5 הרגלים לשמור על צעיר המוח שלך

פעילות גופנית למוח חשובה כדי למנוע אובדן של נוירונים וכתוצאה מכך למנוע הסחות דעת, לשפר את הזיכרון ולקדם למידה. לפיכך, ישנם כמה הרגלים שניתן לכלול בחיי היומיום ומהווים תרגילים פשוטים השומרים על המוח פעיל תמיד.

כמה דוגמאות להרגלים אלה הן:

1. רחצה בעיניים עצומות: אל תפקחו את העיניים, לא כדי לפתוח את הברז ולא כדי לקבל את השמפו על המדף. עשו את כל טקס הרחצה בעיניים עצומות. תרגיל זה משמש להעצמת אזור המוח האחראי לתחושות המישוש. שנה דברים כל 3 או 4 ימים.
2. קשטו את רשימת המכולת: חשבו על מעברי השוק השונים או הכינו את הרשימה באופן נפשי על פי הדרוש לארוחת בוקר, צהריים או ערב. זהו תרגיל זיכרון טוב מאוד למוח, מכיוון שהוא מסייע בפיתוח והתאמת הזיכרון;
3. צחצח שיניים ביד לא דומיננטית: עליך להשתמש בשרירים שהם מעט בשימוש, וליצור קשרים מוחיים חדשים. תרגיל זה משמש להפוך את הפרט לזריז יותר ונבון יותר;
4. עקוב אחר דרכים שונות כדי ללכת הביתה, לעבודה או לבית הספר: אז המוח יצטרך לשנן מראות, צלילים וריחות חדשים. תרגיל זה משמש להפעלת כמה אזורים במוח במקביל להעדפת כל קשרי המוח;
5. הכנת משחקים, כמו כמה משחקי וידאו, פאזל או סודוקו 30 דקות ביום: שפר את הזיכרון ופתח את היכולת לקבל החלטות ולפתור חידות במהירות. בדוק כמה משחקים כדי לעורר את המוח

תרגילי אימון מוח אלה גורמים לנוירונים להפעיל מחדש ולקדם את קשרי המוח על ידי שמירה על המוח פעיל זמן רב יותר, וכתוצאה מכך התחדשות המוח, מסומנת אפילו לאנשים מנוסים וקשישים יותר מכיוון שהמוח של אדם בן 65 יכול לעבוד כמו גם את המוח. של ילד בן 45.

דרך נוספת לשפר את תפקוד המוח ולהפעיל את הזיכרון היא לעשות פעילות גופנית לאחר תקופת לימוד, למשל.מחקרים מראים כי פעילות גופנית עד 4 שעות לאחר הלימודים מסייעת לאיחוד הזיכרון, מה שגורם למוח לעבוד ביעילות רבה יותר.

ראה גם טיפים נוספים להגברת יכולת המוח שלך: