האם אתה יכול לטפל בקור עם אמבט גמילה?
תוֹכֶן
- מהי אמבט גמילה?
- האם זה עובד?
- האם אמבטיה יכולה לעזור בטיפול בחום?
- האם אמבטיות גמילה בטוחות?
- כיצד להשתמש באמבט ניקוי רעלים
- אמבט מלח אפסום
- אמבט ג'ינג'ר
- מלח ים ואמבט אקליפטוס
- מתי לבקש עזרה
- תרופות ביתיות אחרות להצטננות
- הטייק אווי
מהי אמבט גמילה?
אמבט ניקוי רעלים נחשב כדרך טבעית לסייע בהוצאת רעלים מהגוף. במהלך אמבט ניקוי רעלים, מרכיבים כמו מלח אפסום (מגנזיום סולפט), ג'ינג'ר ושמנים אתריים מומסים למים חמים באמבטיה. אתה יכול להשרות במשך 12 דקות עד שעה בכל פעם.
שימוש אפשרי אחד באמבט ניקוי רעלים הוא לטיפול בהצטננות. עם זאת, עדויות מוגבלות לגבי היתרונות של אמבטיות ניקוי רעלים להצטננות. אמבטיות ניקוי רעלים עשויות לסייע בתסמיני הצטננות מסוימים על ידי הרגעת הגוף והקלה על כאבי שרירים, אך התוצאות ישתנו לכולם.
המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על השימוש באמבט ניקוי רעלים לטיפול בסימפטומים של הצטננות, וכן טיפים לשימוש באמבט ניקוי רעלים.
האם זה עובד?
מחקרים מוגבלים על יעילות אמבט גמילה לטיפול בתסמיני הצטננות. אך הצטננות, שיעול או שפעת עלולים להוביל לתסמינים הכוללים כאבי שרירים וכאבים, ואמבטיות ניקוי רעלים עשויות לסייע בתופעות אלו.
הוספת שמנים אתרים, כגון לבנדר וקמומיל, לאמבטיה שלך עשויה להיות יתרונות מסוימים לתסמיני הצטננות. הסיבה לכך היא ששמנים אתרים עשויים לעזור לכם להירגע ולהירגע.
מחקר קטן אחד של 19 משתתפים מצא כי הוספת מלח אפסום לאמבטיה מעלה את רמות המגנזיום בגוף. זה עשוי לעזור לגוף להיפטר מחומצה לקטית, אשר, בתורו, עלולה להיפטר מהגוף מכאבים וכאבים. זה עשוי גם לעזור להרפיית השרירים.
כמה מחקרים מוגבלים מראים כי שמנים אתרים מסוימים עשויים להיות בעלי תכונות מיקרוביאליות ואנטי-ויראליות. אקליפטוס, למשל, עשוי להיות טיפולי לנגיפים בדרכי הנשימה העליונות ולעזור להקל על הגודש. אך יש צורך במחקרים נוספים כדי לאשר את היתרונות והשימוש בשמנים אתרים לאמבטיות רעלים.
האם אמבטיה יכולה לעזור בטיפול בחום?
אמנם הראיות המדעיות מוגבלות, אך עדיין נחשב כתרופה עתיקת יומין להפחתת חום. כוון לטמפרטורה של מים פושרים (80 ° F עד 90 ° F או 27 ° C עד 32 ° C), ואל תתרחץ אם אתה מרגיש סחרחורת או לא יציב. אם אתה מתחיל לרעוד, תצטרך להעלות את הטמפרטורה של האמבטיה שלך. צמרמורת פירושה שגופך מנסה להעלות את הטמפרטורה שלה, מה שעלול להחמיר את החום.
האם אמבטיות גמילה בטוחות?
בדוק עם הרופא שלך אם אמבטיות ניקוי רעלים בטוחות לך לנסות. נשים בהריון, ילדים ואנשים עם תפקוד כלייתי לקוי לא צריכים להתרחץ. (ייתכן שגופך לא יוכל להיפטר מעודפי מגנזיום אם הכליות שלך נפגעות).
שתו תמיד הרבה מים לפני אמבטיה לניקוי רעלים, במהלכה ואחריה. כמו כן, צא מיד מהאמבטיה אם אתה רועד, או מרגיש סחרחורת או התעלפות.
כיצד להשתמש באמבט ניקוי רעלים
ישנם מתכונים שונים לאמבטיות ניקוי רעלים, בהתאם לסימפטומים שלך. אתה יכול לעשות אמבטיות ניקוי רעלים פעם בשבוע כדי להתחיל. צפו בסימנים כמו עור יבש או התייבשות.
התחל עם פרק זמן קצר יותר באמבטיה (12 עד 20 דקות) כדי לראות כיצד הגוף שלך מגיב לאמבט הגמילה. אם אתה מוצא אותם מרגיעים ואין לך תגובות שליליות נוספות, אתה יכול להגדיל את זמן אמבטיות הגמילה ולעבוד עד שלוש אמבטיות בשבוע.
אמבט מלח אפסום
יתרונות פוטנציאליים: הפחתת כאבי שרירים, הרפיה
- מלא את האמבטיה במים חמים. כשהוא מתמלא, תוכלו להוסיף גם כף שמן קוקוס ועד 5 טיפות שמן לבנדר, אם תבחרו.
- ברגע שיש מספיק מים לספוג, הוסיפו 2 כוסות מלח אפסום. השתמש בכף הרגל או ביד כדי להזיז את המים כדי לעזור להמסת המלח.
- השרו לפחות 12 דקות או עד שעה.
אמבט ג'ינג'ר
יתרונות פוטנציאליים: מקדם הזעה, שעשויה לעזור לגופך להיפטר מרעלים; עשוי לעזור בכאבי שרירים.
- מערבבים 1/3 כוס מלח אפסום, 1/3 כוס מלח ים ו -3 כפות ג'ינג'ר טחון. ניתן גם להוסיף 1/3 כוס סודה לשתיה, אם תבחרו. יוצקים את התערובת לאמבט ריצה חם.
- כאשר האמבטיה מתמלאת, הוסף כוס חומץ תפוחים.
- התרחץ עד 45 דקות ושתה מים תוך כדי השרייה. צא מהאמבטיה אם אתה מתחיל לרעוד.
- התייבש מיד לאחר עזיבת האמבטיה.
אמבטיה זו יכולה להיות מייבשת ביותר. חשוב לשתות מים לפני, במהלך ואחרי האמבטיה כדי לחדש את צריכת הנוזלים.
מלח ים ואמבט אקליפטוס
יתרונות פוטנציאליים: הקלה בגודש, עזרה בדלקות וכאבי שרירים
- מוסיפים 1 כוס מלח ים, 1 כוס מלח אפסום ו -10 טיפות שמן אקליפטוס למים זורמים חמים. ניתן גם להוסיף עד 2 כוסות סודה לשתיה, אם בחרתם. מערבבים היטב על ידי הזזת מים ביד או ברגל.
- משרים במשך 12 דקות עד שעה.
מתי לבקש עזרה
גש לרופא אם תסמיני ההצטננות שלך לא משתפרים תוך שבוע עד עשרה ימים. כמו כן, פנה לטיפול רפואי כאשר:
- החום שלך הוא מעל 101.3 ° F (38 ° C)
- יש לך חום למעלה מחמישה ימים ומעלה
- אתה חווה קוצר נשימה
- אתה מצפצף
- יש לך כאב גרון חמור, כאב ראש או כאבי סינוסים
תרופות ביתיות אחרות להצטננות
כדי להתמודד עם הצטננות, תוכלו לנסות גם תרופות ביתיות אחרות.
- תה עם דבש עשוי לעזור להרגיע כאב גרון. הוסיפו ג'ינג'ר ולימון טרי למים חמים לקבלת תרופה ביתית נגד כאב גרון.
- סיר נטי יכול לעזור בשטיפת פסולת או ריר מחלל האף עם תמיסת מלח. השתמש בו לטיפול בבעיות בסינוסים, הצטננות ואלרגיות באף.
- למרק אטריות עוף יש תכונות אנטי דלקתיות המסייעות להקל על תסמיני הצטננות. נוזלים גם עוזרים לך לשמור על לחות כשמצטננת.
הטייק אווי
אמבט גמילה לא ירפא את הצטננותכם, אך אתם עשויים למצוא אותו מרגיע ומרגיע. זה עשוי גם לעזור להקל באופן זמני על הסימפטומים שלך, כולל גודש, כאבי שרירים או חום.
תרופות ביתיות אחרות, כמו לגימת תה עם דבש, עשויות להועיל גם לתסמיני הצטננות. אם הצטננות מחמירה או אינה משתפרת לאחר 7 עד 10 ימים, פנה לרופא המטפל.
מאמרים של פורטל
צנתר ורידי מרכזי - שטיפה
