מה לעשות כדי לרפא דיכאון

תוֹכֶן

• 1. שימוש בתרופות
• 2. מפגשי פסיכותרפיה
• 3. טיפול אלקטרו-קונבולסיבי
• 4. טיפולים חדשים
• 5. טיפולים אלטרנטיביים
• 6. לטפל בגורמים אחרים לדיכאון
• כמה זמן נמשך הטיפול בדיכאון?

אולם ניתן לרפא דיכאון, מכיוון שסיבותיו טרם הובהרו במלואן, אין נוסחה, אלא מספר חלופות שניתן להשתמש בהן לכל מקרה, לשינוי התגובה המוחית ולשיפור מצב הרוח.

זוהי הפרעה פסיכיאטרית, בה מצב רוח מדוכא ואובדן תשוקה, הקשורים לתסמינים אחרים, כגון שינויים בשינה, תיאבון, עייפות ואשמה, מפריעים לחיי היומיום של האדם. ישנם גורמים המשפיעים על התפתחות דיכאון, כגון גורמים גנטיים או תורשתיים, וסיבות סביבתיות, כמו זמן לחוץ בחיים או אובדן של מישהו חשוב, למשל. כדי להבין טוב יותר את הסימפטומים והגורמים למחלה זו, ראה כיצד להבדיל בין עצב לדיכאון.

לפיכך, כדי לרפא מצב של דיכאון, קיימות חלופות טיפול, שניתן לעשות בנפרד או ביחד, אך הסוג הטוב ביותר, הזמן הדרוש והמינונים המשמשים יכולים להשתנות בהתאם לכל אדם. בנוסף, במקרים של חשד, תמיד חשוב להיעזר בפסיכיאטר, שיגדיר את סוג הטיפול הדרוש.

1. שימוש בתרופות

תרופות נוגדות דיכאון הן תרופות המשמשות להחלפת נוירוטרנסמיטורים במוח, כמו סרוטונין, דופמין ונוראדרנלין, המופחתות בדרך כלל בדיכאון. השימוש בתרופות מסומן בעיקר במקרים מתונים וקשים, ויש להשתמש בו באופן קבוע, אחרת יכול להיות קשה מאוד להחלים מהמחלה.

התרופות האנטי-דיכאוניות העיקריות המשמשות לטיפול בדיכאון הן:

התרופות נכנסות לתוקף כשבועיים עד 6 שבועות, וזמן הטיפול יכול להשתנות גם מאדם לאדם, בהיותו נחוץ, במקרים מסוימים, לתקופה קצרה בלבד, כגון 6 חודשים, מכיוון שהוא עשוי להיות נחוץ גם שנים רבות . מה שיעזור לרופא לקבוע את זמן הטיפול, מינון וסוג התרופה הוא שיפור התסמינים ואופן התגובה של האדם לטיפול.

בנוסף, השימוש בתרופות בלבד לא יכול להספיק לריפוי דיכאון, חשוב שהאדם יעבוד על הצד הפסיכולוגי שלו, באמצעות שיחות, מפגשי פסיכותרפיה ופעילויות המעודדות מודעות עצמית, למשל.

2. מפגשי פסיכותרפיה

פסיכותרפיה נעשית על ידי פסיכולוג או פסיכותרפיסט, וחשוב לעזור בפתרון קשיים רגשיים, מגרה את הידע העצמי של האדם ופתרון קונפליקטים פנימיים. זה חיוני, גם כאשר האדם כבר משתמש בתרופות, מכיוון שהוא עוזר לארגן מחדש את המחשבות ולעורר רגשות ותחושות שמחה.

מפגשי פסיכותרפיה נערכים בדרך כלל 8, 4 או 2 פעמים בחודש, למשל, בהתאם לצרכים של כל אדם.

3. טיפול אלקטרו-קונבולסיבי

טיפול אלקטרו-קונבולסיבי מורכב מתהליכי התחשמלות מוחיים, באופן מבוקר וללא כאבים, המאפשרים ארגון מחדש של פעילות המוח. זהו סוג של טיפול שבוצע במקרים של דיכאון קשה, בו לא חל שיפור בהשוואה לטיפולים האחרים.

4. טיפולים חדשים

ישנם טיפולים עדכניים יותר, שהראו תוצאות טובות לטיפול בדיכאון בקרב אנשים שאינם משתפרים בצורות טיפול אחרות. ביניהם גירוי מגנטי על-גולגולתי, גירוי עצבי הוואגוס וגירוי מוחי עמוק.

אלה צורות של גירוי וארגון מחדש של פעילות המוח, באמצעות השתלת אלקטרודות מגרה קטנות, המסוגלות לטפל גם בכמה מחלות נוירולוגיות, כמו דיכאון, אפילפסיה או פרקינסון, למשל.

ראה כיצד זה נעשה ואילו מחלות ניתן לטפל בגירוי מוחי עמוק.

5. טיפולים אלטרנטיביים

ישנן דרכים טבעיות יותר שהן בעלות ברית נהדרות להשלמת הטיפול בדיכאון, אך אינן אמורות להחליף את הטיפול בהנחיית הרופא. ביניהם:

• אַקוּפּוּנקטוּרָה: יכול להקל על מספר תסמינים הקשורים למחלה זו, כגון כאב, חרדה ונדודי שינה;
• מֶדִיטָצִיָה: מספק ידע עצמי ושליטה ברגשות, שיכולים לשפר את הביטחון וההערכה העצמית;
• פעילות גופנית: פעילות גופנית סדירה מסייעת בשחרור הורמונים כגון סרוטונין ואנדורפינים, החיוניים לטיפול בדיכאון, בנוסף לשיפור הרווחה. לאימון קבוצתי, כספורט, יכולות להיות יתרונות רבים עוד יותר, בגלל השיפור בחיי החברה;
• רייקי: זוהי טכניקה המספקת רגיעה ורווחה ויכולה להיות שימושית למאבק בסימפטומים של דיכאון;
• האכלה נגד דיכאון: ישנם מזונות, כגון בננות, בוטנים, שיבולת שועל וחלב, המגבירים את רמות הטריפטופן וחומרים אחרים, כגון מגנזיום, המעוררים ייצור של הורמוני רווחה. גלה אילו מאכלים עוזרים לך לצאת מדיכאון.

בנוסף, מומלץ להשקיע בתחביבים כמו מוזיקה, קריאה ופעילויות קבוצתיות, למשל, מכיוון שמדובר בפעילויות המשפרות את ההערכה העצמית והביטחון העצמי, בהיותם צעדים חשובים לריפוי דיכאון. ראה טיפים נוספים כיצד לשפר את ההערכה העצמית.

6. לטפל בגורמים אחרים לדיכאון

ישנן כמה מחלות העלולות לגרום או להגדיל את הסיכוי לדיכאון, כגון תת פעילות של בלוטת התריס, מחסור בוויטמין B12, סוכרת, אלצהיימר, פרקינסון או לאחר שבץ, למשל, לכן יש צורך לבצע טיפול מתאים בהן. כך שאפשר להילחם בתסמינים.

בנוסף, ישנן גם תרופות העשויות לשמש לטיפול בבעיות אחרות ולגרום למצב רוח מדוכא, כגון פרופרנולול, סימבסטטין ופנוברביטל, למשל. לכן, אם ישנם תסמינים של דיכאון עקב שימוש בתרופות כלשהן, חשוב לשוחח עם הרופא שעוקב אחריו כדי לדון באפשרות לשנות את הטיפול.

כמה זמן נמשך הטיפול בדיכאון?

אין זמן מוגדר מראש לטיפול בדיכאון, ולכן יש אנשים שמשתפרים לאחר מספר חודשים, בעוד שאחרים צריכים לטפל בו במשך שנים. זה תלוי בדרך כלל בסיבה ובחומרת המחלה, כמו גם ביכולתו של האדם ובנכונותו לבצע טיפול נכון. כמה טיפים לשיפור הטיפול בדיכאון ולאפשר ריפוי מהיר יותר הם:

• אל תשמור את אותה התרופה אם אין שיפור לאחר 6 שבועות: זהו הזמן הדרוש לתרופות כלשהן לתוקף, ולכן אם בתקופה זו לא הבחין בשיפור, חשוב לשוחח עם הפסיכיאטר בכדי להגדיל את המינון או, במקרים מסוימים, לשנות את סוג התרופות;
• ערכו הערכות מחודשות עם הפסיכיאטר: חשוב לקיים התייעצויות המשך עם הרופא במועדים קבועים מראש, כל 3 או 6 חודשים, למשל, כך שיבחנו מחדש את הסימפטומים והצורך בהתאמת מינונים;
• מצא עזרה: קשה יותר להתגבר על דיכאון לבד, ולכן חיוני לדבר עם חבר, בן משפחה, פסיכולוג או רופא בכל פעם שאתה לא טוב, או אם אתה מבחין בהחמרת הסימפטומים;
• להציב מטרות: לאמץ מטרה או מטרה להשגה, כגון פתיחת פרויקט חדש, עבודה או פעילות, שכן הם יכולים להיות עמדות המסייעות לתת משמעות לחיים.

בנוסף, חשוב לפתח רוחניות, שכן להיות אדם רוחני לא אומר בהכרח להיות דתי, אלא בעל גישה של אמונה שיש סיבה מיוחדת להיות בחיים וליהנות מהרגעים, ובכך לתת משמעות מיוחדת יותר חַיִים.

ראה טיפים נוספים לגבי מה שאתה יכול לעשות בעת טיפול בדיכאון.