יום בחייו של מישהו עם חרדה חברתית

תוֹכֶן

• מציאת הקלה

אובחנתי רשמית כחרדה חברתית בגיל 24, אם כי הראיתי סימנים מגיל 6 בערך. שמונה עשרה שנים זה עונש מאסר ארוך, במיוחד כשלא הרגת אף אחד.

בילדותי תויגתי כ"רגיש "ו" ביישן". שנאתי את המפגשים המשפחתיים ופעם אפילו בכיתי כששרו לי "יום הולדת שמח". לא יכולתי להסביר את זה. פשוט ידעתי שאני מרגיש לא בנוח להיות במרכז תשומת הלב. וכשגדלתי, "זה" גדל איתי. בבית הספר, התבקשות לקרוא את עבודתי בקול רם או להתקשר לענות על שאלה תביא להתמוטטות. גופי קפא, הייתי מסמיק בזעם, ולא יכולתי לדבר. בלילה הייתי מבלה שעות בניתוח האינטראקציות שהיו לי באותו יום, וחיפשתי סימנים שחברי לכיתה ידעו שמשהו לא בסדר איתי.

האוניברסיטה הייתה קלה יותר, בזכות חומר קסום שנקרא אלכוהול, הביטחון הנוזלי שלי. לבסוף יכולתי להשתעשע במסיבות! עם זאת, עמוק בפנים ידעתי שזה לא פיתרון. אחרי האוניברסיטה השגתי עבודה חלומית בפרסום ועברתי מעיר הולדתי הכפרית לבירה הגדולה שהיא לונדון. הרגשתי נרגש. בטח שהייתי חופשי עכשיו? "זה" לא היה עוקב אחריי עד לונדון?

תקופה קצרה הייתי מאושרת ועבדתי בתעשייה שאהבתי. לא הייתי קלייר "הביישנית" כאן. הייתי אנונימי כמו כולם. עם זאת, עם הזמן שמתי לב לסימנים המסגירים שחוזרים. למרות שביצעתי את עבודתי בצורה מושלמת, הרגשתי חוסר ביטחון וקפאתי בכל פעם שעמית שאל אותי שאלה. ניתחתי את פניהם של אנשים כשדיברו איתי, וחששתי להיתקל במישהו שהכרתי במעלית או במטבח. בלילה, הייתי דואג למחרת עד שאעבוד את עצמי לטירוף. הייתי מותש וכל הזמן בקצה.

זה היה יום טיפוסי:

07:00. אני מתעורר ובמשך כ- 60 שניות הכל בסדר. ואז, זה מכה, כמו גל שמתנפץ על גופי, ואני נרתע. זה יום שני בבוקר ויש לי שבוע שלם של עבודה להתמודד איתו. כמה פגישות יש לי? האם יצפו ממני לתרום? מה אם אני נתקל בקולגה איפשהו? האם היינו מוצאים דברים לדבר עליהם? אני מרגיש חולה וקופץ מהמיטה בניסיון לשבש את המחשבות.

7:30 בבוקר. במהלך ארוחת הבוקר אני צופה בטלוויזיה ומנסה נואשות לחסום את הזמזום בראשי. המחשבות קפצו איתי מהמיטה, והן חסרות רחמים. "כולם חושבים שאתה מוזר. תתחיל להסמיק אם מישהו ידבר איתך. " אני לא אוכלת הרבה.

8:30 בבוקר. הנסיעות גיהינום, כמו תמיד. הרכבת צפופה וחמה מדי. אני מרגישה עצבנית ומבהילה קלה. הלב דופק ואני מנסה נואשות להסיח את דעתי, וחוזר על "זה בסדר" בלולאה בראשי כמו פזמון. למה אנשים בוהים בי? האם אני מתנהג בצורה מוזרה?

09:00. אני מתכווץ כשאני מברך את הקולגות והמנהל שלי. נראיתי מאושרת? מדוע איני יכול לחשוב על שום דבר מעניין לומר? הם שואלים אם אני רוצה קפה, אבל אני מסרב. הכי טוב לא למשוך יותר תשומת לב לעצמי על ידי בקשת לאטה סויה.

09:05 הלב שוקע כשאני מסתכל על לוח השנה שלי. יש עניין של משקאות אחרי העבודה הערב, ואני צפוי לרשת. "אתה מתכוון לשטות בעצמך," צועקים הקולות, ולבי מתחיל לדפוק פעם נוספת.

11:30 בבוקר. במהלך שיחת ועידה הקול שלי נסדק מעט תוך מענה לשאלה בסיסית מאוד. אני מסמיק בתגובה ומרגיש מושפל. כל גופי בוער ממבוכה ואני מאוד רוצה לרוץ מהחדר. אף אחד לא מגיב, אבל אני יודע מה הם חושבים: "איזה פריק."

13:00. הקולגות שלי קופצים לבית קפה בארוחת הצהריים, אבל אני דוחה את ההזמנה. אני אתנהג רק במבוכה, אז למה להרוס להם את ארוחת הצהריים? חוץ מזה, אני בטוח שהם הזמינו אותי רק כי הם מרחמים עליי. בין ביס לסלט שלי אני מפרט נושאי שיחה לערב זה. אין ספק שאקפא בשלב מסוים, אז עדיף שיהיה לי גיבוי.

3:30 pm. אני בוהה באותו גיליון אלקטרוני כבר כמעט שעתיים. אני לא יכול להתרכז. דעתי עוברת על כל תרחיש אפשרי שיכול לקרות הערב. מה אם אשפוך את המשקה שלי על מישהו? מה אם אני מועד ונופל על הפנים? דירקטוריוני החברה יזעמו. כנראה שאאבד את עבודתי. אה, למען השם, למה אני לא יכול להפסיק לחשוב ככה? כמובן שאף אחד לא יתמקד בי. אני מרגיש מיוזע ומתוח.

18:15. האירוע התחיל לפני 15 דקות ואני מתחבא בשירותים. בחדר הסמוך ים פרצופים מתמזג זה עם זה. מעניין אם אוכל להסתתר כאן כל הלילה? מחשבה מפתה שכזו.

7:00 בערב. מתחבר לאורח ואני בטוח שהוא משועמם. היד הימנית שלי רועדת במהירות, אז אני מכניסה אותה לכיס ומקווה שהוא לא שם לב. אני מרגיש טיפש וחשוף. הוא ממשיך להסתכל מעבר לכתפי. הוא בטח נואש לברוח. כל השאר נראים כאילו הם נהנים. הלוואי והייתי בבית.

20:15 אני מבלה את כל המסע הביתה ומשחזר כל שיחה בראשי. אני בטוח שנראיתי מוזר ולא מקצועי כל הלילה. מישהו היה שם לב.

9:00 בלילה. אני במיטה, מותש לגמרי מיום ליום. אני מרגיש כל כך לבד.

מציאת הקלה

בסופו של דבר, ימים כאלה עוררו סדרה של התקפי פאניקה והתמוטטות עצבים. סוף סוף דחפתי את עצמי רחוק מדי.

הרופא איבחן אותי תוך 60 שניות: "הפרעת חרדה חברתית." כשהיא אמרה את המילים, פרצתי בבכי הקלה. אחרי כל השנים האלה, סוף סוף היה לזה "שם" ויכולתי לעשות משהו כדי להתמודד עם זה. נקבעו לי תרופות, קורס של טיפול CBT, וחתמתי את העבודה למשך חודש. זה איפשר לי לרפא. בפעם הראשונה בחיי לא הרגשתי כל כך חסר אונים. חרדה חברתית היא דבר שניתן לשלוט בו. שש שנים אחרי, ואני עושה בדיוק את זה. אשקר אם הייתי אומר שנרפאתי, אבל אני שמח וכבר לא עבד למצבי.

לעולם אל תסבול עם מחלת נפש בשתיקה. המצב עלול להרגיש חסר תקווה, אך תמיד ניתן לעשות משהו.

קלייר איסטהאם היא בלוגרית ומחברת רבי המכר של "כולנו כועסים כאן". אתה יכול להתחבר איתה הלאה הבלוג שלה, או ציוץ לה @ ClaireyLove.