פעילות גופנית מוגזמת פוגעת בהיפרטרופיית השרירים

תוֹכֶן

• תסמינים של פעילות גופנית מוגזמת
• תוצאות של פעילות גופנית מוגזמת
• מה לעשות כדי לטפל בכפייה בפעילות גופנית

פעילות גופנית מוגזמת גורמת לירידה בביצועי האימון, ופוגעת בהיפרטרופיית השרירים, שכן בזמן המנוחה השריר מתאושש מהאימון וגדל.

בנוסף, פעילות גופנית מוגזמת פוגעת בבריאותך ועלולה לגרום לפציעות בשרירים ובמפרקים, תשישות ועייפות שרירים קיצונית, מה שמצריך את הפסקת האימון לחלוטין לגוף להתאוששות.

תסמינים של פעילות גופנית מוגזמת

ניתן להבחין בפעילות גופנית מוגזמת באמצעות כמה תסמינים, כגון:

• רעידות ותנועות לא רצוניות בשרירים;
• עייפות קיצונית;
• אובדן נשימה במהלך האימון;
• כאבי שרירים חזקים, המשתפרים רק בשימוש בתרופות.

בנוכחות תסמינים אלו, יש להפחית את תדירות האימון ועוצמתו כדי לאפשר לגוף להתאושש, בנוסף לצורך ללכת לרופא על מנת להעריך את הצורך בנטילת תרופות או לעבור טיפול בכדי לסייע להחלמה.

תוצאות של פעילות גופנית מוגזמת

פעילות גופנית מוגזמת גורמת לשינויים בייצור ההורמונים, לעלייה בדופק גם בזמן מנוחה, עצבנות, נדודי שינה ומערכת חיסונית מוחלשת.

בנוסף לפגיעה בגוף, פעילות גופנית אינטנסיבית עלולה להזיק לתודעה ולהפוך לכפייה לפעילות גופנית, בה האובססיה לשיפור מראה הגוף מייצרת חרדה ומתח עזים.

מה לעשות כדי לטפל בכפייה בפעילות גופנית

בעת זיהוי הסימפטומים של פעילות גופנית מוגזמת או שינויים בתפקוד הגוף, יש לפנות לטיפול רפואי בכדי להעריך האם יש בעיות בלב, בשרירים או במפרקים שיש לטפל בהם.

בנוסף, יש צורך להפסיק את הפעילות הגופנית ולהתחיל לאט (לחפש איש מקצוע שהוכשר לחינוך גופני), לאחר שהגוף חזר לתפקד היטב. מעקב אחר פסיכותרפיסט עשוי להיות נחוץ גם לטיפול באובססיה לפעילות גופנית ולעזור להפחתת מתח וחרדה.

לשיפור הביצועים בצורה בריאה, ראו 8 טיפים להעלאת מסת השריר.