגיש עוד יותר עייף.

יש לישון קבוע בכל לילה ולגופך תהיה האנרגיה הדרושה לו כדי לעבוד, למרות COPD שלך. אם אתה עדיין מרגיש עייף לאחר שנת שמונה שעות שינה בכל לילה, שוחח עם הרופא שלך.

ייתכן שיש לך דום נשימה בשינה, אשר נפוץ בקרב אנשים עם COPD. דום נשימה בשינה יכול גם להחמיר את תסמיני ה- COPD ואת העייפות.

הַשׁקָפָה

COPD הוא מצב כרוני, כלומר ברגע שיש לך את זה, זה לא ייעלם. אבל אתה לא צריך לעבור את הימים שלך בלי אנרגיה.

שים את הטיפים היומיומיים האלה לשימוש ואכילה טובה, התעמל בשפע והישאר בריא. אם אתה מעשן, הפסיק לעשן. הישארות מודעת למצבך וביצוע שינויים באורח החיים יכולה לעזור לך לנהל את הסימפטומים שלך ולהוביל לחיים בריאים יותר.